- Die meisten Menschen trinken morgens als Erstes Kaffee, aber das birgt gesundheitliche Risiken.
- Kaffee auf leeren Magen zu trinken kann die Magenschleimhaut schädigen und Verdauungsstörungen und Sodbrennen verursachen.
- Es kann sogar Angstzustände verstärken und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
- Versuchen Sie stattdessen, den Kaffee am Vormittag oder am frühen Nachmittag zu trinken, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Für die meisten von uns ist der morgendliche Kaffeegenuss eine absolute Notwendigkeit. Schließlich gibt es keinen besseren Wecker als eine warme Tasse unseres Lieblingsgetränks. Und Sie brauchen kein schlechtes Gewissen zu haben, denn Kaffeetrinken hat viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. den Schutz des Gehirns vor Demenz. Im Folgenden erfahren Sie, was genau mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie täglich Kaffee trinken. Obwohl nichts dagegen spricht, den täglichen Kaffeegenuss zu bevorzugen, sollten Sie ihn nicht auf leeren Magen trinken.
Warum? Zunächst einmal kann Kaffee Ihr Verdauungssystem schwer belasten. Wenn Sie noch nichts gegessen haben, kann die Säure die Magenschleimhaut angreifen und zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen. Das gilt auch für koffeinfreien Kaffee.
Aber das ist nicht das einzige Risiko. Wenn man Kaffee auf leeren Magen trinkt, „kann es zu Nervosität, Zittern und anderen Entzugserscheinungen kommen, einschließlich Stimmungsschwankungen“, so Dr. Adam Simon, leitender Arzt bei PushDoctor.co.uk, gegenüber Express. Es kann auch Angstsymptome verstärken, die Herzfrequenz erhöhen, die Reizbarkeit steigern und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
Darüber hinaus sabotiert eine Tasse Kaffee am frühen Morgen den Tagesrhythmus. Wir erklären das folgendermaßen: Ihre innere Uhr schüttet beim Aufwachen ein Hormon namens Cortisol aus, das dafür sorgt, dass Sie sich wach und energiegeladen fühlen. Doch anders als Sie vielleicht erwarten, hat die Forschung gezeigt, dass der Konsum von Kaffee Ihren Cortisolspiegel tatsächlich senkt. Übersetzung? In den meisten Fällen geht der morgendliche Muntermacher nach hinten los und führt dazu, dass Sie sich schläfriger fühlen. Versuchen Sie stattdessen, eine Tasse Kaffee zur besten Tageszeit aufzubrühen.
Natürlich gibt es Menschen, die jahrelang auf nüchternen Magen Kaffee getrunken haben und sich dabei völlig wohl fühlten. Wenn das auf Sie zutrifft, dann trinken Sie auf jeden Fall weiter! Allen anderen empfiehlt die zertifizierte Ernährungsberaterin Leslie Langevin, MS, RD, CD, ihren Koffeinkonsum mit einem herzhaften Frühstück zu kombinieren – oder zumindest mit einem Snack, wenn der Magen nicht knurrt. Wir schlagen Ihnen diese 27 gesunden Frühstücksideen vor, damit Sie loslegen können.