Warum verliere ich Gewicht, wenn ich krank bin? Was kann ich tun?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt. Ich hebe seit etwa 8 Monaten und habe einige gute Kraftzuwächse erzielt. Ich benutze keine Nahrungsergänzungsmittel. Das Hauptproblem, das ich habe, ist, dass ich extrem schnell abnehme, wenn ich krank werde, was mir schon zweimal passiert ist, seit ich ernsthaft mit dem Heben begonnen habe. Das letzte Mal habe ich 2 Kilo in weniger als 3 Tagen verloren, und ich bin wirklich niedergeschlagen, weil all meine harte Arbeit im Fitnessstudio in den letzten Monaten den Bach runtergeht. Ich möchte wissen, welche Routine ich nach meiner Rückkehr ins Fitnessstudio befolgen sollte. Sollte ich mit demselben Split weitermachen, den ich immer benutze, oder sollte ich zuerst eine andere Routine anwenden, um meine Kraft wiederzuerlangen? Und wie lange sollte ich nach der Rückkehr ins Fitnessstudio brauchen, bevor ich wieder mein Maximalgewicht hebe? V.

V-man sucht hier nach einigen präventiven Maßnahmen, hoffe ich. Was ich mit „ich hoffe“ meine, ist, dass … wer hat schon jemals davon gehört, dass man plant, krank zu werden. Aber im Ernst, ich verstehe seinen Schmerz. V wird krank und verliert massiv an Gewicht. V beginnt dann zu glauben, dass alle seine Muskeln verschwunden sind, weil er drei bis vier Tage lang außer Gefecht war. Das ist aber nicht der Fall. Wenn Sie jemals das Gleiche gedacht haben, dann wurden auch Sie zu diesem Irrtum verleitet. Man verliert Gewicht, wenn man krank ist, das ist so gut wie sicher. Und warum? Wenn Sie krank sind, rast der Stoffwechsel Ihres Körpers, um die Infektion zu bekämpfen. Der Stoffwechsel rast auch, um die Homöostase wiederherzustellen. Das Schlimme am Kranksein ist das Fehlen des Hungermechanismus. Wenn Sie krank sind, neigen Sie dazu, dieses Hungergefühl zu verlieren, was sich wiederum negativ auf Ihren Zustand auswirkt. Sie brauchen Nahrung, um Ihren Körper in dieser Zeit des Stresses zu unterstützen. Das Endergebnis ist also folgendes: Ihr Kilokalorienbedarf ist gestiegen, aber weil Sie krank sind, essen Sie weniger, was zu einer negativen Energiebilanz führt und Sie dazu veranlasst, ein paar Pfunde abzunehmen. Das ist ein Teil des Problems, aber in den meisten Fällen nicht die Hauptursache für den Gewichtsverlust.

Der wahre Grund für den Gewichtsverlust ist die Dehydrierung. Ich weiß aus sicherer Quelle, dass Kranksein auch einen erhöhten Wasserbedarf erfordert. Wenn Menschen krank werden, trinken sie nicht genug. Wasser ist ein Träger für alle chemischen Vorgänge im Körper. Es ist sehr wichtig für die Heilung und die Erhaltung der Flüssigkeitszufuhr (natürlich). Wenn man krank ist, verliert man durch übermäßiges Schwitzen Wasser. Die Körpertemperatur ist während einer Krankheit hoch, was den Wasserverlust erhöht. Wenn Sie während Ihrer Krankheit reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen, werden Sie wenig bis gar nicht an Gewicht verlieren. Ich glaube, wenn man sich dazu bringen könnte, während einer Krankheit mehr zu essen und genug zu trinken, könnte man sogar ein wenig zunehmen. Es funktioniert irgendwie seltsam, oder? Wenn es eine Zeit gibt, in der es uns gut tut, etwas mehr zu essen, haben wir keine Lust dazu. Wenn wir mehr essen wollen, sollten wir es wirklich nicht tun, aber so ist das Leben.

Was die Rückkehr ins Fitnessstudio und den Versuch angeht, wieder mit den alten Fähigkeiten zu heben, würde ich mir eine ganze Woche Zeit lassen. Nach der Rückkehr ins Fitnessstudio sollten Sie Ihre Muskeln und Gelenke schonen. Versuchen Sie, etwas leichter als sonst zu heben, und konzentrieren Sie sich auf das Anspannen und Beugen der Muskeln. Versuchen Sie, den Muskel so gut wie möglich zu durchbluten und in Schwung zu bringen. In der darauffolgenden Woche können Sie nach eigenem Ermessen vorgehen, und wenn Sie Lust haben, 100 % zu geben, dann tun Sie es. Wenn Sie hingegen das Gefühl haben, dass Sie eine weitere Woche brauchen, um sich aufzubauen, dann tun Sie das. Zwei Wochen sollten genug Zeit sein, es sei denn, du kommst von einer größeren Operation, aber du hast von allgemeinen Krankheiten gesprochen.

So V, denk daran, wenn du krank wirst, musst du dich zwingen zu essen, zu trinken und dich auszuruhen. Wenn du das tust, wirst du in kürzester Zeit wieder da sein, wo du warst, das verspreche ich. Viel Glück und versuchen Sie, gesund zu bleiben. Zweimal in acht Monaten krank zu werden, ist zu viel. Passen Sie auf sich auf.