Jacke: c/o Lole (sie ist packbar, also lässt sie sich zu einem kleinen Ball zusammenquetschen, was perfekt ist, um sie in deine Trainingstasche zu stecken und auch für Reisen!) Es gibt eine ganze Reihe von Jacken, aber meine heißt „Emmeline“. Ich liebe Lole – sie machen wirklich tolle, super vielseitige Sport- und Freizeitkleidung! Shirt: BP von Nordstrom. Es kostet nur 39 Dollar und ist eine Art Kreuzung zwischen einem Pullover und einem T-Shirt. Es ist also ein Grundnahrungsmittel im Herbst, Winter und Frühling! Normalerweise habe ich es immer in meiner Tasche, um es über meine Trainingsshirts zu ziehen (oder über meinen Sport-BH, wenn ich zum Yoga gehe!). FYI, Fällt groß aus! Hosen: Lululemon Align Hosen – ich bin von ihnen BESESSEN. Ich habe gehört, dass Zella ein sehr ähnliches Paar herstellt, von dem die Leute ebenfalls schwärmen, aber die von Zella sind mit nur $54 günstiger, also ein großer Gewinn! (Mehr Leggings von Zella findet ihr hier!) Schuhe: Allbirds (Achtung, ich trage die NICHT bei Orangetheory, sondern dieses Paar Brooks, aber ich ziehe die Allbirds oft nach dem Training an, wenn ich unterwegs bin, weil sie bequemer und viel hübscher sind als meine Laufschuhe! Ich will auch unbedingt die weißen!) Sonnenbrille: Ray Ban (gibt es auch in der etwas kleineren 50mm Größe) Tote: Madewell Transport Tote – das ist meine Lieblingstasche für alles und sie ist so geräumig, dass sie besonders gut für das Fitnessstudio geeignet ist! (Ich habe die braune OG-Leder-Version, aber es gibt so viele verschiedene Varianten! Ich bin besonders in die neue blush Farbe verknallt. Ich möchte auch unbedingt die Version mit Kordelzug, die sich in eine Reisetasche verwandeln lässt). Hut: Abercrombie (alt, aber sie haben ähnliche, die so süß sind!) Ich bleibe dabei, dass sie die am besten sitzenden Baseballmützen machen! Nordstrom hat auch einige süße Mützen wie diese und diese, falls das mehr dein Ding ist und du nicht an der A&F-Logo-Mütze vorbeikommst?

Happy Tuesday!

Hattet ihr ein schönes Wochenende? (Feiertagswochenende, für die, die feiern!)

Wir hatten ein tolles Osterfest mit der Familie von Neals Mutter. Es macht immer so viel Spaß, alle zusammen zu haben und sich zu unterhalten! Unsere Cousins, Mandy und Bob, sind so großzügig, jedes Jahr die ganze Bande einzuladen.

Wenn es dir so geht wie mir und du nach all den Feiertagen wieder in die Gänge kommen musst, ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich?

Ich bekomme SO viele Fragen zu Orangetheory und meinen Erfahrungen damit. Also dachte ich mir, es wäre an der Zeit, einen ausführlichen Beitrag über meine Erfahrungen, Ergebnisse und Ratschläge für diejenigen zu schreiben, die darüber nachdenken, es auszuprobieren?

(Übrigens ist dieser Beitrag in keiner Weise gesponsert – ich zahle für meine eigene Mitgliedschaft und sie haben mich nicht gebeten, diesen Beitrag zu schreiben, ich liebe dieses Training einfach und so viele von euch sind neugierig darauf! Zugegeben, selbst wenn es gesponsert wäre, wäre es immer noch derselbe Beitrag? Ich meine, ihr wisst ja, wie ich ticke.)

Ich zeige euch auch eines meiner Lieblings-Outfits für die Spaziergänge nach dem Training in der Nachbarschaft?

Bereit? Legen wir los!

Mein Orangetheory Fitness Review:

Was ist Orangetheory?

Zunächst einmal, was ist Orangetheory genau? Sie haben es wahrscheinlich schon überall gesehen, aber was unterscheidet es von anderen trendigen Workouts, die scheinbar über Nacht populär geworden sind?

Orangetheory ist aus mehreren Gründen anders, aber kurz gesagt, es ist ein einstündiges Ganzkörpertraining. Jeden Tag gibt es ein neues Training, Sie werden nie zweimal dasselbe Training absolvieren, und jeder Tag ist anders und konzentriert sich entweder auf Ausdauer, Kraft, Power oder eine Kombination aus beidem. Sie werden nie wissen, was für ein Tag es ist, bis Sie auftauchen! Jeder Kurs beinhaltet Laufen, Rudern und Boden-/Gewichtstraining, aber die Dauer und die Reihenfolge ist von Kurs zu Kurs unterschiedlich.

Herzfrequenzmessung:

Orangetheorys Workouts basieren auf der Wissenschaft des so genannten „Excess Post-Exercise Oxygen Consumption“. Im Wesentlichen geht es darum, eine Zielherzfrequenz aufrechtzuerhalten, die den Stoffwechsel anregt und die Energiezufuhr erhöht, was als „Nachbrennen“ bezeichnet wird. Laienhaft ausgedrückt bedeutet dies, dass Sie nach dem Training noch bis zu 36 Stunden lang Kalorien verbrennen. Dazu gleich mehr, wenn wir uns mit den „Zonen“ beschäftigen.

Basis-, Push- und All-Out-Tempo:

Einer der coolsten Aspekte von Orangetheory ist, dass es wirklich so hart ist, wie Sie es machen. Du kannst auf dem Laufband gehen, joggen oder laufen, und es gibt drei verschiedene Intensitätsstufen:

Basistempo:

Das ist eine Art aktives Erholungs-/Aufwärmtempo – du kannst es lange beibehalten, und wenn zum Beispiel ein Freund neben dir joggt, kannst du ein Gespräch führen.

Push-Tempo:

Das ist ein Tempo, bei dem du dich so sehr anstrengst, dass du dich unwohl fühlst und zu sehr aus der Puste bist, um ein längeres Gespräch mit deinem Nebenmann zu führen.

All-Out-Tempo:

Das ist ein Vollgas-Tempo – das härteste, das du in der ganzen Klasse laufen wirst. (Keine Sorge, du machst das nie länger als eine Minute, und du darfst immer gleich danach gehen!)

Dein Trainer führt dich durch diese verschiedenen Tempi, und du darfst immer alle paar Minuten eine Gehpause einlegen. Manchmal läufst du längere Strecken im Schritttempo und im Grundlagentempo (z. B. an „Ausdauertagen“), ein anderes Mal geht es mehr um die Kraft und darum, dich durch kurze Sprints zu pushen. Es ist wirklich von Tag zu Tag unterschiedlich.

Um von Tempo zu Tempo zu gehen, erhöhen Läufer und Jogger ihre Geschwindigkeit, und Power Walker erhöhen ihre Steigung. Ja, Sie können den gesamten Kurs im Powerwalking absolvieren. (Bedenken Sie, dass Sie auf diese Weise wahrscheinlich nicht so viele Kalorien verbrennen, aber Sie sind auf jeden Fall nicht fehl am Platz, wenn Sie Powerwalking statt Laufen auf dem Laufband machen wollen.)

Niemand schreit Sie an (DANKE):

Abgesehen von den Ergebnissen, die ich gesehen habe, und der Veränderung, die ich in meinem Körper erfahren habe, ist es das, was ich am meisten an Orangetheory liebe.

Es ist so anders als die anderen hochintensiven „Bootcamp“-Workout-Kurse, die ich je besucht habe (die ich absolut HASSE), weil dir niemand ins Gesicht sagt, dass „du nur diese eine Stunde hast, um es zu schaffen“, oder Dinge schreit wie: „LET’S GO, 16 Uhr!!! LASS ALLES AUF DEM LAUFBAND!“ Also, ernsthaft? Raus mit euch! Ich möchte mit „Bitte geh mir aus den Augen und ich komme nie wieder hierher!“ antworten.

So ist es nicht.

Die Trainer sind sehr entspannt, wissen aber gleichzeitig, wie sie dich motivieren können, ohne dich anzuschreien.

Wenn du jemals ein Personal Training hattest, ist es wirklich sehr ähnlich, nur mit mehr Leuten in der Klasse. Außerdem werden die Herzfrequenzen auf der Tafel angezeigt, was den Wettkampfcharakter fördert und mehr Spaß macht. Niemand konkurriert miteinander – man konkurriert nur mit sich selbst.

Die Kurse sind nicht so groß, dass man seinen Trainer nicht um Hilfe bitten kann.

Sie überwachen wirklich hervorragend die Form jedes Einzelnen, um sicherzustellen, dass er jede Bewegung sicher und effektiv ausführt.

Das Training ist zwar nicht von einem Tag auf den anderen gleich, aber es ist immer das gleiche, egal wo und wann. Du musst dir also keine Gedanken machen über „Oh, ich will heute nicht hingehen, weil ich das Training von Trainer X nicht mag“, wie es bei anderen Studios der Fall ist.

Wenn du und ich zum Beispiel am Montag zum Unterricht gehen – du könntest um 6 Uhr morgens in den South Loop gehen und ich um 18 Uhr in den Bucktown-Standort -, werden wir beide genau das gleiche Training absolvieren. Macht das Sinn? Ziemlich cool, was?

Kein Bougainess:

Auch erwähnenswert: Wenn du ein wirklich trendiges Boutique-Workout-Studio suchst, ist es das NICHT. (Zumindest nicht in Chicago). In den Kursen ist nicht die gesamte Neuankömmlingsabteilung von Lululemon vertreten, und niemand rennt in einem Sport-BH und Shorts mit viel Make-up herum.

Es gibt Männer und Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Das einzige Wort, das ich benutzen würde, um sie zu beschreiben, ist „normal“. Ein Haufen normaler Leute, die trainieren. Es gibt keine hochmodernen Umkleideräume oder Cowshed-Produkte an jedem Waschbecken. Hier gibt es wirklich keinen Schnickschnack, aber das meine ich auf die bestmögliche Art und Weise.

Die Orange Zone und warum sie wichtig ist:

Wie ich bereits erwähnt habe, ist einer der coolsten Teile von Orangetheory, dass jeder einen Herzfrequenzmesser trägt. Es zeigt automatisch auf einem großen Bildschirm an, in welcher „Zone“ man sich befindet. So können Sie während des gesamten Kurses die Herzfrequenzbereiche aller Teilnehmer sehen. Stellen Sie sich das wie einen Spinning-Kurs vor, nur dass Sie nicht in eine Rangliste aufgenommen werden. Es geht nicht darum, dass Sie sich selbst schlecht fühlen. Es soll Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Sie nach dem Training viele Kalorien verbrennen, und Sie motivieren, sich noch ein bisschen mehr anzustrengen.

Ziel:

Sie sollten mindestens 12 Minuten in den Zonen 4 (orange) und 5 (rot) verbringen, um eine optimale Nachverbrennung nach dem Training zu erreichen. (Keine Sorge, das ist definitiv ein leicht zu erreichendes Ziel.) Sie sollten mit jeder Push-Pace in die orangefarbene Zone gelangen, und mit der All-Out-Pace erreichen Sie die rote Zone.

Splat-Points:

Die Gesamtzahl der Minuten, die Sie in der orangefarbenen und roten Zone verbringen, wird als „Splat-Points“ bezeichnet – d. h. Sie erhalten einen Punkt pro Minute, also sollten es mindestens 12 sein. In der Regel erreiche ich zwischen 25 und 30 Splat-Punkte pro Training, je nachdem, wie ich mich fühle und wie sehr ich mich anstrenge. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass man am Anfang eine höhere Zahl erreicht, weil sich die Ausdauer erst entwickelt. Die Zonen sind ein Anhaltspunkt, aber nicht das A und O – urteilen Sie immer danach, wie Sie sich fühlen!

Orangetheory für Anfänger:

Eine der größten Befürchtungen, die ich bei Orangetheory höre, ist: „Wird es zu schwer für einen Anfänger sein? Es ist großartig für Anfänger!

Als ich anfing, würde ich mich definitiv als Anfängerin bezeichnen. Ich habe ein paar Mal pro Woche Power-Yoga und BBG zu Hause gemacht, aber ich bin nie regelmäßig auf einem Laufband gelaufen oder habe irgendeine Art von echtem Krafttraining gemacht. (Ich war auch noch nie auf einem Rudergerät.)

In meinen jüngeren Jahren war ich viel draußen gelaufen, aber schon seit Jahren nicht mehr, und ich hatte keine gute Ausdauer.

Denken Sie daran, dass Orangetheory ein Training ist, bei dem Sie Ihr eigenes Tempo bestimmen. Da du deine Herzfrequenz auf der Tafel sehen kannst, kannst du dich mehr anstrengen als in einem Fitnessstudio, aber nicht so sehr, dass du überfordert wärst. Wie gesagt, man kann die ganze Zeit Power Walk machen, wenn man will! Dies ist keiner der Kurse, in denen du als Neuling auffällst.

Was dich in der ersten Stunde erwartet:

Du musst 30 Minuten früher kommen, was dir bei der Anmeldung mitgeteilt wird. (Die erste Stunde ist kostenlos!) Der Trainer wird mit dir alles durchgehen, was ich oben beschrieben habe, und auch die richtige Form für das Rudergerät besprechen. Nach der Stunde bleibst du noch ein bisschen und besprichst mit deinem Trainer deine Herzfrequenzleistung.

Geh nicht hungrig:

Ich weiß, dass das bei jedem anders ist, aber ich finde, dass ich dieses Training auf leeren Magen wirklich nicht gut durchführen kann. Wenn es eine Weile her ist, dass du das letzte Mal etwas gegessen hast, iss vorher einen Snack. Ich bin zum Beispiel einmal zu einem Kurs um 12 Uhr gegangen und hatte weder gefrühstückt noch zu Mittag gegessen, weil es so ein Tag war, und ich hatte das Gefühl, mich zu übergeben und auf dem Laufband ohnmächtig zu werden – ich musste den Rest des Kurses laufen. Man verbrennt über 600 Kalorien, da braucht man unbedingt etwas im Magen.

Vorwarnung:

Am Ende des Kurses wird auf jeden Fall versucht, einem mehr zu verkaufen, also sollte man das wissen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du eine Mitgliedschaft oder eine Punch Card kaufen willst, denn nach einem Kurs ist es leicht zu sehen, wie effektiv es ist. Es ist auf jeden Fall völlig in Ordnung, wenn du sagst, dass du es dir noch einmal überlegen willst, und sie sind super nett dabei.

Etikett-Tipps:

Zwei kleine Dinge, die du beachten solltest:

Wisch deinen Platz ab: Im ganzen Raum gibt es mehrere Wischstationen. Wenn du mit einem Gerät fertig bist (Laufband, Rudergerät und deine Bodenstation), solltest du es abwischen. Du wirst bemerken, dass alle anderen das auch tun, so dass du es dir leicht merken kannst.

Bleibe bei deiner eigenen Nummer: Achte auf die Nummer an der Station, an der du beginnst, und bleibe bei deiner Nummer für jeden Unterrichtsblock. Das heißt, wenn du auf dem Laufband Nummer 9 beginnst, gehst du auch zum Rudergerät Nummer 9 und zur Bodenstation Nummer 9. Anscheinend machen das einige Studios nicht, aber die meisten schon – ich habe vor meiner Hochzeit einen Kurs im Orangetheory in Portland, OR, besucht, und niemand hat sich an diese Regel gehalten, und das hat mich Wahnsinnig gemacht.

Weitere Fragen zu Orangetheory:

Ist es sicher für Menschen mit Verletzungen?

Im Großen und Ganzen ja, ich sehe oft Trainer, die Modifikationen für Menschen mit Verletzungen aller Art vornehmen. Ich werde auch oft gefragt, ob die Menge des Laufens Menschen mit Knieproblemen schadet. Ich kann nicht für alle sprechen, und Sie sollten auf jeden Fall den Rat Ihres Arztes einholen. Als jemand, dessen Knie nicht gerade ideal sind, kann ich jedoch sagen, dass die Laufbänder sehr angenehm sind und die Knie/Füße weitaus weniger belasten als beim Laufen im Freien. In Kombination mit dem richtigen Schuhwerk habe ich beim OTF keine Knieschmerzen. (Mehr zum Schuhwerk weiter unten!)

Wie viel laufen Sie eigentlich?

Der Laufbandteil des Trainings dauert normalerweise etwa 20 Minuten. Je nachdem, wie schnell man läuft, sind es im Durchschnitt etwa 2 bis 3 Meilen, wenn man ein Jogger/Läufer ist. Wie ich schon sagte, sind auch einige Gehpausen eingeplant. Es ist also absolut machbar, unabhängig von deinem Fitnesslevel!

Wie viele Kalorien verbrennst du?

Das ist wirklich bei jedem unterschiedlich, aber ich persönlich verbrenne normalerweise etwa 650. (Gestern war ich bei 685!) Im Grunde verbrenne ich 3x so viele Kalorien, als wenn ich BBG in meinem Wohnzimmer machen würde, weil ich mich alleine NIEMALS so anstrengen würde.

Sind Sie so verschwitzt und ekelhaft, dass Sie danach nicht zum Brunch gehen können?

Haha! Das höre ich oft. Ehrlich gesagt ist jeder Mensch so unterschiedlich. Es hängt wirklich davon ab, wie sehr man generell schwitzt und wie sehr man sich anstrengt. Ich bin wahrscheinlich kein guter Gradmesser, weil ich im Allgemeinen nicht viel schwitze, aber ich habe auch Freunde, die danach völlig durchnässt sind.

Ich würde sagen, nimm eine Mütze und ein Hemd mit, in das du dich umziehen kannst, oder zieh es nachher über dein Trainingsoberteil, und du kannst damit auskommen, zum Brunch zu gehen! Ich würde auch empfehlen, die Haare vor und nach dem Training mit Trockenshampoo zu besprühen (ich liebe LivingProof, das ich hier ausführlicher vorgestellt habe), um die Haare zu verlängern!

Wird mein Partner dieses Workout mögen?

Ich höre oft von vielen von euch, die ALSO einen Ehemann haben, der ein Workout-Fan ist, der denkt, dass Studiokurse nicht hart genug sind. (Hust. NEAL.) Ich freue mich, berichten zu können, dass Neal Orangetheory ebenfalls sehr mag. Er geht zwar nicht so oft hin wie ich. Aber manchmal kommt er mit mir zu den Wochenendkursen. Es ist eines der wenigen Workouts, die wir beide zusammen machen können. Wir können in unserem eigenen Tempo trainieren und haben das Gefühl, dass wir alles erreicht haben, was wir uns erhofft haben. Jedes Mal, wenn ich mit ihm gehe, strenge ich mich doppelt so sehr an, weil ich wettbewerbsfähig werde!

Ich habe buchstäblich keine Ahnung, was ich tue, werde ich mich verletzen oder dumm aussehen?

Nein. Glaubt mir. Ich mache immer noch so viele Bewegungen falsch, und meine Lehrer korrigieren mich immer auf die netteste Art und Weise, ohne dass ich mir wie ein kompletter Idiot vorkomme.

Zum Beispiel habe ich vor kurzem entdeckt, dass ich eine bizarre Hüftstellung habe, so dass ich die Bewegungen oft falsch ausführe. (Ein großes Lob an Sean, den Trainer, bei dem ich am häufigsten in Bucktown trainiere – er weiß jetzt, dass ich darauf achten muss. Er erinnert mich auch daran, dass ich in der Lage bin, 15-Pfund-Gewichte zu benutzen, wenn ich mich entschließe, faul zu sein und 10-Pfund-Gewichte zu benutzen!

Auch wenn du dir Sorgen wegen des Ruderns machst – mach dir keine Sorgen, denn ich sehe auch auf den Rudergeräten immer noch wie ein Idiot aus und es erfordert eine Menge Konzentration, um es richtig zu machen, aber wir haben daran gearbeitet…

Moral der Geschichte: Es interessiert niemanden. Niemand schaut dich an oder achtet darauf, was du richtig oder falsch machst, und die Trainer sind so nett, dass sie dir nie das Gefühl geben, dumm zu sein, weil du nicht weißt, wie man etwas macht, das verspreche ich!

Wie würdest du OTF mit BBG vergleichen?

Ganz ehrlich, man kann die beiden nicht wirklich vergleichen.

Wenn du nur deinen Körper straffen willst (nicht abnehmen oder deine Ausdauer verbessern), ist BBG eine gute Option, besonders wenn du versuchst, Geld zu sparen. Ich mag die Bequemlichkeit von BBG, aber ich bin faul und würde mich nie so sehr anstrengen, wie ich es sollte.

Wenn du die Art von Person bist, die das tun kann, ist es ein wirklich tolles Training! Aber die Hälfte der Zeit habe ich es einmal durchgemacht und dachte: „Ach, ich bin gut!“

Mit BBG habe ich an einem guten Tag wahrscheinlich 200-300 Kalorien verbrannt, während ich mit OTF 650 verbrenne. Das ist mehr als das Doppelte!

Die Kombination aus Intervalllauf und Boden ist es, die OTF so effektiv macht, und das ist etwas, was man mit BBG nicht bekommt, also würde ich persönlich aus all diesen Gründen jedes Mal OTF wählen, aber das ist bei jedem anders!

Ich sehe es so, dass ich mir eine Stunde Zeit nehme, um zu trainieren, warum sollte ich nicht das effektivste Training aus dieser Stunde herausholen? Das ist NIE etwas, das ich alleine schaffen würde, deshalb mag ich OTF so sehr!

Orangetheory Fitness Ergebnisse:

Nun zu den Ergebnissen. Leider habe ich keine Vorher-Nachher-Fotos. Außerdem besitze ich ehrlich gesagt nicht einmal eine Waage, aber ich war wirklich noch nie in besserer Form, nicht einmal in der Highschool!

So habe ich etwa 5 Wochen vor meiner Hochzeit mit OTF angefangen.

Ich habe schon nach ein paar Kursen Ergebnisse an meinem Körper bemerkt. Du kannst ehrlich sagen, wie gut es funktioniert, weil du merklich hungriger bist als sonst. Der Körper verbrennt so viel mehr Kalorien, dass er sich nach mehr sehnt!

Was die verlorenen Pfunde angeht, ist es für mich schwer zu sagen, wie viel ich kurz vor der Hochzeit abgenommen habe. Es ist schwer zu sagen, was davon auf Orangetheory zurückzuführen ist und wie viel davon stressbedingt war, weil alles mit unserer Hochzeit nur wenige Tage vorher so schrecklich schief lief. Glücklicherweise ging bis zum Dienstag vor der Hochzeit nichts schief, und zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits eine Hosengröße in etwa 5 Wochen abgenommen, weil ich 4-5 Tage pro Woche OTF in Verbindung mit einer sehr sauberen Ernährung machte. (Zur Erinnerung: Das ist eine Menge OTF, ich würde sagen, 3 Tage pro Woche sind ein wirklich guter Durchschnitt!)

Vom Wiegen beim OTF am Tag, an dem ich anfing, bis zum Wiegen auf der Waage am ersten Tag unserer Flitterwochen hatte ich über 7 Pfund verloren, aber ich setze das definitiv eher damit gleich, dass ich eine ganze Woche lang meinen gesamten Appetit durch Stress verloren habe. ? (Die Kurzfassung von allem, was bei der Hochzeit passiert ist, findet ihr in diesem Beitrag.)

Nach der Hochzeit:

Ich versuche, dreimal pro Woche zum OTF zu gehen, in letzter Zeit waren es eher zwei, weil ich einen vollen Terminkalender habe (der meine monatliche unbegrenzte Mitgliedschaft definitiv NICHT ausnutzt), aber selbst wenn ich nur zwei Tage pro Woche hingehe, war das effektiv genug, um dort zu bleiben, wo ich jetzt bin, und ich glaube wirklich, dass zwei Tage OTF effektiver sind als fünf Tage pro Woche, an denen man nur halbherzig in einem Fitnessstudio trainiert.

Ich habe auch festgestellt, dass ich SO viel stärker bin. Früher war ich ein begeistertes Corepower-Yoga-Mädchen, aber seit ich mit OTF angefangen habe, gehe ich aus Zeitgründen viel seltener hin. Als ich nach der Hochzeit zum ersten Mal wieder zum Yoga ging, erwartete ich, dass es wahnsinnig hart sein würde, da ich seit zwei Monaten nicht mehr hingegangen war, aber es war genau das Gegenteil, ich war so viel stärker, dass sich alles verbessert hat, von meiner Haltung über mein Gleichgewicht bis hin zu meiner Fähigkeit, Überkopf-Posen zu machen, die ich vorher nicht beherrschte!

Was man anziehen sollte:

Die Leute neigen dazu, bei Orangetheory alles Mögliche zu tragen. Du wirst Leute in hübschen Trainingsoutfits sehen, aber auch Leute in Jogginghosen und T-Shirts aus ihrer alten College-Verbindung. Jede normale Kombination aus Trainingsoberteil und -hose ist gut geeignet. Ich besitze so gut wie ausschließlich Yogakleidung, und das funktioniert ganz gut. (Achte aber darauf, dass du einen guten Sport-BH trägst, denn du bewegst dich wirklich die ganze Stunde über).

Wie ich schon sagte, es ist nicht bougie. Mach dir also keine Sorgen, dass du nicht „reinpasst“ oder so.

Das Einzige, was ich empfehlen würde, ist, dass du dir gute Laufschuhe besorgst.

Ich habe wirklich flache Füße (NULL Fußgewölbe). Deshalb habe ich auch keine guten Knie. Ich musste aufhören, draußen zu laufen, weil meine Knie so schlecht waren und ich schreckliche Schienbeine bekam. Ich wollte zuerst nicht in ein teures Paar Laufschuhe investieren, weil ich nicht wusste, ob ich langfristig bei OTF bleiben würde, aber vor etwa einem Monat habe ich schließlich in dieses Paar Brooks Adrenaline Laufschuhe investiert und sie machen einen WELTweiten Unterschied. Sie sind zweifellos die hässlichsten Schuhe, die ich besitze, aber ich habe keine Knieschmerzen mehr! ? (Mehr Brooks gibt’s hier!)

Kosten &Mitgliedschaften:

Die Preise hängen wirklich davon ab, welchem Studio man angehört und wo es liegt. Ich weiß, dass sie sich von Bundesland zu Bundesland unterscheiden. So sind die Kosten in den Top-Städten höher als in den Vorstädten.

Ich zahle 199 Dollar für eine unbegrenzte monatliche Mitgliedschaft. Eine zweimalige Mitgliedschaft pro Woche kostet etwa 149 $. Ich weiß aber, dass man auch einen 5er- oder 10er-Pass kaufen kann, zum Beispiel. Außerdem weiß ich, dass mein Studio zu den Premium-Stadtpreisen gehört. Es besteht also die Möglichkeit, dass Ihr Studio billiger ist!

Denken Sie daran, dass Sie auch den Herzfrequenzmesser kaufen müssen. Der Preis variiert, je nachdem, welche Art Sie kaufen. Ich habe einen für die Brust, der dort angebracht wird, wo der Sport-BH sitzt, und er funktioniert einwandfrei. Das ist die billigste Variante, und in der Regel kann man sie zu einem günstigen Preis bekommen. Ich glaube, ich habe 40 Dollar bezahlt?

Wenn du denkst, dass das teuer ist, werde ich dir eine Frage stellen.

Wie viel bist du bereit, für den besten Körper, den du je hattest, zu zahlen?

Ja, ich denke, das ist es wert. Wenn man bedenkt, dass ich 100 Dollar im Monat für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zahlen würde, die ich nie nutzen würde, scheint das ein ziemlich gutes Angebot zu sein.

Finden Sie ein Orangetheory in Ihrer Nähe:

Sie können eine große Liste von Orangetheory-Standorten auf deren Website finden. Ich besuche den Standort Wicker Park/Bucktown und kann natürlich nicht genug Gutes über ihn sagen! Wenn du in der Gegend wohnst und es ausprobieren möchtest, kann ich die Kurse von Jessica, Sean und Hakeem nur empfehlen!

Brauchst du eine gute Spotify-Workout-Playlist? Schau dir meinen Beitrag über die besten Spotify-Playlists an.

Neu beim Laufen? Schau dir die 5 Lauftipps für Anfänger an

Hast du noch weitere Fragen zu Orangetheory? Dann hinterlasse sie unten!

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