Ich glaube nicht, dass ich Sie von Sport überzeugen muss. Eine Studie nach der anderen hat die körperlichen und geistigen Vorteile von regelmäßiger Bewegung bestätigt. Der menschliche Körper ist nicht, wie ich einmal von Donald Trump gelesen habe, mit einer Batterie vergleichbar, die, je mehr sie verbraucht wird, desto weniger Energie übrig hat.

Zum Leidwesen von Donald Trump sagen Studien, dass er das Gegenteil behauptet. Je mehr man sich bewegt, desto mehr Energie hat man. Das ist kein Geheimnis und wurde in der jüngeren Vergangenheit auch von Arbeitgebern erkannt. Sport vor (und während) der Arbeit wirkt sich positiv auf die Produktivität, die Stimmung der Mitarbeiter und sogar auf die Fehlzeitenquote aus.

Wenn wir als Gesellschaft ein Stimulans brauchen, um den Morgen zu überstehen, wäre Sport die gesündere Wahl.

Schade, dass noch nicht alle Arbeitgeber die Sportphilosophie übernommen haben. Wir alle wissen, dass wir uns bewegen sollten, aber die Zeit ist knapp, und Bewegung steht oft nicht ganz oben auf der Prioritätenliste. Ich bin sicher, dass der Tag kommen wird, an dem Bewegung in allen Branchen gefördert wird, aber bis dahin müssen wir uns selbst zur Bewegung motivieren, anstatt dass unser Chef es für uns tut.

Warum also vor der Arbeit trainieren?

1. Trainieren Sie Ihren Körper und nicht Ihre Kaffeemaschine
Angesichts der vielen Coffeeshops an jeder Straßenecke können wir einigermaßen sicher sein, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee auf Dauer Bestand haben werden. Wenn wir als Gesellschaft ein Stimulans brauchen, um den Morgen zu überstehen, wäre Bewegung die gesündere Wahl.

Forschungen haben gezeigt, dass Bewegung Energie gibt. Wenn Sie den Tag mit 30 Minuten Herz-Kreislauf- oder Krafttraining beginnen, werden Sie besser wach als mit einer Tasse Kaffee.

Wenn Sie mit mir übereinstimmen, lassen Sie uns die Koffeinabhängigkeit durchbrechen. Stellen Sie Ihren Wecker 30 Minuten früher als sonst, und wenn er klingelt, rollen Sie sich aus dem Bett, gehen ins Bad und waschen sich das Gesicht. Wachen Sie auf. Dann fangen Sie an, 30 Minuten lang Übungen zu machen. Machen Sie das 30 Tage lang, und teilen Sie mir Ihre Ergebnisse in den Kommentaren unten mit. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich großartig fühlen werden.

Wenn Sie schon immer frühstücken wollten, es aber nie geschafft haben, die Zeit dafür zu finden, dann ist Bewegung vor dem Frühstück vielleicht der beste Weg, sich das Frühstück abzugewöhnen.

2. Entdecke die Vorteile des Frühstücks
Ich war noch nie jemand, der das Frühstück ausfallen ließ, aber die Statistiken zeigen, dass viele Menschen dies routinemäßig tun.

Wenn Sie regelmäßig frühstücken, können Sie Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, um nur einige der Vorteile zu nennen.

Es ist leicht, aus dem Haus zu eilen, ohne zu frühstücken, wenn Sie gerade aus dem Bett gekommen sind. Nach einem Training ist es jedoch fast unmöglich, das Frühstück auszulassen. Wenn Sie schon immer frühstücken wollten, es aber nie geschafft haben, die Zeit dafür zu finden, ist Sport vor dem Training vielleicht der beste Weg, sich das Frühstück anzugewöhnen.

3. Sport verbessert die Stimmung und senkt den Stress
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an Arbeitstagen Sport treiben, glücklicher sind, weniger Stress haben und produktiver sind als ihre sitzenden Kollegen.

Stress am Arbeitsplatz ist heute ein chronisches Problem. Stress wirkt sich verheerend auf Geist und Körper aus und ist ein starker Vorläufer von Depressionen, Herzkrankheiten und Infektionskrankheiten. Stress zu beseitigen oder einfach nur zu reduzieren ist eine der gesündesten Maßnahmen, die ein Mensch ergreifen kann.

4. Verbesserung der Arbeitsleistung
Arbeitnehmer, die regelmäßig Sport treiben, können sich besser konzentrieren, komplexe Entscheidungen treffen und sogar arbeitsplatzbedingte Verletzungen verringern.

Es ist die tagtägliche Höchstleistung, die zu Beförderungen und besseren Arbeitsmöglichkeiten führt. Es ist schwierig, am Arbeitsplatz hervorzustechen, wenn die Müdigkeit jeden Nachmittag auftaucht. Da Müdigkeit den Arbeitgebern jährlich Produktivitätsverluste in Höhe von mehreren Milliarden Dollar beschert, sind die Auswirkungen real.

Nach der Arbeit zu trainieren ist schwierig, da es immer Ablenkungen, Verpflichtungen und eine zunehmende Menge an Arbeit gibt, der man sich widmen muss.

5. Schaffen Sie sich eine gesunde Gewohnheit fürs Leben
Tägliche Bewegung ist eine der besten langfristigen Gewohnheiten, die man sich machen kann. Schon 30 Minuten Bewegung vor der Arbeit geben Ihnen Energie, einen klaren Kopf, Kraft und die Fähigkeit, den Stress des Tages zu bewältigen.

Die Schaffung dieser Gewohnheit erfordert nur einen einfachen Schritt – Sie müssen es jeden Tag tun. Selbst wenn es anfangs nur 10 Minuten jeden Morgen sind, wird Beständigkeit die besten Verbesserungen bringen und den Grundstein für eine lebenslange Gewohnheit legen.

Bewegung ist wichtig. Tun Sie es

Bewegung ist eine der Aktivitäten, von denen uns jeder sagt, dass wir sie tun sollten, doch viele Menschen finden nur schwer die Zeit dafür. Es ist schwierig, nach der Arbeit Sport zu treiben, denn es gibt immer Ablenkungen, Verpflichtungen und eine zunehmende Menge an Arbeit, die man erledigen muss.

Morgens gibt es jedoch keine Ausreden. Die einzige Entscheidung besteht darin, aufzustehen und Sport zu treiben oder die Schlummertaste für weitere 30 Minuten zu drücken. Schlaf ist wichtig. Aber die Vorteile der täglichen Bewegung sind so zahlreich, dass ich denke, dass es sich lohnt, diese Entscheidung zu treffen.

Versuchen Sie es 30 Tage lang. Wenn Sie sich nicht merklich weniger erschöpft und gestresst fühlen, können Sie ohne schlechtes Gewissen ein Nickerchen machen.