Wir alle essen eingeweichte Rosinen, seit wir Kinder sind, aber haben Sie sich jemals gefragt, wie gut oder schlecht sie sind? Konzentrieren wir uns auf das Gute, denn der Verzehr von eingeweichten Rosinen oder Kishmish ist genau das!

Wussten Sie, dass das Einweichen von Rosinen ihren Nährwert erhöht? Außerdem ist es besser, eingeweichte Rosinen zu essen, weil der Körper die darin enthaltenen Nährstoffe viel schneller aufnimmt, als wenn man sie roh isst. Jetzt weißt du, warum das Einweichen wichtig ist.

Wenn du immer noch neugierig auf die gesundheitlichen Vorteile von eingeweichten Rosinen bist, findest du hier eine Liste:

1. Eingeweichte Rosinen helfen bei der Gewichtsabnahme

So, jetzt hast du ein weiteres Lebensmittel in deiner Mieze, das dir beim Abnehmen helfen kann. Rosinen enthalten natürlichen Zucker und können Ihnen helfen, Ihren Heißhunger auf Süßes zu zügeln. Eingeweichte Rosinen halten den Blutzuckerspiegel konstant und liefern keine zusätzlichen Kalorien. So helfen sie letztendlich bei der Gewichtsabnahme.

Sie sind eine großartige Zuckeralternative und man kann sie auch naschen.

2. Kishmish hilft bei der Verbesserung der Verdauung

Eingeweichte Rosinen verhindern Verstopfung und helfen bei der besseren Verdauung der Nahrung. Das liegt daran, dass sie eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe sind.

Auch das solltest du beachten:

3. Sie stärken die Immunität

Eingeweichte Rosinen sind reich an Vitaminen wie B und C. Diese Vitamine tragen dazu bei, deine Immunität zu stärken und das Risiko von Infektionen zu verringern.

4. Sie sind gut für deine Augen

Jetzt weißt du, warum deine Mutter dafür gesorgt hat, dass du die eingeweichten Rosinen sofort isst. Eingeweichte Rosinen enthalten polyphenolische Phytonährstoffe, die die Sehkraft verbessern, indem sie die Degeneration der Augenmuskeln verhindern.

5. Eingeweichtes Kishmish hält auch deine Leber gesund

Koliken und Alkohol sind Feinde für deine Leber. Wenn du einem von ihnen frönst, dann musst du eingeweichte Rosinen in deine tägliche Ernährung aufnehmen. Eingeweichte Rosinen und das Wasser, in dem sie eingeweicht werden, sind beide gut für die Leber, da sie reich an Bioflavonoiden sind. Sie reinigen das Blut und entgiften die Leber und halten sie somit gesund.

6. Sie sind gut für die Knochen

Die Knochendichte ist ein großes Problem bei Frauen, vor allem wenn sie die 30 erreichen. Rosinen sind reich an Kalzium und Mikronährstoffen, und eingeweichte Rosinen tragen bei täglichem Verzehr zur Stärkung von Knochen und Muskeln bei.

7. Es verhindert Anämie

Dies ist ein weiteres weit verbreitetes Problem bei Frauen. Diese Trockenfrucht enthält Kupfer, das die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper erhöht. Eingeweichte Rosinen sind reich an Eisen und Vitamin B, was bei Anämie, d.h. Hämoglobinmangel im Körper, hilft.

„Der Zeitpunkt des Verzehrs von eingeweichten Rosinen ist sehr wichtig. Daher ist es am besten, sie frühmorgens auf nüchternen Magen zu essen. Sie können die Rosinen über Nacht einweichen, etwa 5-6 Stunden lang, und das reicht aus“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Manisha Chopra.

Sie fügt hinzu: „Werfen Sie das Wasser, das zurückbleibt, nicht weg, denn es ist ebenfalls sehr nahrhaft. Entweder man isst es so, wie es ist, oder man wärmt es ein wenig auf und schluckt es dann hinunter, um von den gesundheitlichen Vorteilen von Kishmish zu profitieren.“

Es spielt also keine Rolle, ob es Sommer oder Winter ist, man kann jederzeit von diesen eingeweichten Rosinen naschen und dabei jede Menge Vorteile genießen.