Gesichts-Yoga fühlt sich gut an, es ist kostenlos, und es wirkt, um Ihre Haut besser aussehen zu lassen: In einer Studie aus dem Jahr 2018 übte eine kleine Gruppe von Frauen im Alter von vierzig bis fünfundsechzig Jahren acht Wochen lang jeden Tag dreißig Minuten Gesichtsyoga, danach zwölf Wochen lang jeden zweiten Tag. Am Ende der Studie sahen sie laut einer Gruppe von Dermatologen etwa drei Jahre jünger aus. Als wir Soheila Ghassemi, eine LAface-Yoga-Lehrerin und Ästhetikerin bei Dr. Barbara Sturm, Anfang des Jahres zu einer Gesichtsbehandlung trafen, machte uns ihre geschmeidige, strahlende Haut Lust, das Yoga zusammen mit der unbestreitbar verlockenden Auswahl an Seren und Cremes auszuprobieren. „Wir haben dreiundvierzig Muskeln in unserem Gesicht“, sagt Ghassemi. „Ein paar einfache Bewegungen können Verspannungen lösen, die Durchblutung steigern und die Haut straffen.“

Gesichtsyoga ist eine langwierige Angelegenheit, aber die Ergebnisse verbessern sich mit der Zeit, sagt Ghassemi: „Tägliches Engagement ist entscheidend.“ Sie sagt auch, dass es vor allem für Teile des Gesichts und des Halses geeignet ist, die mit medizinischen Behandlungen schwieriger zu behandeln sind.

Dies sind fünf von Ghassemis bevorzugten einfachen Dehnungen. „Ein paar Minuten am Morgen oder Abend reichen aus“, sagt sie. „Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, erzielen Sie die besten Ergebnisse, und die Entspannung von Gesicht, Nacken und Schultern ist ebenfalls wichtig. Und stellen Sie sicher, dass Ihre Haut vorher gut mit Feuchtigkeit versorgt ist.“

Feuchten Sie Ihre Haut an und wärmen Sie sie auf

„Wenn Sie vor dem Gesichtsyoga eine zusätzliche Feuchtigkeitscreme auftragen, hat das mehrere positive Auswirkungen“, sagt Ghassemi. „Die Haut bleibt geschmeidig, während Sie sich dehnen, und die Produkte können etwas tiefer eindringen. Beginnen Sie mit einem leichten Serum, tragen Sie dann eine Augencreme auf, gefolgt von einer dünnen Schicht Gesichtscreme. Jetzt sind Sie bereit für Ihre Aufwärmphase: Klopfen Sie mit beiden Händen und mittlerem Druck mit den Fingerspitzen von der Stirn bis zum Hals, wobei Sie darauf achten, dass Sie das gesamte Gesicht abdecken. Machen Sie dies einmal. Dann strecken Sie Kopf und Nacken nach vorne und hinten. Dehnen Sie dann den Mund, indem Sie ihn weit öffnen und dann dreimal schließen. Das hilft, die gesamte Gesichtsmuskulatur zu entspannen.“

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   Stirnfalten

   „Diese Bewegung entspannt den Frontalis-Muskel und beseitigt die Spannung in der Stirn: Machen Sie mit beiden Händen eine Faust und legen Sie sie in die Mitte der Stirn. Üben Sie festen Druck aus und schieben Sie die Fäuste zu den Seiten. Viermal wiederholen.“

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   „Elfer“-Linien

   „Diese Übung entspannt den Musculus procerus und den Musculus corrugator supercilii und reduziert die Spannung, die die „Elfer“-Linien zwischen den Augenbrauen verursacht: Legen Sie Zeige- und Mittelfinger an den innersten Winkel der Augenbrauen. Üben Sie einen festen Druck aus und beginnen Sie dann, die Finger horizontal leicht zu spreizen. Atmen Sie tief ein und runzeln Sie langsam die Stirn, während Sie fünf Mal ausatmen. Spüren Sie den Widerstand der Muskeln unter Ihren Fingerspitzen. Das Wichtigste bei dieser Haltung ist, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Achte darauf, dass deine Stirn entspannt ist.“

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   Krähenfüße

   „Diese Übung trainiert die äußeren Augenwinkel und den unteren Teil des Augapfels und wirkt gegen die feinen Linien um die Augen: Legen Sie Mittel- und Zeigefinger knapp oberhalb der Schläfen, nahe dem Haaransatz, an und ziehen Sie sie hoch. Spüren Sie die Dehnung. Ohne die Stirn zu bewegen, fünf Sekunden lang blinzeln und entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal.“

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   Lachfalten (Nasolabialfalten)

   „Diese Übung trainiert den großen und kleinen Jochbeinmuskel und glättet die Nasolabialfalten: Legen Sie beide Handflächen auf die Schläfen und ziehen Sie sie nach oben. Machen Sie mit dem Mund ein O und strecken Sie gleichzeitig das Gesicht lang, indem Sie den oberen Mund fest gegen die Zähne drücken. Halten Sie diese Pose fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies dreimal. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern entspannt sind, und atmen Sie weiter.“

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   Hals und Kieferpartie

   „Diese Bewegung trainiert die Platysma- und Sternocleidomastoideus-Muskeln, um die Hals- und Kieferpartie zu straffen: Drehen Sie Ihr Kinn in einem Fünfundvierzig-Grad-Winkel nach rechts oben. Ziehen Sie den Mund auf, als ob Sie jemanden küssen wollten. Halten Sie die Spannung fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies dreimal. Führen Sie dann die gleiche Bewegung auf der linken Seite durch.“

Abkühlung

„Klopfen Sie mit beiden Händen mit den Fingerspitzen vom Scheitel bis zum Nacken. Wiederholen Sie das dreimal. Dies hilft, die gesamte Gesichtsmuskulatur zu entspannen.“

Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken, auch wenn und unabhängig davon, ob er den Rat von Ärzten und Heilpraktikern enthält. Dieser Artikel ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und soll auch nicht dazu dienen, diese zu ersetzen, und sollte niemals als spezifischer medizinischer Rat verstanden werden. Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die Ansichten des Experten und geben nicht unbedingt die Ansichten von goop.

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