Die Beziehung zwischen der Atkins-Diät und Wein zu verstehen, ist sehr wichtig für jeden, der mit der Diät beginnt oder sie beibehält. Die Atkins-Diät ist eine spezielle Diät mit hohen Anforderungen an die Kohlenhydrate. Die Atkins-Diät besteht aus drei Schritten, und in jedem dieser Schritte spielt der Wein eine Rolle. Um mit Atkins erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihren Weinkonsum an die Ziele der Diät anpassen. Die gute Nachricht ist, dass Wein nicht immer schlecht ist.
Atkins-Diät und Wein: Wenn es ein Nein ist
Atkins hat eine Anfangsphase, die Induktion genannt wird. Während dieser Anfangsphase des Diätplans gibt es eine sehr spezifische Begrenzung der Kohlenhydratmenge, die Sie zu sich nehmen dürfen. Diese Phase ist für den Beginn des Plans von entscheidender Bedeutung, da der Körper von schädlichen Kohlenhydraten befreit werden muss. Um die erhofften hervorragenden Ergebnisse mit Atkins zu erzielen, müssen Sie die Induktion in den ersten zwei Wochen einhalten.
Wein wird in der Atkins-Diät erwähnt. Während der Einleitungsphase dürfen Sie keinen Wein, egal welcher Art, trinken. Selbst wenn Sie einen Wein finden, der keine oder nur sehr geringe Mengen an Kohlenhydraten enthält, wird empfohlen, keinen Wein zu trinken. Um die Ergebnisse von Atkins zu sehen, sollten Sie während der Induktion überhaupt keinen Wein trinken.
Wein hat einen sehr niedrigen Kohlenhydratgehalt. Das ist jedoch kein Grund, ihn in der ersten Phase des Diätplans nicht zu trinken. Der Atkins-Konstrukteur stellte fest, dass Wein aufgrund seiner Inhaltsstoffe den Blutzucker in die Höhe treibt. Die Anpassung des Blutzuckerspiegels kann beim Trinken von Wein sporadisch erfolgen. Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, neigt der Körper dazu, übermäßig viel Süßes zu essen. In dieser Zeit neigen Sie auch eher zum Essen. Wenn Sie also während der Induktionsphase den Wein vom Speiseplan streichen, schützen Sie sich vor dem unnötigen Risiko, unerlaubte Lebensmittel zu konsumieren.
Wein nach der Induktionsphase
Nach der anfänglichen Induktionsphase lernen Sie bei der Atkins-Diät, wie Sie die Zahl der aufgenommenen Kohlenhydrate erhöhen können. Nach und nach fügen Sie alle Kohlenhydrate hinzu, die die Diät vorsieht. Insbesondere in der abschließenden Erhaltungsphase kann auch Wein zugeführt werden. Wenn Sie Wein in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie jedoch bedenken, dass Sie ihn als Teil Ihrer Kohlenhydratzahl zählen müssen. Die meisten Weine enthalten nur eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten. Dennoch werden sie auf die tägliche Höchstmenge angerechnet.
In einer Phase, in der Sie kontinuierlich abnehmen, sollten Sie den Weinkonsum so weit wie möglich vermeiden. Er könnte Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zuwiderlaufen.
Weintrinken mit Atkins
Hier sind einige spezifische Tipps, die Ihnen beim Weinkonsum während der Atkins-Diät helfen.
Die Kohlenhydrate in Alkohol halten Ihren Körper im Allgemeinen nicht von der Fettverbrennung ab, im Gegensatz zu den Kohlenhydraten in Zucker.
Die Atkins-Diät erlaubt es Ihnen, nach den ersten Phasen der Gewichtsabnahme Wein zu trinken. Übermäßiges Trinken wird jedoch nicht empfohlen.
Atkins empfiehlt, nicht mehr als 3 ½ Unzen Wein zu trinken, die im Durchschnitt 4,3 Gramm Kohlenhydrate enthalten.
Meiden Sie Süßweine, die zusätzlichen Zucker enthalten, der Ihre Diät beeinträchtigt. Weine wie Sangria, Brandys und einige Portweine sind häufig problematische Weine.
Suchen Sie nach Weinen aus der alten Welt, die Sie in Ihren Trinkstil integrieren können. Bordeaux aus Frankreich ist eine gute Wahl.
Beschränken Sie den Weinkonsum auf nicht mehr als ein Glas Alkohol pro Tag, wann immer es möglich ist.
Verwenden Sie Wein als Aromastoff in Ihrem Kochprozess. Wein ist eine fantastische Möglichkeit, Gemüse zu aromatisieren und kann nach Belieben hinzugefügt werden.
Um die Kalorienzahl eines Weins zu ermitteln, verwenden Sie diesen Rechner von WineIntro.com.
Wein ist ein Begriff, der hier verwendet wird, um nur alkoholische Getränke auf Fruchtbasis zu bezeichnen, die traditionell als Wein bezeichnet werden. Die gleichen Maßnahmen sollten nicht für andere Formen von Alkohol ergriffen werden. Dr. Atkins besteht darauf, dass Wein die beste Form von Alkohol ist, die man während der Atkins-Phasen nach der Induktion trinken kann, wenn man irgendeine Form von Alkohol trinken muss. Nach Wein können Sie Scotch, Gin oder Wodka trinken, allerdings nur in begrenztem Umfang. Alle alkoholischen Getränke sollten in Maßen und ohne Zuckerzusatz getrunken werden, auch Tonic Water oder Saft.
Wenn Sie mehr über die Atkins-Diät und Wein erfahren möchten, besuchen Sie die Atkins-Website.