Einführung
Ich habe diesen ultimativen Leitfaden für Anfänger im Kickboxen entworfen, um jemandem zu helfen, der keinerlei Erfahrung mit Kampfsportarten hat, damit er sich wohl fühlt, wenn er in seine erste Kickboxklasse geht.
Diese Videos sind eine schnelle und einfache Aufschlüsselung einiger der Techniken und Trainingsmethoden, die in einer typischen Kickboxing-Klasse verwendet werden.
Hier ist das Video 📺 Einführung 😃
Die 3 Kernelemente des Kickboxens
#1. Das erste Kernelement des Kickboxens ist das BOXEN.
Dabei verwandelst du deine Fäuste und Unterarme in Waffen und Schilde. Du benutzt also deine Fäuste, um Kraft und Schlagkraft zu erzeugen, um deinen Gegner zu verletzen. Boxen ist außergewöhnlich natürlich. Es sollte sich intuitiv anfühlen, mit den Händen zuzuschlagen. Das ist der Grund, warum wir Anfänger fast immer sofort mit dem Boxen beginnen.
#2. KICKING – das 2. Kernelement im Kickboxen.
Kicking bedeutet, dass du deine Füße und deine Schienbeine als Speere und Schwerter benutzt. Übliche Tritte sind Fußstöße, Seitentritte, Hakentritte und Fersenhakentritte. Beachten Sie, dass die Kampfhaltung beim Kicking anders ist als beim Boxen. Beim Kicking lehnen Sie sich in der Kampfhaltung mehr zurück, damit Sie Ihre Beine erreichen und ausstrecken können. Dies steht im Gegensatz zur Kampfhaltung beim Boxen, wo du dich mehr nach vorne lehnst, damit du mehr Kraft für deine Schläge hast.
#3. Kombiniere deine SCHLÄGE und STÖSSE
Der dritte und letzte Aspekt des Kickboxens ist die Kombination deiner Schläge mit deinen Tritten in einer glatten, eloquenten Art und Weise, so dass deine Schläge deine Tritte und deine Tritte deine Schläge vorbereiten. Die meisten Leute, die Kickboxen versuchen, schlagen nur mit den Fäusten, bewegen sich ein wenig und schlagen dann nur mit den Füßen zu.
Sie treten und boxen dann – sie sind nicht Kickboxer. Es braucht Zeit und Geduld, um die Fähigkeit zu meistern, deine Tritte mit deinen Schlägen in einer flüssigen, nahtlosen Weise zu kombinieren. Bleib dabei und du wirst in kürzester Zeit wie Chuck Norris kicken und schlagen!
Sieh dir 👀 dieses Video 📺 an
Die 6 wichtigsten Schläge im Boxen
Als Teil des Ultimativen Anfängerleitfadens zum Kickboxen werden wir dir jetzt die 6 grundlegenden Schläge im Boxen zeigen. Es gibt zwar noch viel mehr Schläge und es gibt viele verschiedene Variationen jedes Schlagtyps, aber dies sind die 6 elementaren Schläge, die du brauchst, um mit dem Boxen oder Kickboxen anzufangen
Schlag Nr. 1 Der Jab. Der Jab ist ein gerader Schlag direkt auf die Nase des Gegners, der mit der linken Hand ausgeführt wird.
Hier sind einige kurze Tipps, die du beachten solltest, wenn du deinen Jab trainierst.
Schlag #2 Die gerade Rechte. Die Gerade Rechte Hand wird manchmal auch als Cross bezeichnet. Es ist ein Schlag, der direkt auf die Nase des Gegners geworfen wird.
Die Gerade Rechte hat eine enorme Kraft, weil du den Schlag mit der Rotation deiner Hüften und Schultern ergänzt.
Hier sind einige kurze Tipps, wie man die Gerade Rechte richtig wirft.
Schlag #3 Der Linke Haken. Der Linke Haken ist ein Schlag, den du auf die rechte Seite des Gesichts deines Gegners wirfst.
Nachfolgend ein kurzer Hinweis, wie man den Linken Haken richtig wirft.
Schlag #4 Der Rechte Haken. Der rechte Haken ist ein außergewöhnlich kraftvoller Schlag, der auf die linke Gesichtshälfte des Gegners geworfen wird.
Nachfolgend eine Zusammenfassung, wie man den rechten Haken mit perfekter Form ausführt.
Schlag #5 Der linke Aufwärtshaken. Der linke Uppercut ist ein Schlag, der mit der linken Hand geworfen wird und vom Boden aus nach oben geht. Du versuchst, mit diesem Schlag die Vorderseite des Gesichts oder des Kiefers deines Gegners zu treffen.
Übe deinen linken Uppercut mit diesen Details im Hinterkopf.
Schlag #6 Der rechte Uppercut. Der rechte Uppercut ist ein kraftvoller Schlag, der mit der rechten Hand geworfen wird und durch die Rotation der Hüfte und der Schultern eine enorme Kraft hat.
Nutzen Sie die untenstehenden Details, um Ihren Right Uppercut zu perfektionieren
Schauen Sie sich unbedingt 👀 dieses Video an 📺
Die 4 Grundkicks für Kickboxen
Der nächste Teil des Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing ist das Lernen der 4 Grundkicks.
#1 Der Jab mit dem linken Fuß. Der Left Foot Jab ist ein gerader Tritt, der zur Brust des Gegners geworfen wird.
Das Schlüsselelement, das du dir merken musst, ist, dass du dein linkes Knie so hoch wie möglich anhebst, damit du die maximale Kraft für deinen Tritt erzeugen kannst. Schlage mit dem Fußballen zu und achte darauf, dein Bein so weit wie möglich zu strecken, damit du so weit wie möglich weg bist und trotzdem das Ziel triffst.
Bitte studiere die folgenden Details, um deinen Left Foot Jab zu perfektionieren 😊
#2. Der Jab mit dem rechten Fuß
Der Jab mit dem rechten Fuß ist dem Jab mit dem linken Fuß sehr ähnlich, außer dass der Jab mit dem rechten Fuß viel mehr Kraft hat. Weil das rechte Bein weiter vom Ziel entfernt ist, hat man mehr Abstand, um Kraft zu erzeugen. Du fügst auch die Rotation deiner Hüfte mit dem Kick hinzu, so dass du mehr Kraft hast, wenn du den Kick durchziehst.
#3. Der linke Hakenkick. Der Left Hook Kick wird manchmal auch Roundhouse Kick genannt.
Stell dir vor, dass du dein linkes Schienbein wie einen Baseballschläger benutzt, um auf die rechte Seite deines Gegners zu schlagen. Mit dem Linken Hakenkick kannst du deinen Gegner ins Bein, in die rechte Seite seines Brustkorbs oder in die rechte Seite seines Kopfes treten.
#4. Der rechte Hakenkick. Der Right Hook Kick, auch bekannt als Right Roundhouse Kick, ist ein sehr kraftvoller Kick, der auf die linke Seite des gegnerischen Körpers schlägt.
Ziele sind das Bein, der Rumpf oder der Kopf des Gegners. Der rechte Hakenkick hat eine enorme Kraft, weil du dich beim Wurf mit der Hüfte drehen und durchziehen kannst.
Dieses Video 📺 fasst die 4 grundlegenden Kicks für Kickboxen🥊 zusammen.
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Eine übliche Kickboxkombination
Hier ist eine klassische Kickboxkombination, die sowohl Schläge als auch Tritte beinhaltet. Das Wichtigste beim Üben dieser Kombination ist der fließende Übergang von Schlag zu Schlag.
Diese Kombination beginnt mit dem Jab mit dem linken Fuß. Achte darauf, dass du dein Knie bis zu deinen Händen bringst, damit du maximale Kraft für deinen Tritt hast.
Direkt nach dem Jab mit dem linken Fuß kommt der Jab mit der linken Hand. Das Wichtigste dabei ist, dass du versuchst, den linken Jab auszuführen, bevor der linke Fuß durch den Tritt auf dem Boden landet.
Nach dem Jab kommt die gerade rechte Hand. Lehne dich leicht nach vorne, während du diesen kraftvollen Schlag mit deiner rechten Faust ausführst. Während du deine rechte Hüfte für die Gerade Rechte drehst, leitest du die Kraft für den Rechten Hakenkick ein.
Der Rechte Hakenkick ist die Punchline dieser Kombination und sollte der kraftvollste Schlag dieser Kombination sein. Konzentriere dich darauf, dein rechtes Bein vollständig auszustrecken, damit du die maximale Kraft aus diesem Kick herausholst.
Diese Kickbox-Kombination kann vom Anfänger bis zum Experten geübt werden und wird dir helfen, die Flüssigkeit zwischen deinen Schlägen und deinen Kicks zu synchronisieren.
Watch 👀⬇
So, das sind die Grundlagen des Kickboxens. Mit etwas Übung und harter Arbeit sollten deine Kickbox-Schläge so aussehen…
32 klassische Kickbox-Kombinationen
Ziemlich cool, was?
Oh, und für den letzten Teil des ultimativen Anfänger-Leitfadens zum Kickboxen, möchte ich dir zeigen, wie du deine Hände wickelst.
Wie du deine Hände beim Kickboxen wickelst
Sieh dir 👀 das Video unten an, wie du deine Hände wickelst!
Danke fürs Lesen 😊👍
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Du wirst lernen:
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