Der Sommer ist da, und das bedeutet, es ist Zeit für kühle Cocktails und Bars im Freien. Aber nicht alle eisigen Drinks sind gleich: Ein paar Ihrer Lieblingsgetränke nach der Arbeit können einem ganzen Tag voller Kalorien entsprechen – oder einem schönen großen Stück Käsekuchen. Hier sehen Sie, wo einige der beliebtesten Sommergetränke auf der Gesundheitsskala stehen. (Das kalorienreichste Getränk könnte Sie überraschen.)
6. Daiquiri. Ein gefrorener Erdbeer-Daiquiri, hergestellt aus Erdbeerschnaps, Rum, Limettensaft, Zucker und Erdbeeren, enthält etwa 220 Kalorien. Wenn Sie eine vorgefertigte Mischung oder Fruchtsäfte verwenden, erhöht sich der Kaloriengehalt noch mehr, sagt Jackie Warner, Fitnesstrainerin und Star der Bravo-Sendung „Work Out“. „Man sollte Säfte nicht mit Alkohol kombinieren, denn Säfte enthalten viel Zucker, und Alkohol enthält Alkohol, so dass die Zucker zusammenkommen“, sagt sie.
5. Mojito. Der klassische Mojito – eine Mischung aus Limettensaft, Zucker, Minzblättern, Rum und Soda – hat laut cookinglight.com etwa 242 Kalorien. Rum ist bereits etwas kalorienreicher als andere Spirituosen, daher empfiehlt Warner, nach einem Mojito ohne Zucker zu fragen, um den Gesundheitswert zu erhöhen. „Die Leute wären schockiert, wie lecker er wirklich ist“, sagt sie. „Und der Kater am nächsten Tag ist viel, viel geringer. (Eine große Dosis Zucker kann zu den Kopfschmerzen am Morgen danach beitragen.)
4. Mint Julep. Um einen Mint Julep zu trinken, braucht man weder einen Strohhut noch ein Pferderennen. Aber das Gebräu aus Bourbon und Minz- und Zuckersirup könnte Ihre Diät beeinträchtigen. Ein Glas enthält laut allrecipes.com etwa 472 Kalorien.
3. Piña Colada. Wenn Sie Piña Coladas mögen, sollten Sie aufpassen: Das Getränk aus Rum, Ananassaft und Kokosnusscreme kann bis zu 650 Kalorien enthalten. Mit zerkleinerter Ananas, fettfreiem Eis, zuckerfreiem Sirup und Splenda wird das Getränk deutlich gesünder, macht aber vielleicht etwas weniger Spaß.
2. Mudslide. Ein 12-Unzen gefrorener Mudslide aus Wodka, Kahlua-Likör, Bailey’s Irish Cream und Vanilleeis schmeckt wie ein alkoholischer Milchshake und ist genauso ungesund. Laut drinksmixer.com hat er 820 Kalorien und 27,2 Gramm Fett. Das entspricht einem Carl’s Jr. Loaded Breakfast Burrito oder zwei 44-Unzen-Softdrinks und würde mehr als die Hälfte einer 1.500-Kalorien-Diät pro Tag auffressen.
1. Margarita. Fans von Jimmy Buffet werden es vielleicht nicht gerne hören, aber Margaritas sind vielleicht das ungesündeste Getränk des Sommers. Wenn man eine zuckergesättigte Margarita-Mischung verwendet, Tequila oder Triple Sec hinzufügt und das Getränk dann in ein mit Salz bestreutes Glas gießt, kann das Ergebnis 850 Kalorien enthalten, sagt Warner. „Das ist verrückt“, sagt sie. „Ich würde viel lieber ein Stück Käsekuchen essen. (Selbst gemachte Margaritas haben nur halb so viele Kalorien.)
Aber es gibt Hoffnung für durstige Partygänger: Warner empfiehlt, sich für kalorienärmere Varianten wie einen Wodka-Mojito zu entscheiden oder ungesunde Mixer wie Säfte oder Limonaden zu reduzieren. „Es gibt zuckerfreie Mixer oder Diätgetränke“, sagt sie. „Es gibt jetzt auch Diät-Tonic, das heißt, man kann einen kleinen Spritzer Tonic hinzufügen und Zitronen dazugeben. Es gibt alle möglichen Arten von Geschmacksrichtungen ohne jegliche Kalorien. Ihr Getränk der Wahl? Ein Wodka on the rocks (115 Kalorien). Sie könnten auch ein einfaches Glas Rosé trinken, das nur 105 Kalorien hat und wahrscheinlich auch billiger ist als ein gefrorenes Getränk.
