Seit ich mich erinnern kann, Asthmatikerin zu sein, habe ich Atemprobleme. Es kann schwierig sein, zwischen Luftnot und allgemeinem Asthma zu unterscheiden, oder ob es eine direkte Folge von Übergewicht ist.

Aber abgesehen von Asthma möchte ich den Zusammenhang zwischen Übergewicht und Atembeschwerden untersuchen. Was hat mein Gewicht mit meiner Lungenfunktion zu tun?

Die schwerwiegenden Probleme der Atemwege bei Übergewicht

Wenn etwas atemberaubend schön ist, ist das normalerweise eine sehr positive Erfahrung und Empfindung. In der Tat hat ein klassischer Song der Band Berlin dieses Gefühl mit ihrem Hit „Take My Breath Away“ widergespiegelt.

Wenn jedoch gewöhnliche Dinge wie ein Spaziergang im Dunkeln, das Spielen mit dem Kind oder das Hoch- und Runtergehen einer normalen Treppe dazu führen, dass man schnauft und schnauft, dann ist diese Art von Atemlosigkeit einfach etwas Schlechtes. Man sollte in der Lage sein, diese Dinge zu tun, ohne befürchten zu müssen, wegen Sauerstoffmangels auf die Nase zu fallen.

Übergewicht ist ein wichtiger Faktor, den man in Betracht ziehen sollte, wenn man bei regelmäßigen Aufgaben nach Luft schnappt. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, so zu funktionieren. Atmen sollte so einfach sein, dass jeder es tun kann.

Wenn Sie aber feststellen, dass Sie zu oft kurzatmig sind, dann könnte Ihr Körper Sie warnen, dass etwas nicht stimmt. Sauerstoffmangel im Körper kann schlimme Folgen haben, deshalb sollte man diesen Warnruf nie vernachlässigen. Leider ist einer der Hauptgründe für Kurzatmigkeit Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Das Herz arbeitet härter

Wir alle wissen es, Übergewicht macht alles schwieriger, auch das Atmen. Das liegt daran, dass unser Körper den ganzen Tag über ein übermäßiges Gewicht mit sich herumschleppen muss, was den Körper ständig belastet und ihn härter arbeiten lässt, als er sollte.

Es ist so, als würde man den ganzen Tag lang ein Kind auf dem Rücken tragen, ohne irgendeine Form von Pause. Haben Sie schon einmal versucht, mit Ihrem Kind auf dem Rücken einen Hügel hinaufzugehen? Das ist ziemlich schwierig, selbst für jemanden, der den richtigen BMI hat. Kurzatmigkeit ist vorprogrammiert, und so muss unser Körper in der fettleibigen BMI-Kategorie ständig arbeiten.

Das fordert schließlich seinen Tribut: Der Rücken schmerzt, man fühlt sich gereizt und hat das Gefühl, nicht genug Luft zu haben, während man um den nächsten Atemzug ringt. Das zusätzliche Gewicht schränkt Ihre Leistungsfähigkeit ein und erschwert Ihnen das Atmen.

Nicht nur Ihr Herz muss härter arbeiten, auch alle anderen Organe werden durch Übergewicht stärker beansprucht. Deshalb gibt es viele Krankheiten, die stark von deinem Körpergewicht beeinflusst werden.

Das zusätzliche Körpergewicht und die Fettschichten belasten das Herz-Kreislauf-System stärker, und Kurzatmigkeit ist nur eine der Nebenwirkungen, die sich daraus ergeben können. Dadurch muss Ihr Herz tagein, tagaus doppelt so hart arbeiten, was es natürlich irgendwann erschöpfen kann. Und was diese verminderte Lungenfunktion so beängstigend macht, ist die Tatsache, dass die Lunge eines Tages beschließen könnte, ganz aufzuhören.

Fettleibigkeit &Die negativen Auswirkungen auf die Organe

Viele Studien haben gezeigt, dass der Besitz von überschüssigem Fettgewebe oder Fettzellen im Körper dazu führt, dass sich die Organe zusammenziehen. Zum Beispiel beeinträchtigen die zusätzlichen Fettschichten um die Lunge oder das Zwerchfell deren Funktion. Eine übermäßige Anzahl von Fettgewebsablagerungen erschwert es den Organen, sich auszudehnen und zusammenzuziehen, weil das Fett den Raum einnimmt, in dem sie eigentlich sein sollten.

Eine Studie, die im American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine veröffentlicht wurde, belegt, dass Übergewicht die Lungenfunktion senkt, und zwar unabhängig von der Rauchergeschichte, dem Alter oder sogar dem Body-Mass-Index.

Invasion von Fettzellen

Wir alle wissen, dass Fettzellen ernsthaften Schaden anrichten können, aber wenn man darüber auf eine andere Art und Weise nachdenkt als über die möglichen Erkrankungen, die sie verursachen, versteht man besser, warum Übergewicht gefährlich ist.

Stellen Sie sich Ihre Lunge vor und wie sie sich bei jedem Atemzug ein- und ausbewegt. Stellen Sie sich nun zusätzliche Fettschichten vor, die die Wand des Brustkorbs umgeben. Das lässt der Lunge nicht viel Platz, um richtig zu funktionieren, oder?

Wenn man als fettleibig oder übergewichtig eingestuft wird, kann die Lunge weniger Platz haben, um zu 100 % zu funktionieren. Diese Fettzellen tragen auch zur Entzündung des Gewebes in ihrer Nähe bei, einfach weil ihr übermäßiges Vorhandensein nicht normal ist. Stellen Sie sich außerdem vor, dass dieselben Fettschichten Ihr Herz umgeben, so dass es seine Arbeit nur schwer verrichten kann. Das Herz ist ein wichtiges Organ des Körpers, und wenn es versagt, werden alle anderen Organe in Mitleidenschaft gezogen.

Fett beeinträchtigt wichtige Atemmuskeln

Die gleiche Überlastung durch Fettablagerungen drückt auf das Zwerchfell, das neben der Lunge ein weiteres Organ ist, das eine wichtige Funktion bei der Atmung erfüllt. In der Tat ist es der wichtigste Muskel, wenn es um die Atmung geht.

Wenn einfach zu viele Fettzellen das Zwerchfell umgeben, schränkt das die Bewegung des Organs ein, vor allem wenn man sich bückt oder hinlegt. Was ist schlimmer, als außer Atem zu sein, wenn man sich bewegt? Es ist die Atemnot, wenn man ruht. Das ist ein sehr gefährliches Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Auch Bauchfett beeinflusst das Herz & Ihre Atmung

Die häufigsten Ursachen für Kurzatmigkeit sind Lungen- oder Herzprobleme. Aber wussten Sie, dass Fett im mittleren Bereich eine drastische Auswirkung auf Ihr Herz hat. Man muss also nicht unbedingt fettleibig sein, um unter Kurzatmigkeit zu leiden, auch ein einfacher Bierbauch kann dem Herzen schaden, was zu Atemproblemen führen kann.

Das viszerale Fett, das sich in Ihrem Bauch befindet, ist so weit unten, dass es sich um Ihre lebenswichtigen Organe wickeln kann. Diese Art von Fett ist gefährlicher als das typische Fett unter der Haut, weil es die Funktion Ihrer Organe beeinträchtigen kann. Zu den Auswirkungen eines dicken Bauches gehören Bluthochdruck, Entzündungen und Störungen des Cholesterinspiegels.

Der Teufelskreis

Als Übergewichtiger könnte man meinen, es sei eine gute Sache, wenn bei jeder Bewegung mehr Kalorien verbrannt werden. Doch leider ist das nicht der Fall. Weil unser Körper mehr Energie verbraucht und härter arbeitet, um die alltäglichen Aufgaben zu erfüllen, wird mehr wertvoller Sauerstoff verbraucht.

Wenn sich eine fettleibige oder übergewichtige Person mehr anstrengt, wird die Kurzatmigkeit noch ausgeprägter, weil mehr Sauerstoff benötigt wird, um den Körper bei seiner Arbeit zu unterstützen. Ich habe dies am eigenen Leib bei Asthma erlebt und weiß, wie sich ein höheres Körpergewicht auf die Schwere und Dauer eines Anfalls auswirkt.

Übergewichtige oder fettleibige Menschen, die unter Kurzatmigkeit leiden, haben eine eingeschränkte Atemfunktion, was die Ausübung von Sport extrem erschweren kann. Die für ihre Gewichtsklasse typische unzureichende und flache Atmung hält die Betroffenen davon ab, sich zu bewegen oder ihr Training fortzusetzen. Dies ist jedoch noch gefährlicher, da Bewegungsmangel die Atem- und Herzmuskulatur nur noch mehr schwächt.

Durch den Kreislauf trainieren

Dies ist der Teufelskreis, dem wir schwereren Menschen ausgesetzt sind. Mehr Bewegung fördert die Gesundheit, aber mehr Bewegung erschwert das Atmen. Was soll ein fettleibiger Mensch also tun? Für mich war der Start auf einem geeigneten Laufband die beste Option.

Da du die Intensität kontrollieren kannst, kannst du auch deine Atmung kontrollieren. Achten Sie nur darauf, dass Sie langsam anfangen und es nicht übertreiben.

Eine andere gute, gleichmäßige Form des Trainings für übergewichtige Menschen sind einfache Übungen mit einem Balanceball. Nicht zu intensiv, aber bringt den Körper langsam in Bewegung.

Leider gehen Fettleibigkeit und Inaktivität oft Hand in Hand. Dieses Gewichtsproblem bringt die Menschen in eine prekäre Situation, denn um Gewicht zu verlieren, ist Bewegung nötig.

Mit dem Bewegungsmangel gehen eine Reihe anderer Probleme wie Diabetes und Bluthochdruck einher, die den Übergewichtigen in eine Abwärtsspirale der Selbstzerstörung führen. Und das wirft wiederum die Frage auf: Kann Übergewicht Kurzatmigkeit verursachen? Das kann es auf jeden Fall. Es kann den Atem so kurz werden lassen, dass er schließlich nachlässt, und das ist etwas, das ich hoffentlich nie erleben werde.

Schritte gegen Kurzatmigkeit

Lassen Sie uns nicht warten, bis Sie Ihren allerletzten Atemzug tun müssen, um zu erkennen, dass dieses gewichtige Thema ein großes Problem ist. Es ist jetzt an der Zeit, sich mit diesem wichtigen Thema zu befassen. Kurzatmigkeit darf auf keinen Fall ignoriert werden, da sie sich zu einem Schneeballsystem entwickelt und schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Der Beginn einer gesünderen Ernährung und eines Trainingsprogramms ist ein notwendiger Schritt in die richtige Richtung.

Schnelltipps

Wie bereits erwähnt, kann Bauchfett die Atmung drastisch beeinflussen. Der erste Schritt nach dem Arztbesuch besteht also in der Regel darin, zu versuchen, etwas von diesem ungesunden Fett abzubauen. Dies kann Folgendes beinhalten:

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie dick machen. Dazu gehören zuckerhaltige Lebensmittel wie Limonaden, Süßigkeiten und Schokolade.
2. Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr und reduzieren Sie die Portionsgrößen. Kleine Schritte wie diese können viel bewirken.
3. Essen Sie gesündere Fette, um das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.

Wie man bei Übergewicht die Atmung verbessert

Zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung können übergewichtige Menschen Atemtechniken anwenden, um ihr Trainingsprogramm voranzutreiben. Es mag anfangs schwierig sein, aber der langsame Aufbau von Ausdauer und Durchhaltevermögen ist der einzige Weg, um die Aufgabe zu bewältigen. Laut NCBI sollte das Erlernen der Senobi-Atemtechnik die erste Übungsbehandlung für eine fettleibige Person sein.

Wie das Sprichwort schon sagt: Ohne Fleiß kein Preis! Ein wenig Unbehagen für künftige Gewinne zu erfahren, ist etwas, das toleriert werden muss. Wenn es wirklich schwierig ist, verschreiben manche Ärzte Nahrungsergänzungsmittel, die die Beschwerden lindern und Sie bei der Durchführung von Aktivitäten unterstützen können.

Erinnern Sie sich: Ein gut trainierter Körper entlastet die Lunge, das Herz und andere Organe. Wenn ihre Arbeit weniger anstrengend ist, können Sie eine noch bessere Lebensqualität genießen. Gesundheit ist der wahre Reichtum, den man mit keinem Geld der Welt kaufen kann.