Betrogen zu werden ist nicht schön, es macht keinen Spaß und es gibt sicherlich keine schnelle Lösung für dein gebrochenes Herz.

Aber laut zwei Beziehungsexperten gibt es bestimmte Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Herz zu heilen und tatsächlich in den Hintern zu treten, nachdem jemand Sie betrogen hat.

Sie glauben uns nicht? Die Co-Autoren des Buches The MANScript, Julia Keys und Jacqui Coles, erklären: „Um die besten Chancen zu haben, nach einer so schmerzhaften Erfahrung die Macht zu erlangen, müssen Sie akzeptieren, was passiert ist und was das jetzt für Ihr weiteres Leben bedeutet.“

„Nur wenn Sie sich selbst ans Steuer setzen, haben Sie die Macht, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und es so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen. Das ist das Wichtigste, was Sie tun müssen, um nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen.

Sie haben Recht: Sie sind wichtig.

Sie haben GLAMOUR UK ihre exklusiven Tipps gegeben, wie man nach einer Untreue wieder aufblühen kann – und sich noch besser fühlt als vorher.

Hängen Sie nicht in der Vergangenheit fest

Erinnern Sie sich daran, dass das Leben weitergeht, unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, ins Unbekannte vorzudringen oder in der Vergangenheit gefangen zu bleiben und sich zu fragen, was hätte sein können. Eure Energie ist kostbar, verschwendet sie nicht an diejenigen, die sie nicht verdienen, und lasst das Leben nicht an euch vorbeiziehen. Es ist leicht, in der Vergangenheit gefangen zu sein, aber das ist deine Chance, dich zu befreien; das bist du dir selbst schuldig.
Diskutiere nicht zwanghaft über deinen Partner und die andere Person. Jedes Mal, wenn du dich mit der Beziehung beschäftigst, trennst du dich von dir selbst. Deine Besessenheit kann dir die Fähigkeit nehmen, dich für neue Möglichkeiten zu öffnen.

Sieh immer nach vorne

Lasse deine Zukunft niemals von dem kontrollieren, was du verloren hast, sondern ergreife die Gelegenheit, die du bekommen hast, um eine bessere Zukunft für dich zu schaffen. Oft sind es die Dinge, die wir fürchten, die uns stärker machen. Egal, wie schwer es ist, Sie müssen weiter nach vorne schauen. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und es Zeit ist, sich wieder auf die Gegenwart zu konzentrieren. Du bist wichtig und du musst weiter nach vorne schauen.

Was auch immer passiert ist, ist passiert. Festhalten hält den Schmerz am Leben – Loslassen lässt ihn frei.

Sie sind es sich selbst schuldig, den Schmerz loszulassen und einen Raum zu schaffen, in dem das Glück in Ihr Leben treten kann. Je länger du daran festhältst, desto tiefer kann der Groll werden.

Setzen Sie sich Ziele

Abhängig davon, wo Sie in Ihrer Genesung stehen, kann Ihr tägliches Ziel etwas so Einfaches sein wie das Aufstehen aus dem Bett. Ziele helfen Ihnen, weiter voranzukommen. Ein paar kleine Veränderungen können Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Gehen Sie in kleinen Schritten auf jedes Ziel zu. Langfristige Ziele müssen in kleine, erreichbare Schritte aufgeteilt werden. Wenn Sie z. B. Lebensmittel einkaufen müssen, kaufen Sie nur Lebensmittel für diesen Tag.

Erinnern Sie sich daran, dass es wichtig ist, alle Ihre Erfolge zu feiern und darüber nachzudenken, wie Sie sich dabei gefühlt haben, egal wie klein sie sind. Teilen Sie Ihren Erfolg mit Menschen, denen Sie vertrauen. Das wird dir helfen, dich zu motivieren, weiterzumachen, um deine größeren Ziele zu erreichen.

Führ ein Tagebuch

Eine der besten Möglichkeiten, mit verletzten und negativen Gefühlen umzugehen, ist, sie aufzuschreiben. Wenn Sie auf Ihrem Weg der Besserung vorankommen, können Sie auf Ihre eigenen Worte zurückblicken und sehen, wie weit Sie gekommen sind. Es ist anfangs schwer, das zu akzeptieren, aber wenn Sie über Ihre eigene Geschichte nachdenken können, werden Sie erkennen, dass Sie stärker sind, als Sie es je für möglich gehalten haben.

Warum Bullet Journale so viel besser als Tagebücher sind, um das ganze Leben zu organisieren

Sei dein eigener bester Freund

Das Wichtigste, was du tun kannst, ist, dich um dich zu kümmern. Fragen Sie sich, wie Sie einen Freund oder ein Familienmitglied behandeln würden, das dasselbe durchmacht? Sie würden freundlich und fürsorglich sein und ihnen sagen, dass sie auf sich selbst aufpassen sollen. Das ist genau das, was Sie jetzt tun müssen, aber für sich selbst. Sie werden Ihren Schmerz leichter bewältigen, wenn Sie sich selbst Mitgefühl zeigen und das Gute in Ihrem Leben feiern.

Sie müssen sanft, freundlich und geduldig mit sich selbst sein.

Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie sich laut „Ich bin wichtig“ und glauben Sie daran. Erkenne an, wie du dich fühlst und dass deine Gefühle in Aufruhr sind. Akzeptieren Sie, dass die Genesung von der Untreue ein Trauerprozess ist, eine Reise, die Sie unternehmen müssen. Wenn Sie das nicht können, werden Sie feststecken und nicht in der Lage sein, in Ihrem Leben voranzukommen. Sobald Sie dies akzeptieren können und wissen, dass Sie Tag für Tag auf der anderen Seite wieder herauskommen werden, wird es einfacher und Sie werden stärker.

Gut zu sich selbst zu sein, bedeutet auch, sich mit Menschen zu umgeben, denen Sie vertrauen und die Sie unterstützen. Möglicherweise müssen Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie Probleme haben.

Hindern Sie Ihre negativen Gedanken

Wenn Sie sich auf Bedauern, Wunschdenken und Selbstvorwürfe konzentrieren, bleiben Sie in der Vergangenheit stecken. Ständig über negative Situationen nachzudenken, kann dazu führen, dass man depressiv wird. Es ist nicht immer leicht, aber es ist so wichtig, sich auf das Positive zu konzentrieren und alle negativen Gedanken zu bekämpfen. Sie haben schon genug gelitten. Leiden Sie nicht noch mehr, indem Sie sich einreden, Sie seien nicht gut genug oder jemand anderes sei besser als Sie. Es ist einfach nicht wahr.
Je mehr du positive Dinge über dich denkst und über diese Worte nachdenkst, desto mehr werden sie ein Teil von dir werden und desto wahrer werden sie.

Stellt euch euren Ängsten

Ob ihr mit eurem Partner zusammenbleibt oder nicht, es kann sehr beängstigend sein, zu wissen, dass sich eure Beziehung verändert hat. Es kann besser werden, aber Sie müssen in der Lage sein, sich Ihren Ängsten und Befürchtungen zu stellen, um voranzukommen. Wenn Sie sich Ihre Ängste zu eigen machen, können Sie Ihre Perspektive ändern. Zum Beispiel kann aus „Ich habe Angst vor dem Alleinsein“ „Ich akzeptiere das Alleinsein“ werden.

Lerne, wieder zu vertrauen

Das Vertrauen wiederzuerlangen, kann eines der schwierigsten Dinge sein, die man nach einer Untreue wiedergewinnen kann. Vertrauen kann zurückgewonnen und wieder aufgebaut werden. Das wichtigste Vertrauen, auf das man sich konzentrieren und mit dem man beginnen sollte, ist das Vertrauen, das man in sich selbst hat. Das fängt damit an, dass Sie die Menschen erkennen, die Ihnen vertrauen und auf die Sie sich verlassen. Indem du diese Menschen erkennst und weißt, was du ihnen bedeutest, kannst du anfangen, dir selbst wieder zu vertrauen und zu erkennen, wie wertvoll du bist.

Das MANScript ist der ultimative Untreue-Ratgeber für Frauen, die sich gestärkt fühlen, nachdem sie betrogen wurden. Veröffentlicht von Hashtag Press ist es international in allen guten Buchhandlungen und online für £12 erhältlich.99

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