*Zurzeit keine medizinischen Beweise verfügbar. Basiert auf der Erfahrung und Meinung von Patienten oder Experten.

Forschungen haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr die Herzfrequenz um 8-15 Schläge pro Minute und eine Erhöhung der Salzzufuhr die Herzfrequenz um 5-10 Schläge pro Minute reduzieren kann. Dies sind wichtige Änderungen des Lebensstils, die bei der Behandlung von PoTS in der Regel zuerst empfohlen werden.

Salz

Eine salzreiche Ernährung mit zusätzlich 3-10 g Salz pro Tag kann empfohlen werden. Es hat sich gezeigt, dass dies das Blutvolumen im Kreislauf erhöht und somit die Herzfrequenz senkt und den Blutdruck erhöht. Ein übermäßiger Salzkonsum kann jedoch für einige Patienten gefährlich sein, z. B. für Patienten mit hohem Blutdruck, Nieren- und Herzerkrankungen und für Kinder. Daher sollte zusätzliches Salz nur auf Anraten des Arztes eingenommen werden.

(6 g Salz entsprechen einem Teelöffel oder 10 Slow-Natrium-Tabletten)

Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt sind:

Anchovis

Speck

Brotprodukte

Käse

Corned Beef

Chips

Fischsauce (nam pla)

Saucengranulat

Miso

Senf, gelb zubereitet

Oliven

Nudelsauce

Pickles

Brezeln

Salami

gesalzene Nüsse

Würste

geräuchertes Fleisch und Fisch

Sojasoße

Suppe – aus der Dose oder aus der Packung

Bouillonwürfel

Tomatenketchup

Wenn es nicht möglich ist, eine ausreichende Salzzufuhr allein durch die Ernährung sicherzustellen, können Salztabletten verordnet werden. Langsam wirkende Natriumtabletten sind auf Rezept erhältlich und sind überzogen, um Übelkeit zu reduzieren.

Flüssigkeit

Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr wird empfohlen, um das Blutvolumen im Kreislauf zu erhöhen, besonders am Morgen. Die meisten Menschen reduzieren ihre Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen, um zu vermeiden, dass sie nachts auf die Toilette gehen müssen. Nehmen Sie ein großes Glas Wasser (500 ml) mit ins Bett und trinken Sie es (wenn möglich), bevor Sie aufstehen, um das Flüssigkeitsdefizit der Nacht auszugleichen. Dies wird als Frontloading bezeichnet. Insgesamt sollten Sie mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Beachten Sie, dass koffeinhaltige Getränke bei manchen Menschen die Tachykardie und die Symptome verschlimmern können. Allerdings kann Koffein den Blutdruck erhöhen und die Wachsamkeit verbessern, was manche Patienten als nützlich empfinden.

Das schnelle Trinken von 2 Gläsern kühler Flüssigkeit kann ebenfalls dazu beitragen, den Blutdruck zu erhöhen und die Herzfrequenz zu senken.

Tipps, die Sie ans Trinken erinnern

Es gibt eine Reihe von Wasser-Tracking-Apps, mit denen Sie sich ans Trinken erinnern lassen und protokollieren können, wie viel Flüssigkeit Sie trinken. Alternativ können Sie auch eine Wasserflasche mit bekannter Flüssigkeitsmenge im Kühlschrank aufbewahren, damit Sie leichter den Überblick über Ihre Trinkmenge behalten können.

Ernährung

Es kann hilfreich sein, in regelmäßigen Abständen kleine Mengen über den Tag verteilt zu essen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten, die viele raffinierte Kohlenhydrate enthalten, z. B. Zucker oder Weißmehl. Nach dem Essen wird das Blut in den Verdauungstrakt umgeleitet und dient nicht der Aufrechterhaltung von Blutdruck und Herzfrequenz, was die Symptome verstärken kann. Denken Sie daran, nach dem Essen eine Pause einzulegen und anstrengende Aktivitäten zu vermeiden.

Viele PoTS-Patienten geben selbst an, glutenempfindlich zu sein, und bevorzugen eine glutenfreie Ernährung, aber jeder Mensch ist anders, und Sie müssen Ihre eigenen Auslöser herausfinden. Um eine gute Vorstellung von Ihren individuellen Auslösern zu bekommen, sollten Sie ein Lebensmittel- und Getränketagebuch führen und versuchen, alles zu identifizieren, was Ihre Symptome verschlimmert.

Erinnern Sie sich daran, dass es wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren, und wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Diätassistenten/Ernährungsberater, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht alles bekommen, was Sie brauchen.

Kochen

• Setzen Sie sich bei der Essenszubereitung auf einen Hocker, um langes Stehen zu vermeiden.
• Kochen Sie an guten Tagen eine große Portion Essen und frieren Sie sie für schlechte Tage portionsweise ein.
• Verwenden Sie energiesparende Geräte wie einen langsamen Kocher oder einen elektrischen Zerkleinerer, oder kaufen Sie fertige Lebensmittel wie tiefgefrorenes, geschnittenes Gemüse.
• Bitten Sie jemand anderen, den Abwasch zu machen!