Es ist wichtig, dass Ihr Körper jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Wasser hilft Ihnen bei der Verdauung Ihrer Nahrung, bei der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung und bei der Beseitigung von ungenutzten Abfallstoffen. Wasser ist in Lebensmitteln enthalten – sowohl in fester als auch in flüssiger Form – und auch in seinem natürlichen Zustand.

Mit zunehmendem Alter kann das Durstgefühl nachlassen. Um die Sache noch komplizierter zu machen, können einige Medikamente es noch wichtiger machen, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Erinnern Sie sich daran, dass Wasser eine gute Möglichkeit ist, Ihrem Tagesablauf Flüssigkeit hinzuzufügen, ohne Kalorien zuzuführen.

Versuchen Sie diese Tipps, um genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen:

• Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken.
• Nehmen Sie während der Mahlzeiten zwischen den Bissen einen Schluck Wasser, Milch oder Saft.
• Nehmen Sie über den Tag verteilt Flüssigkeit zu sich.
• Essen Sie eine Tasse fettarme Suppe als Nachmittagssnack.
• Trinken Sie ein volles Glas Wasser, wenn Sie eine Pille einnehmen.
• Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie Sport treiben.
• Trinken Sie fettfreie oder fettarme Milch oder andere Getränke ohne Zuckerzusatz.
• Wenn Sie alkoholische Getränke trinken, tun Sie dies mit Bedacht und in Maßen. Das bedeutet bis zu einem Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei Drinks für Männer.
• Hören Sie nicht auf, Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie ein Problem mit der Harnkontrolle haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung.

Lernen Sie, wie Sie zu einer gesünderen Getränkeauswahl übergehen können.

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Für weitere Informationen über Flüssigkeit und Ernährung

Dieser Inhalt wird vom NIH National Institute on Aging (NIA) bereitgestellt. NIA-Wissenschaftler und andere Experten überprüfen diesen Inhalt, um sicherzustellen, dass er korrekt und aktuell ist.

Inhalt überprüft:30. April 2019