Wenn Sie versuchen, gesund zu bleiben oder Gewicht zu verlieren, möchten Sie normalerweise Fast Food vermeiden. Es ist oft sehr kalorienreich, hat aber wenig Nährstoffe zu bieten. Einige Restaurants sind jedoch besser als andere, und manchmal ist es einfach unvermeidlich, ein Fastfood-Restaurant aufzusuchen.

Glücklicherweise haben Sie immer noch die Möglichkeit, an der Drive-Through-Spur eine gesunde Wahl zu treffen. Sonic bietet eine Reihe von gesunden – und sogar kohlenhydratarmen – Gerichten an. Was ist also das Gesündeste, was man bei Sonic essen kann? Möchten Sie die Preistabelle der einzelnen Gerichte sehen? Werfen Sie einen Blick auf die Sonic Menüpreise.

Grilled Chicken Wrap

Der gegrillte Hähnchen-Wrap ist vielleicht der beste Menüpunkt bei Sonic in Bezug auf den Nährwert. Er besteht aus Hähnchenbrust, Tomate, Salat und leichtem Ranch-Dressing, eingewickelt in eine Mehltortilla. Von einer Portion eines gegrillten Hähnchen-Wraps bekommt man:

• 420 Kalorien
• 41 Gramm Kohlenhydrate
• 14 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigtes Fett
• 30 Gramm Eiweiß
• 4 Gramm Zucker
• 2 Gramm Ballaststoffe
• 80 Milligramm Cholesterin
• 1840 Milligramm Natrium

Wenn Sie auf der Suche nach einer mageren Proteinquelle im SonicDrive-in menu, ist der gegrillte Hähnchen-Wrap der beste Ort, um ihn zu finden. Andere Sonic-Proteinoptionen sind in der Regel sehr fettreich. Denken Sie jedoch daran, dass der Natriumgehalt dieses Essens zu hoch für Ihre Gesundheit sein könnte und, zumindest beim Wrap, ist er viel zu reich an Kohlenhydraten für diejenigen, die Keto oder andere kohlenhydratarme Diäten einhalten.

Der Chicago Dog

Sonic’s Chicago Dog ist eine weitere gesunde Wahl. Er mag von der Größe her klein aussehen, aber er ist reich an Geschmack. Er besteht aus einem Hot Dog aus Rindfleisch, Tomaten, Gurken, Peperoni, Relish-Senf und Selleriesalz. Diese sind in einem weichen, warmen Bäckerbrötchen eingewickelt.

Der Chicago Dog enthält:

• 420 Kalorien
• 12 Gramm Eiweiß
• 19 Gramm Fett
• 7 Gramm gesättigte Fettsäuren
• 2310 Milligramm Natrium

Denken Sie daran, dass ein gesunder Mensch nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag aufnehmen sollte. Wenn Sie unter Bluthochdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, sollten Sie 1.500 Milligramm nicht überschreiten. Laut den Nährwertangaben im Sonicdrive-in-Menü enthält der Chicago Dog 2.310 Milligramm, was ziemlich viel ist. Der Chicago Dog sollte auf jeden Fall in Maßen genossen werden – er ist eher ein gelegentlicher Genuss als eine regelmäßige Mahlzeit.

Jr. Burger

Einem Ernährungsexperten zufolge können Sie Ihre Portionsgrößen leicht kontrollieren, indem Sie Speisen aus dem Kindermenü wählen. Der Jr. Burger mag zwar für Kinder gedacht sein, aber er kann sehr gut dazu beitragen, den Heißhunger auf Burger zu stillen. Er ist einer der Sonic-Burger mit dem niedrigsten Natriumgehalt.

Eine Portion Jr. Burger gibt dir folgendes:

• 330 Kalorien
• 32 Gramm Kohlenhydrate
• 16 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigtes Fett
• 15 Gramm Eiweiß
• 2 Gramm Ballaststoffe
• 5 Gramm Zucker
• 610 Milligramm Natrium

Sie können den Geschmack mit ein paar gegrillten Zwiebeln bereichern, ohne sich Gedanken über eine Erhöhung der Kalorien zu machen.

Dreiteilige Super Crunch Chicken Strips

Sonic’s dreiteilige Super Crunch Chicken Strips erfüllen alle Kriterien, die ein knuspriges Essen ausmachen. Es sieht gut aus, fühlt sich gut an, riecht gut, klingt gut und schmeckt gut. Außerdem ist es im Vergleich zu den SuperSonicBurgern eine viel gesündere Wahl.

Dieser Menüpunkt hat folgendes zu bieten:

• 350 Kalorien
• 23 Gramm Eiweiß
• 17 Gramm Fett
• 3 Gramm gesättigte Fettsäuren

Du könntest versucht sein, mehr als drei Stücke Hähnchen zu nehmen. Das wäre aber eine ungesunde Entscheidung.

Hähnchenstreifen-Sandwich

Wenn Sie den gegrillten Hähnchen-Wrap wegen des hohen Natriumgehalts nicht mögen, kann das Hähnchenstreifen-Sandwich eine gute Alternative sein. Eine Portion Hähnchenstreifen-Sandwich enthält nicht nur weniger Natrium, sondern ist mit 810 Milligramm auch sehr gesund:

• 500 Kalorien
• 48 Gramm Kohlenhydrate
• 20 Gramm Eiweiß
• 25 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigte Fettsäuren
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 4 Gramm Zucker

Außerdem haben die Hähnchenstreifen eine erfreulich knusprige Textur.

Jr. Breakfast Burrito

Wenn Sie unterwegs ein schnelles Frühstück zu sich nehmen möchten, ist der Jr. Breakfast Burrito von Sonic eine gute Wahl. Er hat einen höheren Nährwert als andere Frühstücksvarianten.

Der Jr. Breakfast Burrito ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Cholin. Er besteht aus Eiern, Käse und Wurst.

Aus einer Portion Jr. Breakfast Burrito erhalten Sie:

• 300 Kalorien
• 24 Gramm Kohlenhydrate
• 12 Gramm Eiweiß
• 17 Gramm Fett
• 7 Gramm Salz

Sonic Double Bacon Cheeseburger ohne Brötchen

Burgergerichte aus Schnellrestaurants enthalten dank ihrer Brötchen normalerweise viele Kohlenhydrate. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Variante eines Burgers wünschen, können Sie das Brötchen einfach weglassen. Vergessen Sie nicht, alle Beläge wegzulassen, die einen hohen Kohlenhydratgehalt haben könnten.

Zu diesen Belägen können Ketchup, panierte Zwiebeln, Honig-Senf-Sauce und Teriyaki-Sauce gehören. Sie können diese kohlenhydratreichen Beläge durch Frikadellen, Avocado, Salsa, Salat, Zwiebeln, Tomaten, Mayo oder Ranch-Dressing ersetzen, um Ihre Kohlenhydrataufnahme zu minimieren.

Der Sonicdouble Bacon Cheeseburger ist eine großartige Option für eine kohlenhydratarme Mahlzeit. Eine einzige Portion Cheeseburger liefert:

• 638 Kalorien
• 3 Gramm Kohlenhydrate
• 40 Gramm Eiweiß
• 49 Gramm Fett

Kann man sich bei Sonic gesund ernähren?

Sonic ist nicht gerade einer der besten Orte, um eine gesunde Mahlzeit zu bekommen. Die Speisekarte des Sonic Drive-in wird von fettigen Speisen und zuckerhaltigen Getränken dominiert. Es gibt jedoch einige Optionen, die nicht allzu schlecht für die Gesundheit sind.

Man muss nur wissen, was man wählen und was man vermeiden sollte. Vermeiden Sie zum Beispiel übergroße Burger, Getränke mit Fruchtgeschmack und frittierte Beilagen. Jeder der Sonic-Salate wäre eine gesunde Wahl, z. B. der gegrillte Hühnersalat.

Wenn Sie eine Mahlzeit mit viel Gemüse wünschen, können Sie den Santa Fe Chicken Salad mit fettfreiem Golden Italian Dressing probieren. Weitere tolle Optionen sind der Chicago Dog, Jr. Burger, Chicken Strip Sandwich, 3-Piece Super Crunch Chicken Strips, Jr. Breakfast Burrito, und Sonic Double Bacon Cheeseburger ohne Brötchen. Wenn Sie das nächste Mal bei Sonic sind, wissen Sie jetzt, was Sie wählen müssen.