Oktober ist der Monat des Brustkrebsbewusstseins, und in diesem Monat haben Organisationen auf der ganzen Welt die Aufgabe, das Bewusstsein für die Risikofaktoren dieser Krankheit zu schärfen und Frauen zu ermutigen, sich regelmäßig untersuchen zu lassen.
Jedes Jahr sterben allein in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 400.000 Frauen an Brustkrebs. Sie können viel tun, um Ihr Risiko zu verringern – unter anderem ein gesundes Gewicht halten, Sport treiben, die Exposition gegenüber krebserregenden Stoffen einschränken und ausreichend die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen, um die körpereigene Abwehr zu stärken.
Hier sind zwei Nahrungsergänzungsmittel mit wissenschaftlich untermauerten Ergebnissen, die die Gesundheit der Brust auf natürliche Weise unterstützen.
Vitamin D
Es ist schwierig, dieses fettlösliche Vitamin allein über die Nahrung aufzunehmen, und wenn Sie sich für Ihre tägliche Dosis an D in die Sonne legen, steigt das Hautkrebsrisiko. Glücklicherweise ist eine Ergänzung mit D einfach und kostengünstig. Wissenschaftler sagen, dass die von den National Institutes of Health empfohlene tägliche Vitamin-D-Zufuhr (600 IE/Tag bis zum Alter von 70 Jahren und 800 IE/Tag für über 70-Jährige) viel zu niedrig ist, wenn man die Zahl der Amerikaner mit Vitamin-D-Mangel bedenkt. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin D nicht nur gesunde Knochen unterstützt, sondern auch die Stimmung heben und die Überlebensraten bei Krebs verbessern kann.
Eine in der Zeitschrift Anticancer Research veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass Brustkrebspatientinnen mit höheren Vitamin-D-Spiegeln eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als solche mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln.
Eine andere Studie ging davon aus, dass eine Anhebung des Vitamin-D-Spiegels auf 40 bis 60 ng/ml jedes Jahr etwa 58.000 neue Fälle von Brustkrebs verhindern und die Sterblichkeitsrate von Patientinnen, die bereits erkrankt sind, verringern würde. Eine tägliche Dosis von 2000 IE Vitamin D3 würde den Blutserumspiegel um etwa 20 ng/ml erhöhen, ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben.
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Selen
Selen ist ein Spurenelement, das für die DNA-Synthese, den Schilddrüsenstoffwechsel und den Schutz des Körpers vor oxidativen Schäden unerlässlich ist.
Antioxidantien wie Selen sind für die Gesundheit der Brust unerlässlich, da sie die Epithelzellen der Brust schützen können, indem sie freie Radikale abfangen, die Krebs verursachen können.
Eine in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention veröffentlichte Studie ergab, dass die Zahl der Chromosomenbrüche bei Trägern der BRCA1-Genmutation nach 1 bis 3 Monaten oraler Selenergänzung ähnlich hoch war wie bei Nicht-Trägern.
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Selen für Erwachsene beträgt 55 Mikrogramm. Paranüsse enthalten mit über 500 Mikrogramm pro Unze mehr Selen als jedes andere Lebensmittel. Fisch wie Thunfisch und Heilbutt sind ebenfalls eine gute Quelle für diesen Mineralstoff.
Die sichere Obergrenze für Selen liegt bei 400 Mikrogramm täglich, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel mit einem hohen Selengehalt verzehren.