Letzte Nacht war ich mit meiner Familie in der benachbarten Innenstadt, wo jeder ein Eis bekam. Falls du dich wunderst, ich habe den Eiscreme-Teil übersprungen 🙂

Keine Sorge, ich bin immer noch ein Mensch, ich esse Eiscreme, aber ich bin auf einer Mission, und dafür muss ich tun, was andere nicht tun. Dieses Mal habe ich die Eiscreme-Schlacht gewonnen.

Auf dem Heimweg, etwa auf halber Strecke, setzte mich meine Frau am Straßenrand ab, damit ich den Rest des Weges laufen konnte. Ich war aufgeregt und sogar ein bisschen enttäuscht von mir selbst. Ich hatte das Gefühl, dass ich etwas von meiner Zähigkeit und meiner mentalen Stärke verloren hatte und insgesamt zu bequem mit dem Leben und dem Heben geworden war.

So sagte ich meiner Frau, sie solle anhalten und mich absetzen……

Das war kein typisches Joggen auf dem Heimweg und dann war Schluss.

Es war vielmehr ein brutales Sprint-Workout, gemischt mit verschiedenen Gymnastikübungen und Sprüngen.

Zuerst musste ich die ersten paar Minuten eine stetige Steigung hochlaufen. Ich lief statt zu joggen, aber ich sprintete nicht bis zum Anschlag. Dann bin ich die Strecke von 2 oder 3 Häusern gegangen, habe mich fallen lassen und 10 Liegestütze gemacht.

Nach den Liegestützen begann wieder das harte Laufen, diesmal durch den Wald hinter meiner alten Grundschule, über Büsche, umgestürzte Bäume, am Rande eines Hügels und schließlich im Sprint über den Parkplatz der Grundschule, wo ich früher zur Schule ging.

Ich sprang auf, griff nach dem Basketballkorb und machte 5 Klimmzüge.

Dann sprintete ich über den Parkplatz zu dem Spielplatz, auf dem ich früher meine Sportler trainierte. Dort standen Picknicktische zum Pressen bereit und ein Satz Monkey Bars für meine Klimmzüge.

Ich absolvierte 2 Runden des folgenden Spielplatz-Workout-Zirkels:

1A) Military Press auf dem Picknicktisch x 10

1B) Klimmzüge x 10

1C) Trizeps-Extensions mit Körpergewicht und Händen auf der Leiter x 10

1D) Sprint x 300 ft.

Ich lief den Parkplatz hinunter bis zum Ende meiner Anlage. Nun begann das Rennen bergauf. Der Weg nach Hause führte stetig bergauf.

Ich sprintete ein paar Häuser weiter, ließ mich für 10 Liegestütze fallen, ging ein paar Häuser weiter und wiederholte das Ganze. Insgesamt waren es jetzt 70 oder 80 Liegestütze.

Wenn ich einen Hydranten sah, sprang ich darüber.

Wenn ich eine Mauer am Rande einer Einfahrt sah, sprang ich darüber.

Als ich bei meinem Haus ankam, waren es nur noch 20 Minuten bis zum Beginn meines Laufs. Ich kühlte mich ab, indem ich die Straße hochlief (4 Hauslängen) und 50 aufeinanderfolgende Liegestütze machte.

Ich ging zurück nach unten und nahm eine Dusche, in der ich heißes und kaltes Wasser mischte (Wechselduschen), um die Erholung zu unterstützen.

Es ist schon eine Weile her, dass ich auf der Straße gesprintet bin, und das hat sich großartig angefühlt.

Das war leider NICHT die Art von Läufen, die ich beim Ringen gemacht habe, aber ich wünschte, ich hätte während meiner Ringerzeit so trainiert.

Stattdessen bin ich jede zweite Nacht 4 – 5 Meilen gelaufen. Ja, mein Tempo war damals schnell und aggressiv, aber Intervalle gemischt mit Gymnastik sind eine hervorragende Methode für das Training beim Ringen und sogar für diejenigen, die fies trainieren und schlank werden wollen.

Dieses Training war anders. Es war das komplette Gegenteil von dem, was ich normalerweise trainiere.

Manchmal muss man etwas völlig anderes machen. Statt einer lauten Atmosphäre sollte man irgendwo hingehen, wo es ruhig ist, statt einem langen Training sollte man es kurz halten, statt intensiv sollte man leicht und locker trainieren, statt freien Gewichten sollte man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren.

Es ist Zeit, rauszugehen und in der Natur zu trainieren.

Diejenigen, die handeln, werden WISSEN, was ich meine.

Lebe den Code 365,

–Z–

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