Wir alle haben schon einmal auf unser Fitbit geschaut und uns gefragt, woher es wirklich weiß, wie hoch unsere Herzfrequenz ist, oder ob es wirklich in der Lage ist, jeden Schritt genau aufzuzeichnen.

Wir haben in unseren Tests festgestellt, dass Fitbit zu den genauesten Geräten gehört, wenn es um Schlafüberwachung, Herzfrequenzmessung und Schrittzählung geht, wobei die hauseigenen Algorithmen ständig verbessert werden.

Wusstest du aber, dass du die Genauigkeit deines Fitbit verbessern kannst, indem du einige Einstellungen veränderst?

• Alle unsere neuen Fitbit-Tests für dich zum Vergleich

Durch die Kalibrierung deines Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense oder sogar einfacher Tracker wie dem Inspire HR und Inspire 2 hilfst du ihm bei der Aufzeichnung deiner Aktivitäten aus dem Handgelenk – egal, ob es sich um erklommene Stockwerke, geschlafene Stunden oder verbrannte Kalorien handelt.

Hier sind fünf Möglichkeiten, die Einstellungen zu ändern, um sicherzustellen, dass du die besten Ergebnisse erzielst.

Tipp 1: Verbessere die Genauigkeit der Schrittzählung und der Distanz

Wenn du feststellst, dass dein Fitbit bei der Aufzeichnung der Distanz oder der Schritte daneben liegt, kann eine Anpassung deiner Schrittlänge helfen. Auch wenn die Schrittlänge im Allgemeinen genau ist, kannst du mit einer manuellen Einstellung sicherstellen, dass du deine tägliche Aktivität und dein Training nicht über- oder unterschätzt.

Finde es heraus, indem du eine kurze Strecke gehst (oder läufst) und dann die Gesamtstrecke durch die Anzahl der zurückgelegten Schritte teilst. Du kannst unterschiedliche Schrittlängen für das Laufen und Gehen eingeben, also achte darauf, dass du das für maximale Genauigkeit tust.

1. Tippe in der Fitbit-App auf das Symbol „Konto“, das das Symbol mit deinem Profilfoto sein sollte, wenn du eines verwendet hast. Scrollen Sie dann nach unten zu „Aktivität und Wellness“ und tippen Sie darauf.

2. Wählen Sie dann „Übung“ und Sie sollten eine Option für „Schrittlänge“ sehen. Wenn du diese Option noch nicht eingestellt hast, ist sie wahrscheinlich so eingestellt, dass sie automatisch deine Schritte aufzeichnet und je nach Unterstützung deines Geräts anpasst, wenn du mit aktiviertem GPS gelaufen bist.

3. Wenn du sie ausschaltest, kannst du sie manuell einstellen.

Tipp 2: Verbessere die Genauigkeit der Schlaferfassung

Du kannst dein Fitbit für den Schlaf kalibrieren, auch wenn du nicht über die erweiterten Funktionen Sleep Stages und Sleep Insights verfügst. Die Anpassung der Empfindlichkeit hängt davon ab, ob du mit einem iPhone oder einem Android-Telefon gekoppelt bist. Für iPhone-Benutzer:

1. Gehe in der Fitbit-App zu Konto > Aktivität & Wellness > Schlaf.

2. Standardmäßig ist dies auf „Normal“ eingestellt, aber du kannst die Einstellung auf „Empfindlich“ ändern, wenn du feststellst, dass der Tracker deinen Schlaf nicht registriert oder seltsame Ergebnisse registriert.

3. Android-Nutzer müssen sich im Web-Dashboard anmelden, die Registerkarte „Einstellungen“ aufrufen und auf der Seite nach unten scrollen, um die Schlafempfindlichkeit zwischen den Optionen „Normal“ und „Empfindlich“ umzuschalten.

Tipp 3: Trainingserkennung kalibrieren

Durch Fitbit SmartTrack werden Trainings automatisch erkannt, einschließlich Gehen, Laufen, Radfahren und sogar Schwimmen.

Indem du auf „Konto“, „Aktivität & Wellness“ und dann auf „Training“ gehst, kannst du einstellen, wie lange Fitbit wartet, bis die Aufzeichnung einsetzt, wenn es automatisch erkennt, dass ein Training stattfindet.

Die kürzeste Zeitspanne, die du einstellen kannst, sind 10 Minuten, aber keine Sorge, jedes Training, das du in diesen ersten Minuten machst, wird trotzdem mitgerechnet.

Wenn du jedoch feststellst, dass die automatische Aufzeichnung nicht richtig funktioniert, kannst du sie für jede Übung einzeln ausschalten.

Tipp 4: Verbessere die Genauigkeit der Schwimmaufzeichnung

Wenn du eine Schwimmeinheit aufzeichnen möchtest, stelle sicher, dass du den Tracker auf die Länge des Schwimmbeckens kalibriert hast. Dazu gehst du in dein Konto > Aktivität & Wellness und wählst „Training“. Tippe dann auf die Option Schwimmen, um die Länge des Schwimmbeckens anzupassen.

Auf den Smartwatches der Sense- und Versa-Serie kannst du dies vor jedem Schwimmen auf der Uhr selbst tun, indem du auf das Zahnradsymbol oben links tippst und die Entfernung anpasst.

Vergewissere dich, dass du dies tust, um die beste Genauigkeit im Schwimmbad zu gewährleisten.

Tipp 5: Wie man die Genauigkeit der Herzfrequenz verbessert

Die meisten Fitbit-Geräte verfügen über einen optisch basierten Herzfrequenzmesser. Nur die Sense bietet derzeit einen zusätzlichen EKG-Sensor, der medizinische Messwerte des Herzens liefert. Für diesen optischen Sensor gibt es einige Möglichkeiten, die Genauigkeit der Messwerte zu verbessern.

Das erste, was du tun solltest, ist sicherzustellen, dass du dein Fitbit oben am Handgelenk trägst und die Rückseite des Geräts in Kontakt mit deiner Haut ist.

Wenn du damit Sport treibst, solltest du darauf achten, dass es etwas enger sitzt, um das Risiko von Bewegungen zu verringern, die sich auf die Messwerte des Sensors auswirken können. Wichtig ist, dass es nicht so eng sitzt, dass es sich beim Training unangenehm anfühlt.

Wenn du den Herzfrequenzsensor beim Training nicht verwendest, solltest du dein Gerät einen Fingerbreit über deinem Handgelenkknochen tragen.

Tipp 6: An welchem Handgelenk trägst du dein Fitbit?

Ein kleiner Punkt, aber dennoch wichtig: Stellen Sie sicher, dass Sie der Fitbit-App mitteilen, an welchem Handgelenk Sie Ihr Fitbit tragen.

Sie können dies tun, indem Sie oben links auf der Heute-Seite auf Konto gehen und dann auf Ihr synchronisiertes Fitbit-Gerät tippen. Von dort aus kannst du auf der Seite nach unten scrollen, wo du die Handgelenkplatzierung siehst. Du kannst auf tippen, um zwischen dominanten und nicht dominanten Optionen zu wechseln.

Was für einen Unterschied macht das? Nun, wenn du das Gerät an der dominanten Hand trägst, wird die Empfindlichkeit für das Zählen von Schritten und das Überzählen verringert, wenn du dich nicht bewegst. Wenn Sie Ihr Fitbit am nicht-dominanten Handgelenk tragen, erhöht sich die Empfindlichkeit der Schrittzählung und die Untererfassung der Schritte wird reduziert.