• Rebel Wilson erklärte 2020 auf Instagram zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ und teilte ihre konkreten Ziele.
• Der „Pitch Perfect“-Star hat mehr als 60 Pfund verloren und im November ihr Zielgewicht erreicht.
• Rebel trainiert mit dem Trainer Jono Castano und nutzt die Mayr-Methode, um Gewicht zu verlieren.

Rebel Wilsons „Jahr der Gesundheit“ hat sich im großen Stil ausgezahlt. Der „Pitch Perfect“-Star verlor mehr als 60 Pfund und erreichte im November ihr Zielgewicht. Aber was noch wichtiger ist: Sie scheint mit ihrer veränderten Lebensweise wirklich zufrieden zu sein.

Ein kurzer Blick auf ihr Instagram zeigt, dass sie eine Hundesalon-Wettbewerbsserie namens Pooch Perfect für ABC gedreht hat, freitagabends S’mores genießt und viel reist (sie scheint die COVID-Richtlinien zu befolgen).

Am Mittwoch war sie bei The Morning Crew With Hughesy, Ed and Erin zu Gast, um über einige der Veränderungen zu sprechen, die ihr aufgefallen sind. „Ich denke, was für mich wirklich interessant war, ist, wie andere Leute einen behandeln“, sagte Wilson. „Wenn man größer ist, schauen einen die Leute manchmal nicht unbedingt zweimal an. Und jetzt, wo ich in guter Form bin, bieten mir die Leute an, meine Einkäufe zum Auto zu tragen und mir die Tür aufzuhalten. Ich fragte mich: ‚Ist es das, was andere Leute die ganze Zeit erleben?'“

Eine Sache, die sich nicht geändert hat? Ihr Selbstvertrauen. „Ich denke gerne, dass ich in allen Größen gut aussehe, und ich war schon immer ziemlich selbstbewusst“, sagte sie. „Es war also nicht so, dass ich nicht selbstbewusst war und jetzt bin ich super selbstbewusst.“

Seitdem sie sich die Mayr-Methode zu eigen gemacht und mit ihrem Trainer trainiert hat, ist sie sogar noch selbstbewusster als sonst. „Man merkt, dass ich viele Fotos von mir auf Instagram poste. Ich denke mir: ‚Oh ja, ich liebe mich'“, sagte sie. „

Auch wenn sie im November ihr Zielgewicht von 165 Pfund erreicht hat, hält sie an ihren gesunden Ess- und Bewegungsgewohnheiten fest, die sie während ihres „Jahres der Gesundheit“ entwickelt hat.

Im vergangenen Januar erklärte Rebel Wilson das Jahr 2020 zu ihrem „Jahr der Gesundheit“

Rebel Wilson erklärte das Jahr 2020 zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ und erzählte ihren Fans, dass sie dem Sport Priorität einräumen und ihr Zielgewicht von 165 Pfund erreichen würde. Um das zu erreichen, setzt sie auf eine Kombination aus Sport und einem Ernährungsplan, der sich Mayr-Methode nennt.

Rebel verriet ihre Pläne erstmals im Januar 2020 auf ihrem Instagram-Account. Sie begann damit, einfach mehr zu Fuß zu gehen und ein paar clevere Lebensmittel auszutauschen. „Ich habe die Athleisure angezogen und bin spazieren gegangen, ich trinke jetzt absichtlich viel Wasser auf der Couch und versuche, Zucker und Junk Food zu vermeiden, was nach den Feiertagen, die ich gerade hinter mir habe, schwer sein wird, aber ich werde es schaffen“, erklärte sie.

Seitdem haben ihre Fans sie angefeuert und Rebel ist dankbar: „Danke für all die Liebe bisher auf meiner ‚Year of Health‘-Reise – als ich gestern Abend nach dem Abendessen nach den Süßigkeiten griff, dachte ich mir ‚hmmmm… besser nicht‘ und nahm stattdessen eine Flasche Wasser“, schrieb sie Ende August in einem Update.

Neben einem Foto von sich, das ihre Fortschritte und eine wunderschöne Aussicht bei einer Wanderung zeigt, teilte Rebel auf Instagram mit, dass sie drei Kilogramm (oder etwa sechs Pfund) von ihrem Zielgewicht entfernt ist. (Übrigens ist ihr Trainer ein großer Befürworter von Fortschrittsfotos, aber dazu gleich mehr.)

Wie sieht Rebells Workout-Routine aus?

Rebel trainiert mit Trainer Jono Castano bis zu sieben Tage die Woche. (Sie scherzt nicht, wenn es darum geht, hart zu arbeiten.) Die Schauspielerin hat vor kurzem eine neue intensive Bewegung in ihrem Programm geteilt: Reifenflippen.

Rebel hat ein Video von ihrem Flipping-Fitnessprogramm mit den Worten versehen: „Die Woche fängt gut an! Aufgepasst @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australiens neueste Actionheldin dreht auf! 💪🏻.“

Zu ihrem Programm gehören auch Treppensprints und Kämpfe mit dem Kampfseil. Es scheint, dass sie ein Fan von hochintensivem Intervalltraining ist, und ihr Trainer ist ein großer Fan von ihr. Er ermutigt sie in der Öffentlichkeit und auf Instagram: „🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.“

Sie postet auch regelmäßig Updates zu ihren Workouts auf ihrem Instagram-Account. „Sunday workout: crushed it! 💪🏻“, beschriftet sie das Bild.

Selbst wenn Rebel viel zu tun hat, nimmt sie sich Zeit für ihr Training. Im Oktober unternahm sie frühmorgendliche Wanderungen und erklärte auf Instagram:

„Diese Woche war super beschäftigt, aber ich bin 3 Mal super früh aufgestanden (6 Uhr 😜) und habe eine Wanderung gemacht… habe sogar ein paar 100m-Sprints gemacht, um die Herzfrequenz noch höher zu bekommen (obwohl mein ‚Sprint‘ wahrscheinlich das ‚langsame Joggen‘ von jemand anderem ist 😝), aber ich war stolz auf mich und bin jetzt nur noch 3kg von meinem Zielgewicht entfernt! Rebs x“

In ihrem jüngsten Instagram-Post teilte sie einen Schnappschuss von einem kürzlichen Spaziergang im Freien.

„Ich genieße einen morgendlichen Spaziergang inmitten von Gesundheitsbehandlungen an der herrlichen @vivamayraltaussee … ich schließe mein Jahr der Gesundheit STARK an dem Ort ab, der mir den ersten Kick-Start gegeben hat 😁“, betitelte sie einen kürzlichen Instagram-Post.

Erzähle mir mehr über die Mayr-Methode….

Rebel begann offenbar mit der Mayr-Methode, als er ein luxuriöses medizinisches Entgiftungs- und Wellness-Zentrum in Österreich namens VivaMayr besuchte, wie People berichtet.

Die Mayr-Methode basiert auf der „Mayr-Kur“, die von Dr. Franz Xaver Mayr, einem österreichischen Arzt, vor fast 100 Jahren entwickelt wurde. Mayr war der Meinung, dass die meisten Menschen ihr Verdauungssystem durch die Lebensmittel, die sie essen, und die Art, wie sie sie essen, vergiften. Das Ziel ist also, die Gesundheit durch die Verdauung zu verbessern.

„Es ist ein Ansatz, der Nahrungsmittelunverträglichkeiten beseitigt, Zucker reduziert, den langsamen Verzehr von Vollwertkost fördert, das Immunsystem stärkt und Entzündungen reduziert“, so eine Wilson nahestehende Quelle gegenüber People. Die Methode eliminiert das Naschen, reduziert den Verzehr von Gluten und Milchprodukten und ermutigt die Anhänger, achtsame Ernährungstechniken wie langsames Kauen und Essen ohne Ablenkung zu befolgen.

Laut Jezebel konzentrieren sich die Mahlzeiten auf Vollwertkost mit hohem Basengehalt, wie Gemüse, frischer Fisch und Schafsmilchjoghurt.

Rebel achtet darauf, genügend Proteine zu sich zu nehmen.

In einem Interview mit PEOPLE erzählte sie, dass sie früher jeden Tag 3.000 Kalorien zu sich nahm.

„Früher habe ich wahrscheinlich 3.000 Kalorien gegessen, und weil es normalerweise Kohlenhydrate waren, hatte ich immer noch Hunger“, sagte der Pitch Perfect-Star. „Ich habe mich also wirklich auf eine proteinreiche Ernährung umgestellt, was eine Herausforderung ist, weil ich früher nicht viel Fleisch gegessen habe. Ich esse Fisch, Lachs und Hühnerbrust.“

Aber sie schreibt der Coronavirus-Pandemie zu, dass sie ihr geholfen hat, langsamer zu werden und „schlechte Gewohnheiten in gesündere umzuwandeln.“ Es half ihr, sich mehr auf ihre allgemeine Gesundheit und ihren Kampf mit emotionalem Essen zu konzentrieren.

„Ich denke, dass die Verlangsamung definitiv geholfen hat“, sagt sie. „Ich glaube, ich habe emotional gegessen und manchmal auch zu viel gegessen, weil ich mich selbst nicht genug geliebt habe. Es geht um Selbstwertgefühl und Selbstliebe.“

Aber Rebel verzichtet nicht auf sich selbst.

„Ich versuche einfach, ein allgemeines Gleichgewicht zu finden, ein gesundes Gleichgewicht“, sagt sie. „Ich habe diesen Zustand, der nicht mein Zitat ist, aber ich sage: ‚Nichts ist verboten.‘ Wir fragen uns: ‚Sollen wir einen In-N-Out-Burger holen?‘ Und ich sage: ‚Nichts ist verboten.‘ Ich kann dort hingehen und esse vielleicht nur die Hälfte von dem, was ich vorher gegessen habe. Verstehst du? Und dann esse ich einen Burger und ein paar Pommes und fühle mich gut.“

Rebel war ehrlich darüber, dass der Gewichtsverlust bisher nicht einfach war.

Sie schrieb in einer Instagram-Bildunterschrift: „Auch wenn du zu deinen Zielen kriechen musst, mach weiter x es wird sich lohnen. Versuche, dich jeden Tag ein bisschen anzustrengen… Ich weiß, manche Tage sind verdammt frustrierend, du willst aufgeben, du ärgerst dich über den mangelnden Fortschritt… aber gute Dinge kommen auf dich zu 🤘Was sind deine Ziele dieses Jahr?“

Aber all ihre harte Arbeit zahlt sich eindeutig aus.

Und sie war offen mit ihren Fans über ihre Ziele beim Abnehmen.

Bereits im Juli verriet sie ihre genauen Ziele beim Abnehmen in einem inzwischen gelöschten Instagram-Post: „Ich werde ehrlich zu euch sein – mit meiner ‚Year of Health‘-Mission versuche ich, auf 75 kg zu kommen und karrieremäßig versuche ich, einen meiner Filme vor Ende des Jahres in Produktion zu bringen! Beides erfordert tägliche Anstrengung und es gibt ständig Rückschläge, aber ich arbeite hart daran.“ (Zu deiner Information: 75 kg entsprechen ungefähr 165 Pfund.)

Rebel hat mit emotionalem Essen zu kämpfen.

Anfang November öffnete sie sich Drew Barrymore in ihrer Talkshow The Drew Barrymore Show und sprach darüber, wie der Prozess für sie war.

Rebel sagte weiter, dass sie zuvor „Modeerscheinungen und Diäten“ ausprobiert hatte, aber dieses Mal einen „ganzheitlichen Ansatz“ wählen wollte. Und das bedeutete, sich auch auf ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren.

„Ich glaube, worunter ich wirklich gelitten habe, war emotionales Essen und der Umgang mit dem Stress, international berühmt zu werden. Das bringt eine Menge Stress mit sich, und ich denke, meine Art, damit umzugehen, war, einfach Donuts zu essen“, sagte sie. „Ich habe also an der mentalen Seite der Dinge gearbeitet: Warum habe ich das nicht getan? Warum habe ich mich nicht wertgeschätzt und mein Selbstwertgefühl verbessert?'“

Rebel sagte auch, dass sie sich vor der Umstellung ihrer Ernährung „hauptsächlich von Kohlenhydraten ernährte“, aber dass sie merkte, dass das nicht ideal für sie war. „Es war köstlich, aber für meinen Körpertyp musste ich viel mehr Protein essen.“

Und obwohl Rebel Drew sagte, dass sie „noch ein paar“ Pfunde verlieren möchte, ist es nicht ihr Ziel, super dünn zu werden.

„Ich liebe meine Kurven und so. Ich glaube nicht, dass ich jemals zu dünn sein werde, aber ich fühle mich so viel gesünder“, teilte sie mit.

Und die körperlichen und mentalen Veränderungen haben sich auch auf ihre Karriere ausgewirkt, wo sie „wirklich zu sich selbst kommt“

„Ich fühle mich kontrollierter“, fuhr sie fort. „Ich kann jetzt Filme produzieren – was unglaublich ist – und habe mehr Kontrolle über den Inhalt. Alles scheint sich zu entwickeln. Vielleicht war ich ein Spätzünder oder so, aber ich bekomme es langsam auf die Reihe.“

Ihr Trainer sagt, dass Abnehmen ein Marathon ist, kein Sprint

Nach Ansicht von Castano hat Rebel mit ihrem „Jahr der Gesundheit“ die richtige Idee, denn oft ist den Leuten nicht klar, wie lange es dauert, den Körper umzugestalten und den Lebensstil dauerhaft zu ändern.

„Als Erstes müssen wir wirklich verstehen, wo sie sich befinden. Was ich damit meine, ist, dass wir ihr Gewicht, ihr Körperfett und ihre Muskelmasse herausfinden müssen“, sagte er gegenüber Yahoo! Lifestyle. „Denn viele Menschen wiegen sich und verstehen nicht, warum sie nicht abnehmen, weil sie Muskeln aufbauen und dann besser aussehen. Er ist ein Fan davon, während der Umstellung jede Woche Fotos zu machen, um den Fortschritt zu verfolgen.

„Ich denke, bei jeder Art von Umstellung sollte man nicht immer die einfachste Option wählen, denn zwei Monate sind nicht genug Zeit, um seinen Körper zu verändern“, sagte er auf die Frage nach Modediäten und Acht-Wochen-Programmen. „Vergessen Sie nicht, dass Sie sich in zwei Monaten eine Menge Stress aufhalsen. Wenn man sich ein solches Ziel setzt und es nicht erreicht, kann das zu einer Menge psychischer Probleme führen. Mein Rat ist also, die Ziele realistisch und kurz zu halten, sie dann zu erreichen und von dort aus weiterzumachen.“

Ganz zu schweigen davon, dass es einfacher ist, dauerhafte Veränderungen in der Lebensweise vorzunehmen, wenn man davon ausgeht, dass diese Veränderungen langfristig sind.

„Eine Transformation ist nie zu Ende, die Reise geht immer weiter, also kann man sich nie 10 oder 12 Wochen Zeit lassen“, sagte Castano. „Weil es einfach weitergeht, wenn man sein Ziel erreicht hat, was dann? Willst du dann aufhören? Man kann nicht aufhören, es wird zu einem Lebensstil, man macht weiter und wird die beste Version von sich selbst, so klischeehaft es auch klingt.“

Sie hat einen „gesundheitsbewussten“ Freund, der sie auf ihrem Weg unterstützt.

Rebel ist mit Jacob Busch zusammen, dem Gründer eines gesunden Eiscreme-Unternehmens, der zuvor mit Real Housewives-Star Adrienne Maloof liiert war. Er ist „sehr gesundheitsbewusst“ und die beiden „motivieren sich gegenseitig mit ihren Gesundheitsreisen“, so eine Quelle gegenüber E! News.

Keine Sorge, Rebels Sinn für Humor ist völlig intakt.

Der „Pitch Perfect“-Star zeigte ihren Körper in einem Badeanzug und einem Cover-up, während sie kürzlich in Monaco Jetski fuhr, wo sie anscheinend ihre „Year of Health“-Reise fortsetzte, während sie sich auf einer Jacht sozial distanzierte. (Sie nahm auch an der Monte-Carlo-Gala für Planetary Health teil und traf sich mit Prinz Albert. Lässig.)

An Bord der Yacht gab Rebel auch einen scherzhaften Einblick in ihre Workout-Routine während der Reise.

„Hey Leute, ich möchte euch einfach meine neue Workout-Routine vorstellen“, sagt sie in dem Video. „Ich nenne es die Monaco-Routine.“ Sie macht eine Reihe von Bizeps-Curls mit 4,5 Litern Grey Goose Wodka. „Ich versuche wirklich, die Oberarme zu straffen.“ Dann hebt sie ihn über den Kopf. „

Als Nächstes hebt sie ihn über die Schulter und schlägt vor, die Treppe rauf und runter zu laufen. „Ich werde jetzt nicht die Treppe rauf und runter rennen, aber ihr versteht schon, was ich meine.“ Auch wenn das Video eindeutig zum Lachen ist, ist Rebels Form beim Heben ziemlich gut.

Sie findet kreative Wege, um sich selbst zu verwöhnen.

Sie hat sich nicht so sehr eingeschränkt, dass Leckereien komplett vom Speiseplan gestrichen sind. Rebel teilte auf Instagram: „Denkt dran Mädels, ihr müsst euch immer noch etwas gönnen 😘 🍰 (Ich mache es nur noch ein- oder zweimal die Woche mit Essen…und ersetze Schaumbäder an abwechselnden Abenden)“

Kudos an Rebel, oder ihren neuen Spitznamen „Fit Amy“, und ihr inspirierendes „Jahr der Gesundheit.“