Du bist von Menschen und Freunden umgeben, deine Social-Media-Konten sind voll… „Warum fühle ich mich dann so allein, obwohl ich Freunde habe?“

7 Gründe, warum du dich so einsam fühlst, selbst wenn du unter Menschen bist

1. Du hast missverstanden, was Einsamkeit ist.

Einsamkeit ist ein emotionaler Zustand, kein physischer Zustand. Sie kann nicht durch eine hohe Anzahl von Freunden oder dadurch abgewehrt werden, dass man nie allein ist.

Ebenso wenig kann man Einsamkeit lösen, indem man sich sagt, dass man „einfach darüber hinwegkommt“. Oft rührt die Einsamkeit von Dingen her, die wir als Kinder gelernt oder erlebt haben und die dazu geführt haben, dass wir uns auf bestimmte Weise verhalten haben. Diese Verhaltensweisen lassen sich nur schwer ändern, besonders wenn sie mit einem Kindheitstrauma verbunden sind.

Als Erstes solltest du also akzeptieren, dass es bei der Überwindung deines Gefühls der Einsamkeit nicht darum geht, deinen Terminkalender zu füllen oder eine neue Dating-Website aufzumachen. Es ist an der Zeit, etwas tiefer zu gehen.

2. Sie brauchen eine echte Verbindung.

Wenn es eine magische Zutat gäbe, um sich nicht einsam zu fühlen, dann wäre es die Fähigkeit, sich mit anderen zu verbinden. Dabei geht es nicht darum, faszinierend zu wirken oder über die gleichen Themen zu sprechen, für die sich jemand anderes interessiert. Tatsächlich kann beides ein Weg sein, sich vor der Verbindung zu verstecken.

Verbindung bedeutet, mit Menschen zusammen zu sein, für die wir uns offen und verfügbar fühlen und denen wir unser wahres Selbst zeigen können und uns dabei sicher fühlen.

3. Du findest es schwer, du selbst zu sein.

Bindung bedeutet, man selbst zu sein in Gegenwart anderer. Aber wenn Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht haben, die Erwartungen Ihrer Freunde und Familie zu erfüllen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, „einfach Sie selbst zu sein“.

Sie wissen vielleicht nicht einmal, wer „Sie selbst“ sind.

Der Mangel an persönlicher Identität ist oft der Grund für anhaltende Einsamkeit. Wenn wir nicht genau wissen, wer wir sind, fühlen wir uns ständig unverstanden. Wie können andere eine Verbindung zu uns aufbauen, wenn wir ständig unsere Selbstdarstellung ändern und sie verwirrt zurücklassen?

Das kann passieren, wenn wir unsere Kindheit damit verbracht haben, einem Elternteil so sehr zu gefallen, dass unser wahres Selbst nie eine Chance hatte, sich zu entwickeln, oder wenn ein Kindheitstrauma dazu geführt hat, dass wir ein falsches Selbst entwickelt haben, um unseren emotionalen Schmerz zu verbergen.

4. Tief im Inneren vertrauen Sie niemandem.

Wenn man natürlich niemandem vertraut, wie kann man sich dann jemals entspannen und man selbst sein? Diese Art von Angst vor Intimität führt stattdessen dazu, dass du viele innere Mauern und Barrieren hast, die Menschen davon abhalten, dich zu erreichen – und dich in deinem Inneren gefangen und einsam lassen.

5. Du hast eine Borderline-Persönlichkeitsstörung.

Manchmal ist unser Vertrauen durch Erfahrungen in der Kindheit so zerrüttet, dass wir eigentlich keine Beziehungen aufrechterhalten können, egal wie sehr wir es versuchen.

Sind Sie ein intensiver und faszinierender Mensch, der leicht Partner und Freunde anzieht – aber der Dienstplan wechselt häufig? Binden Sie sich schnell an andere, haben aber oft dramatische Ausfälle? Hat man Ihnen schon oft gesagt, dass Sie zu emotional sind und überreagieren?

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) ist nicht nur anstrengend, sondern Sie fühlen sich auch unerträglich unverstanden und allein auf der Welt.

6. Ihre Definition von Freundschaft muss neu bewertet werden.

Manchmal kann die Einsamkeit einfach darauf zurückzuführen sein, dass man die Schlüsselelemente einer erwachsenen Freundschaft nicht versteht.

Ja, in der Schule fühlen wir uns zu Leuten hingezogen, weil wir im selben Sportteam sind oder die gleiche Musik mögen. Aber als Erwachsene, unabhängig von der ständigen Unterstützung durch unsere Familie, müssen wir stattdessen Menschen finden, mit denen wir persönliche Werte teilen.

Persönliche Werte sind die Dinge, die dir im Leben am wichtigsten sind.

Wenn du alles und jeden verlieren würdest, den du hast, aber immer noch dich selbst hättest, was wäre dir wichtig?

Wenn Sie sich vorstellen können, dass Sie diese Grundwerte mit jemandem teilen, spielt es keine Rolle, ob Ihr Leben äußerlich übereinstimmt, wenn Sie innerlich übereinstimmen.

Vielleicht ist das der Grund, warum „Freunde“ in den sozialen Medien die Einsamkeit nicht verhindern. Stattdessen zeigt die Forschung jetzt, dass soziale Medien direkt zu einem Anstieg der Einsamkeit führen. Wir sind einfach nicht ehrlich genug in der Art und Weise, wie wir uns online präsentieren, und neben persönlichen Werten basiert echte Freundschaft auch auf Authentizität.

7. Sie wissen nicht, wie man empfängt.

Neigen Sie dazu, alle Hilfsangebote abzulehnen und alles selbst zu machen? Weichen Sie Fragen über sich selbst aus und bestehen darauf, nur über die Probleme anderer zu sprechen? Und verstecken Sie Ihre Gefühle, wenn Sie sich traurig oder niedergeschlagen fühlen, und rufen Sie Freunde nur an, wenn Sie gute Laune haben?

Bindung ist eine Zweibahnstraße.

Wenn du Freundschaften nur in eine Richtung schließt, immer gibst, aber nie empfängst, dann wirst du dich ausgelaugt statt geliebt fühlen. Im Extremfall kann dies zu einem Muster der Co-Abhängigkeit werden, bei dem du deinen Selbstwert daraus ziehst, dass du anderen hilfst, und dabei jedes Gefühl für deine eigenen Bedürfnisse verlierst.

Kommt dir das beunruhigend bekannt vor?

Wenn du merkst, dass du echte Schwierigkeiten hast, dich mit anderen zu verbinden, und du vermutest, dass deine Beziehungsmuster mit Gelerntem oder Erfahrungen aus der Kindheit zusammenhängen, ist es eine sehr gute Idee, die Unterstützung eines Beraters zu suchen.

Beziehungen zu anderen Menschen sind inzwischen als so wichtig für unser Wohlbefinden anerkannt, dass es sogar Therapieformen gibt, die sich genau auf dieses entscheidende Element unseres Lebens konzentrieren – lesen Sie dazu unseren Artikel „Die Therapieformen, die Ihnen bei Beziehungen helfen“.

Harley Therapy bringt Sie mit Beratern zusammen, die Ihnen dabei helfen können, bessere Freundschaften und Beziehungen aufzubauen, damit Sie den Kreislauf der Einsamkeit endlich durchbrechen können. Buchen Sie noch heute einen Beratungstermin im Zentrum von London über unser Online-Formular. Nicht in Großbritannien? Skype-Sitzungen sind jetzt möglich.