Nach der Geburt von Tochter True macht Khloe Kardashian ernsthafte Anstalten, ihren Körper von vor der Schwangerschaft wiederzubekommen. Pünktlich zur Strandsaison verriet die frischgebackene Mutter auf ihrer App: „Ich mache gerade eine kohlenhydratarme Diät, die mir mein Ernährungsberater Dr. Goglia verordnet hat“, berichtet People.

Wenn Sie schon einmal die Keto-Diät oder Atkins ausprobiert haben, wissen Sie, wie schwer es ist, stärkehaltige Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Kardashian versichert jedoch, dass ihre Diät „einfacher zu befolgen ist, als es sich anhört“, und fügt hinzu: „Sie enthält viel Protein, so dass ich im Fitnessstudio alles geben kann. Aber das Beste ist, dass ich nie hungrig bin, weil ich immer esse!“Was genau isst der Reality-Star also, um die Baby-Pfunde loszuwerden?

Snack vor dem Training

Bevor sie morgens zum Training aufsteht, tankt sie Energie. Vor dem morgendlichen Workout tankt Kardashian einen Esslöffel Fruchtmarmelade mit einem Esslöffel Mandelbutter auf, um ihr Energieniveau zu steigern.

Frühstück nach dem Training

Nach dem Schwitzen bereitet Kardashian zwei Eier mit einer Tasse Haferflocken und einer Tasse frischem Obst zu. Wir lieben diese ausgewogene Kombination, denn das Eiweiß aus den Eiern trägt zum Aufbau und Erhalt der Muskeln bei, während die Ballaststoffe aus den Haferflocken und dem Obst den Heißhunger nach dem Training vertreiben. Außerdem zeigen Untersuchungen im Journal of Applied Physiology, dass die Kombination von magerem Eiweiß und hochwertigen Kohlenhydraten dazu beiträgt, die Glykogenspeicher des Körpers nach dem Training aufzufüllen, damit sich die Muskeln besser erholen können.

Mittags-Snack

Der Keeping Up With the Kardashians-Star greift zu einem Stück Obst als Vormittagssnack.

Mittagessen

„Zum Mittagessen empfiehlt Dr. Goglia ein vier Unzen schweres Stück gegrillte Hühnerbrust mit einer halben Portion einer einfachen Stärke, wie vier Unzen Süßkartoffel oder eine halbe Tasse weißer Reis, zusammen mit einem Gemüse und einem Salat“, schreibt sie laut People auf ihrer App. „Da ich vor kurzem entbunden habe, esse ich im Moment noch eine volle Portion Stärke. Für den Salat sollte man eine einfache Vinaigrette auf Ölbasis verwenden. Jedes Gemüse ist gut geeignet, aber besonders empfehlenswert sind eisenhaltige Sorten wie Spinat, Rote Bete, Spargel, Brokkoli oder Römersalat. Sie können das Hähnchen auch durch ein anderes mageres Fleisch ersetzen, aber achten Sie darauf, dass es gegrillt, gedünstet, gebacken oder gebraten ist.“

Nachmittagssnack

Um ihre Energie aufrechtzuerhalten, isst Khloe über den Tag verteilt Obst, Nüsse und Gemüse wie Kirschtomaten. „Lassen Sie sich nicht hungern“, sagt sie.

Abendessen

Zum Abendessen empfiehlt Dr. Goglia, vier Unzen Süßkartoffeln mit einem acht Unzen schweren Stück Fisch zu kombinieren, um „die Leistungsfähigkeit zu steigern und einen schnelleren Gewichtsverlust zu erreichen.“ Tatsächlich hat eine Studie im International Journal of Obesity herausgefunden, dass Teilnehmer, die eine kalorienarme Diät mit drei 5,3-Unzen-Portionen magerem oder fettem Fisch pro Woche ergänzten, etwa 2,2 Pfund mehr abnahmen als Teilnehmer einer ähnlichen Diät, die keinen Fisch enthielt.

Dessert

Anstatt zu einem Stück Käsekuchen oder einem Keks zu greifen, stillt Kardashian ihren Heißhunger auf Zucker mit nichts anderem als Obst – einem der wichtigsten Bestandteile unserer besten Desserts zur Gewichtsabnahme.