Wenn es dir schwerfällt, genug Wasser zu trinken, probiere dieses Erdbeer-Zitronen-Wasser. Es ist eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben und ein gesundes Getränk zu genießen!

Mehr Wasser zu trinken ist eines der wichtigsten Dinge, die man zur Gewichtsabnahme tun kann. Allerdings finden viele Menschen einfaches Wasser langweilig. Der Geschmack dieses Erdbeer-Zitronen-Wassers ist süß und dezent, und es bietet eine ansprechende Möglichkeit, die tägliche Wasseraufnahme zu beleben und hydratisiert zu bleiben.

Infundiertes Wasser ist im Wesentlichen Wasser, das mit den Aromen von frischen Früchten, Gemüse oder Kräutern versetzt wurde. Es wird oft als Entgiftungswasser oder Wellness-Wasser bezeichnet.

Gibt es Vorteile für Wasser mit Aufguss?

Die gesundheitlichen Vorteile von Wasser mit Aufguss sind auf das Wasser selbst zurückzuführen. Das liegt daran, dass man nicht wirklich viele Nährstoffe aus den geschmacksgebenden Zutaten erhält. Vor allem, wenn man sie mit dem Verzehr in ihrer ganzen Form vergleicht. Wenn die Zugabe von Früchten zu Ihrem Wasser jedoch bedeutet, dass Sie mehr Wasser und weniger zuckerhaltige Getränke trinken, dann kann das nur gut sein.

Es lohnt sich dennoch, einen Blick darauf zu werfen, wie effektiv sich das Trinken von mehr Wasser auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann, also lassen Sie uns die Vorteile genauer untersuchen…

Zugabe von Wasser zur Gewichtsabnahme

Wasser ist für unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich, und wir können ohne es nicht lange leben. Experten sind sich einig, dass Wasser ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, einer allgemeinen Präventivmedizin oder eines Plans zur Gewichtsabnahme ist. Aber warum eigentlich? Wie kann ein Getränk ohne Nährwert dabei helfen, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen?

Durchtränktes Wasser für weniger Appetit

Der Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Wenn Sie sich das Naschen nicht verkneifen können, trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser. Eine Studie der American Dietetic Association ergab, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser tranken, dazu neigten, 75 Kalorien weniger zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Im Laufe eines Jahres würde eine solche Reduktion zu einem Gewichtsverlust von 14,5 Pfund führen. Der Bereich des Gehirns, der die Signale für Durst und Hunger aufnimmt, verwechselt diese Signale manchmal, was dazu führt, dass wir essen, um den Durst zu stillen. Das bedeutet einen unnötigen Kalorienverbrauch, der sich schnell summieren kann.

Durchtränktes Wasser für den Stoffwechsel

Der Fettstoffwechsel findet statt, wenn die Leber Fett in Energie umwandelt. Die Leber fungiert auch als zweites Filtersystem für die Nieren. Selbst eine leichte Dehydrierung kann dazu führen, dass die Nieren nicht mehr effizient arbeiten. Dies wiederum zwingt die Leber, den Fettstoffwechsel einzustellen und die Arbeit der Nieren zu übernehmen – eine schlechte Nachricht für Ihre Bemühungen um Gewichtsabnahme! Trinken Sie also viel, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten!

Durchtränktes Wasser für die Verdauung

Unser Verdauungssystem braucht viel Wasser, um die Nahrung aufzuspalten und die Nährstoffe daraus aufzunehmen. Wasser fördert auch einen regelmäßigen Stuhlgang. Ohne genügend Wasser kann es zu Verstopfung kommen.

Wasser gegen Blähungen

Viele Diätwillige vermeiden es, zu viel Wasser zu trinken, weil sie denken, dass sie sich dadurch aufblähen. In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Wenn du deinem Körper mehr Wasser zuführst, gibt er zurückgehaltene Flüssigkeit, auch Wassergewicht genannt, ab und macht dich schlanker. Das klingt kontraproduktiv, aber es ist wahr.

Durchtränktes Wasser für Ihre Gelenke.

Wenn Sie häufig trainieren, wissen Sie, dass Gelenkschmerzen ein echtes Hindernis für den Sport sein können. Ihre Gelenke brauchen Feuchtigkeit, um geschmiert zu bleiben. Wenn du dehydriert bist, können kleine Gelenkschmerzen zu großen Schmerzen werden, was es viel schwieriger macht, ins Fitnessstudio zu gehen.

Im Grunde genommen stoppt Wasser die Dehydrierung in ihren Spuren. Mit Dehydrierung ist nicht zu spaßen.

• Ein Verlust von 1 % an Körperflüssigkeit kann die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verstoffwechseln, beeinträchtigen und dazu führen, dass man sich schwach, aufgebläht und durstig fühlt.
• Ein Flüssigkeitsmangel von 5 % kann extreme Müdigkeit, Schwäche, Herzklopfen, Fieber, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.
• Eine Dehydration von 10 % oder mehr kann tödlich sein. Zu den Symptomen einer schweren Dehydrierung gehören Erbrechen, Brustschmerzen, Muskelkrämpfe, Verwirrung, Sehstörungen, Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit.

Wasser hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern hat auch andere gesundheitliche Vorteile. Wasser trägt dazu bei, Sauerstoff zu unseren Zellen zu transportieren, wodurch wir uns energiegeladener fühlen. Es ist auch ein entscheidender Faktor für den Aufbau und die Stärkung der Muskeln. Menschen, die vor jeder Mahlzeit ein oder zwei Gläser Wasser trinken, haben ein geringeres Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel, Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall zu bekommen. Außerdem verdünnt es das Natrium in unserem Körper und hilft, hohen Blutdruck zu senken.

Wie viel Wasser ist also genug?

Ärzte rieten uns früher, jeden Tag acht Gläser Wasser zu trinken. Diese Empfehlung hat sich in den letzten Jahren etwas geändert. Heute wird empfohlen, für je zwei Pfund Körpergewicht einen halben Liter Wasser zu trinken. Ein Mann mit einem Körpergewicht von 200 Pfund müsste also jeden Tag 100 Unzen Wasser trinken, um ausreichend hydriert zu sein. Dieser neuere Ansatz ist besonders hilfreich für alle, die mit chronischer Dehydrierung zu kämpfen haben, wie Diabetiker. Er ist auch für diejenigen von Vorteil, die durch Schwitzen während des Sports erhebliche Mengen an Flüssigkeit verlieren. Es gibt keine feste Gleichung, mit der man genau sagen kann, wie viel Wasser jemand trinken sollte, da dies von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Lebensstil abhängt.

Ist es möglich, zu viel Wasser zu trinken?

Es ist zwar möglich, zu viel Wasser zu trinken, aber man müsste eine wirklich große Menge trinken, um sich selbst zu schaden. Die meisten Menschen sollten sich mehr Sorgen um eine Dehydrierung als um zu viel Trinken machen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden, betrachten Sie Wasser als Ihren besten Freund. Wenn Sie zu wenig trinken, sollten Sie die Zufuhr langsam steigern. Beginnen Sie mit einem Glas Wasser zu jeder Mahlzeit. Dann fügen Sie ein Glas zwischen den Mahlzeiten hinzu. Steigern Sie die Menge auf 64 Unzen pro Tag oder mehr, wenn Sie Gefahr laufen, auszutrocknen.

Investieren Sie in eine Trinkflasche, damit Sie regelmäßig daran erinnert werden, Wasser zu trinken, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Es gibt viele kleine Tricks, die Ihnen helfen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Die Belohnung wird die Änderung des Lebensstils wert sein.

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Strawberry Lemon Infused Water

Wenn es Ihnen schwerfällt, genug Wasser zu trinken, versuchen Sie dieses Strawberry Lemon Infused Water. Es ist ein guter Weg, um hydratisiert zu bleiben und ein gesundes Getränk zu genießen!

Kurs Getränke

Küche Amerikanisch

Vorbereitungszeit 5 Minuten

Gesamtzeit 5 Minuten

Portionen 1 Portionen

Zutaten

• 3 Tassen Wasser
• 1 Zitrone in Scheiben
• 4 Erdbeeren in Scheiben

Anleitung

• Alle Zutaten in einem großen Glas vermengen.
• Vor dem Verzehr ein paar Stunden in den Kühlschrank stellen.

Wenn Sie dieses aufgegossene Wasser über Nacht aufbewahren möchten, entfernen Sie die Schale von den Zitronen, da der Geschmack sehr sauer ist und die Süße der Erdbeeren überwältigen kann.