Star-Lord? Deadpool? Nie gehört. Wenn es um die ultimative Superheldenrolle auf der Leinwand geht, ist die Fledermaus unschlagbar. Ob er nun den berühmten Fledermausanzug ausfüllt oder für andere Rollen trainiert, wie z. B. für seine Hauptrolle als Chris Wolff im neuen Action-Thriller The Accountant, Ben Affleck hat den Traum eines jeden MH-Mannes erfüllt. Er ist groß, er ist stark und er ist auch sehr schnell und beweglich, dank seines Trainings in einer Kampfkunst, die als Pencak Silat bekannt ist. Aber wie hat er das geschafft? MH schlüsselt es auf.

Größe

Im Vergleich zu seiner Zeit in Pearl Harbour ist Affleck heute ein Riese von einem Mann. Dies wurde laut seinem Trainer Walter Norton Jr. dadurch erreicht, dass er für ihn jede Woche ein anderes Trainingsprogramm entwarf, eine Methode, die als „Chaos-Training“ bekannt ist.

Wenn man zu lange in einem Programm bleibt, kann sich der Körper an die Routine anpassen und reißt mit der Zeit weniger Muskelfasern ab. Da Affleck selten zweimal dasselbe Training absolvierte, konnte er seinen Körper immer wieder schockartig vergrößern. Sie wollen Leinwandgröße? Werfen Sie das Regelwerk über Bord.

(Zum Thema: Wie man Chaos-Training macht)

Stärke

Affleck ist in Batman v Superman zu sehen, wie er Klimmzüge mit Ketten um seine Taille macht, Schlitten zieht und Reifen umdreht. Das waren keine Styroporgewichte – Affleck hat nicht nur Größe, sondern auch echte Kraft aufgebaut.

Norton Jr. hat Affleck eine zermürbende Reihe klassischer Krafttrainingsübungen angedeihen lassen, um seinen Körper funktionstüchtig zu halten, egal ob er in The Accountant einen ausgebildeten Killer spielt oder als Caped Crusader Jagd auf sie macht. Glauben Sie, Sie können die Fledermaus besiegen? Probieren Sie dieses Trio von Afflecks Übungen aus.

Belastete Klimmzüge: 6 Sätze à 4 Wiederholungen, 4 Sekunden oben und 4 Sekunden unten halten.

Dumbbell Farmer’s Walk: 4 Sätze à 1 Minute durchgehendes Gehen.

Hängendes Beinheben: 4 Sätze à 11 Wiederholungen.

Geschwindigkeit

Afflecks funktionelle Fitness und sein Kampfsporttraining halten ihn auf Trab. Für den Buchhalter war seine unorthodoxe Kunst der Wahl eine wenig bekannte südostasiatische Kampfsportart, Pencak Silat.