Es gibt nichts Ärgerlicheres, als nicht gehen zu können, wenn man weiß, dass man gehen muss (oder nicht aufhören zu können). Von Verstopfung und Durchfall ist fast jeder irgendwann einmal betroffen, aber der Schuldige hinter den ständigen Verdauungsproblemen könnte das Reizdarmsyndrom (IBS) sein. Hier erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Ihre Bauchbeschwerden mehr als nur ein empfindliches Verdauungssystem sind.

IBS ist eine chronische Erkrankung, die die Fähigkeit Ihres Verdauungssystems beeinträchtigt, seine Arbeit zu Ende zu bringen. Es gibt zwei Arten – bei IBS-C (der häufigsten Form der Erkrankung) haben Sie es hauptsächlich mit chronischer Verstopfung zu tun; bei IBS-D ist Ihr Hauptproblem der Durchfall. Die Ärzte wissen zwar nicht genau, was das Reizdarmsyndrom verursacht, doch leiden mehr Frauen als Männer daran. „Frauen haben ein höheres Risiko, an Reizdarmsyndrom zu erkranken, weil der Darm im Becken weniger Halt hat als bei Männern“, sagt Dr. Elana Maser, Gastroenterologin und Assistenzprofessorin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. „Der Darm wird in unserem breiten Becken nach unten gedrückt, und das umso mehr, je älter wir werden oder wenn wir Operationen wie Kaiserschnitte oder Hysterektomien hinter uns haben, was zur Bildung von Narbengewebe führen kann. Dies kann zu Veränderungen der Darmmotilität und zur Entwicklung von Schmerzen oder Lufteinschlüssen führen.“

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Das Kennzeichen des Reizdarmsyndroms sind Schmerzen und Unwohlsein in Verbindung mit Verstopfung oder Durchfall. „Das Reizdarmsyndrom ist ein Überempfindlichkeitssyndrom, was bedeutet, dass man Schmerzen im Darm wegen des Stuhls verspürt, während jemand mit chronischer Verstopfung nicht dieselben Schmerzen verspürt“, sagt Dr. Elana Maser, Gastroenterologin und Assistenzprofessorin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. Das Reizdarmsyndrom ist auch mit anderen Überempfindlichkeitsstörungen wie Migräne, Fibromyalgie und chronischer Müdigkeit verbunden.

Um mit Reizdarmsyndrom diagnostiziert zu werden, muss man in den letzten drei Monaten an mindestens drei Tagen pro Monat Bauchschmerzen oder Unwohlsein haben, sagt Maser. Jede Veränderung der Häufigkeit, des Aussehens oder der Konsistenz Ihres Stuhls ist ebenfalls wichtig. Sie sollten sich auch besser fühlen, wenn Sie auf die Toilette gehen.

Neben dem Überschreiten der Drei-Monats-Marke sind Verstopfung oder Durchfall, die „mit Fieber, Blut im Stuhl, ungewöhnlichem Gewichtsverlust oder einer abrupten Veränderung des Stuhlgangs einhergehen“, ein Warnsignal, sagt Maser.

Wenn Sie so regelmäßig sind wie Jamie Lee Curtis in einer Activia-Werbung und sich Ihr Stuhlgang plötzlich ändert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Auch eine familiäre Vorbelastung mit Darmkrebs oder anderen Darmerkrankungen ist ein Grund, bei den ersten Anzeichen von Ungewöhnlichem einen Termin zu vereinbaren.

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IBS wird hauptsächlich durch Änderungen des Lebensstils behandelt, darunter mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung und ein höherer Wasserkonsum, indem man mehr trinkt und hydratisierende Lebensmittel wie Obst und Gemüse isst.

Denken Sie aber daran, dass einige gesunde Lebensmittel Ihrem Darm schaden können. Menschen, die Probleme mit der Verdauung bestimmter Obst- und Gemüsesorten haben, wird oft die FODMAP-arme (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) Diät verschrieben. „FODMAPs sind kurzkettige Kohlenhydrate, die im Dünndarm schlecht resorbiert werden, so dass die Lebensmittel Wasser in den Darm ziehen und die Entleerung der Nahrung erleichtern“, sagt Maser. Zu den FODMAP-armen Lebensmitteln gehören Bananen, Blaubeeren, Karotten, Gurken, Haferflocken und Fleisch wie Huhn und Pute.

„Der Hauptunterschied besteht darin, dass das Reizdarmsyndrom mit Schmerzen oder Unwohlsein verbunden ist, chronische Verstopfung oder Durchfall dagegen nicht“, sagt Maser. Wenn Sie kein Reizdarmsyndrom haben, könnte Ihre Ernährung an Ihren Stuhldrangproblemen schuld sein. Wenn Sie regelmäßig unter Verstopfung oder Durchfall leiden, sollten Sie 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag aus Vollwertkost zu sich nehmen. Ballaststoffriegel können zwar dazu beitragen, die Ballaststoffe in Ihrer normalen Ernährung zu ergänzen, aber sie enthalten viel Gelatine und gummiartige Substanzen, um sie zusammenzuhalten, was tatsächlich zu Verstopfung führen kann, sagt Maser.

Wenn man so viele Ballaststoffe zu sich nimmt, ist es besonders wichtig, jeden Tag acht Gläser Wasser zu trinken. „Ballaststoffe absorbieren Wasser und dehnen sich aus, und wenn Sie nicht genug trinken, zementieren die Ballaststoffe in Ihrem Magen und verschlimmern die Situation“, sagt Maser.

Wenn das nicht hilft, „greifen Sie zu einem sicheren Abführmittel, z. B. einem Polyethylenglykol wie Miralax oder Magnesiamilch“, sagt Maser. Diese Stuhlweichmacher machen Ihren Körper nicht abhängig von ihnen, um seine Aufgabe zu erfüllen (wohingegen ein stimulierendes Abführmittel dies tun kann).

Ob Sie nun an Reizdarmsyndrom oder einfach nur an einem hartnäckigen Verdauungssystem leiden, die gute Nachricht ist, dass Sie beides in der Regel ohne starke Medikamente oder größere Eingriffe behandeln können, und ein Gastroenterologe kann Ihnen helfen, dafür zu sorgen, dass Ihre Verdauungsprobleme Ihr Leben nicht beeinträchtigen.

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