Expertenmeinung:

Die Zellschäden können durch reaktive Sauerstoffspezies verursacht werden, die vermehrt auftreten, wenn der Körper bei einer kohlenhydratarmen Diät mit Zucker überflutet wird, sagt Studienautor Jonathan Little, Ph.D., außerordentlicher Professor für Gesundheit und soziale Entwicklung an der Universität von British Columbia in Kanada. Die Auswirkungen haben Auswirkungen auf Ihr Training und mehr: Ihre Muskeln werden während des Trainings möglicherweise nicht so stark durchblutet (da dies auf die Dilatation zurückzuführen ist), und Sie könnten sich allgemein kälter fühlen (die Verengung hilft Ihnen, warm zu bleiben). Außerdem ist diese Art des Zusammenbruchs ein Risikofaktor für Herzkrankheiten – selbst wenn Sie ansonsten fit und gesund sind.

Auch wenn die Zellen wieder voll funktionsfähig sind, sobald der Blutzuckerspiegel sinkt, können regelmäßige Schummler-Mahlzeiten zu langfristigen Schäden führen, sagt Little.

Die Quintessenz:

Wenn Sie die Keto-Diät durchführen, sollten Sie die tägliche Kohlenhydratgrenze von 50 Gramm nicht öfter als dreimal im Jahr überschreiten. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie ein Training nach dem Essen in Betracht ziehen. „Sport kann den Anstieg nach dem Essen reduzieren, weil die arbeitenden Muskeln die Glukose für ihre Kontraktionen verwenden“, erklärt Little.