Aktualisiert am 16. März 2021

Medizinisch überprüft von: Robin Brock

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie Ihren Gedanken nicht entkommen können? Ertappen Sie sich dabei, wie Sie anderen sagen, dass Sie „zu viel denken“, und wünschen Sie sich, Sie könnten aufhören, zu viel zu denken? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele von uns neigen dazu, zu viel nachzudenken, und das kann ab einem bestimmten Punkt schädlich werden. Was können Sie also tun, wenn Sie aufhören wollen, zu viel zu denken? Lesen Sie weiter, um mehr über das Überdenken zu erfahren und darüber, wie Sie die Gewohnheit des Überdenkens bekämpfen können.

Wofür ist Überdenken ein Symptom?

Eine Überdenkensstörung gibt es nicht. Angst und Überdenken sind jedoch weit verbreitete Probleme, und die Neigung zum Überdenken kann mit mehreren diagnostizierbaren psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Übermäßiges Denken ist ein Symptom für eine Reihe von psychischen Störungen, einschließlich Angststörungen. Wenn jemand von einer „Überdenkensstörung“ spricht, meint er möglicherweise eine Angststörung oder andere Störungen, die zu Zwängen, aufdringlichen Gedanken oder zwanghaftem Verhalten führen können. Übermäßiges Denken ist oft kontraintuitiv, wenn es darum geht, Probleme in Ihrem Leben zu lösen. Wenn Sie also aufhören wollen, übermäßig zu denken, wissen Sie, dass Sie einen positiven Schritt tun. Das Erkennen der Angst und des Überdenkens ist das erste, was Sie tun müssen, um diese Probleme zu bekämpfen, und damit sind Sie schon einen Teil des Weges gegangen!

Wie behandelt man die Überdenkensstörung?

Da die Überdenkensstörung kein diagnostizierbarer oder anerkannter psychischer Gesundheitszustand ist, gibt es keine dafür vorgesehene Behandlung. Es gibt jedoch Dinge, die man tun kann, um das Überdenken zu stoppen, und es gibt Möglichkeiten der Behandlung von Angststörungen, die jemandem helfen können, der zum Überdenken neigt.

Wenn Sie das Überdenken stoppen wollen, ist das ein Prozess, also seien Sie sicher, dass Sie sich nicht selbst fertigmachen. Es ist leicht, sich das Grübeln zur Gewohnheit zu machen, aber es ist möglich, diese Gewohnheit zu durchbrechen. Viele Formen von Therapien für psychische Gesundheit, wie z. B. die kognitive Verhaltenstherapie, können Ihnen dabei helfen, Ihre Schwierigkeiten im Zusammenhang mit übermäßigem Denken zu bewältigen. In der Therapie können Sie eine Vielzahl von Fertigkeiten erlernen, die Ihnen dabei helfen, nicht mehr zu viel zu denken. Dazu gehören unter anderem Achtsamkeit, radikale Akzeptanz und das Hinterfragen kognitiver Verzerrungen. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie derzeit nicht in eine Therapie gehen können, oder wenn Sie außerhalb einer Therapie an Ihrem Überdenken arbeiten möchten, gibt es eine Fülle von CBT-Arbeitsbüchern und kostenlosen CBT-Arbeitsblättern im Internet sowie CBT- oder Achtsamkeits-Apps, die Sie vielleicht hilfreich finden. Sie können kostenlose CBT-Arbeitsblätter von einer Vielzahl von Websites ausdrucken und zu Hause verwenden. Ihr Therapeut kann Ihnen vielleicht Hausaufgaben geben, die Ihnen helfen, das Überdenken zu stoppen, und an denen Sie außerhalb der Sitzungen arbeiten können.

Wie kann ich meine Gedanken vom Überdenken ablenken?

Ablenkungen können Ihnen helfen, das Überdenken zu stoppen, und sie können ein ausgezeichnetes Mittel für diejenigen sein, die sowohl mit Angst als auch mit Überdenken zu kämpfen haben. Die Ablenkungen, die Sie wählen, hängen von Ihrem Persönlichkeitstyp ab, davon, was Sie als Individuum fasziniert, und davon, was interessant genug ist, um Sie wirklich von Ängsten und Überlegungen abzulenken. Wenn du aufhören willst, zu viel zu denken, sind hier einige gesunde Ablenkungen, die du ausprobieren kannst:

• Journalismus
• Körperliche Aktivität oder Sport
• Film oder Fernsehsendung ansehen
• Kunst, wie Malen oder Zeichnen
• Ein Buch lesen
• Podcasts hören
• Freunde oder Familienmitglieder anrufen

Wie kann ich mein Gehirn vom Überdenken abhalten?

Eine Therapie gegen Angststörungen oder übermäßiges Denken kann Ihnen dabei helfen, das übermäßige Denken zu stoppen, und kann Ihnen helfen, besser mit dem übermäßigen Denken umzugehen, wenn Sie doch übermäßig viel denken. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Angststörung wie z. B. generalisierter Angst leiden, sollten Sie einen Test auf Angststörungen machen, um festzustellen, womit Sie es zu tun haben könnten. Online-Tests können Ihnen helfen, ein Gefühl für Ihre Symptome zu bekommen, aber sie sind kein Ersatz für eine Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft. Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig zu viel nachdenken, könnte eine Angststörung oder eine andere psychische Erkrankung der Grund für Ihre Beschwerden sein. Ein Psychiater ist der beste Ansprechpartner, wenn Sie mit übertriebener Angst oder Symptomen einer anderen psychischen Störung wie einer bipolaren Störung zu kämpfen haben. Er kann Sie auf eine psychische Erkrankung untersuchen und Ihnen eine Behandlung anbieten oder Sie an einen Therapeuten überweisen, wenn Sie dies wünschen.

Obwohl die Überdenkensstörung keine echte Erkrankung ist, ist Überdenken ein echtes Problem, das Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Wenn Sie dazu neigen, zu viel zu denken, und bemerken, dass Sie regelmäßig zu viel denken, ist es wichtig, sich zu melden. Es gibt Methoden, die Sie außerhalb einer Therapie anwenden können, um sich selbst zu helfen, z. B. Selbsthilfebücher, Selbsthilfevideos von Fachleuten aus dem Bereich der psychischen Gesundheit im Internet und CBT- oder DBT-Arbeitsblätter. Wenn die „Überdenkensstörung“ oder die Angst und das Überdenken ein drohendes Problem in Ihrem Leben darstellen, ist es am besten, wenn Sie sich von einem Fachmann unterstützen lassen. Therapien wie die CBT sind oft nur von kurzer Dauer, also haben Sie keine Angst, dass Sie für den Rest Ihres Lebens in Behandlung sind. Die Therapie wird Ihnen lediglich dabei helfen, Fähigkeiten zu erwerben, um mit der „Overthinking Disorder“ oder Angst und Overthinking fertig zu werden.

Was ist die Ursache für Overthinking?

Oft liegt dem Overthinking eine psychische Grunderkrankung zugrunde, etwa eine Angststörung. Der Grund dafür ist, dass Angst und übermäßiges Denken oft Hand in Hand gehen. Eine weitere psychische Störung, die mit übermäßigem Denken einhergehen kann, ist die bipolare Störung. Wenn wir Informationen über die bipolare Störung aufnehmen, denken wir oft an die Phasen der Depression und der Manie oder Hypomanie, durch die sie gekennzeichnet ist. Depressionen können zuweilen dazu führen, dass Sie grübeln oder zu viel nachdenken. Sie können über die depressiven Symptome, die Umstände in Ihrem Leben oder das Gefühl der Wertlosigkeit oder Hoffnungslosigkeit grübeln, das mit einer Depression einhergehen kann. Während Bedingungen wie Depression und bipolare Störung mit einer Reihe von Herausforderungen kommen, ist es sehr möglich, ein volles Leben mit bipolarer Störung und Depression zu leben. Viele Menschen mit einer bipolaren Störung finden, dass der Besuch eines Therapeuten und Psychiaters ihnen hilft, ihren Zustand effektiv zu bewältigen.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Menschen mit einer Vorgeschichte einer psychischen Störung mit größerer Wahrscheinlichkeit auch mit anderen psychischen Erkrankungen leben. Wer mit psychischen Störungen wie Angststörungen zu kämpfen hat, kann ein erhöhtes Risiko für andere medizinische oder psychische Erkrankungen wie Essstörungen haben. Forschungen haben ergeben, dass Angst- und Essstörungen häufig zusammen auftreten und dass bei Menschen, die unter Essstörungen leiden, eher eine Angststörung diagnostiziert wird. Zu den häufigsten Essstörungen gehören Bulimie, Anorexie, OSFED und BED. Essstörungen selbst können mit Ängsten und Überlegungen einhergehen; sie können dazu führen, dass Sie über Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Essverhalten grübeln. Wenn Sie also glauben, dass Sie eine Essstörung oder sogar eine Essstörung haben, sollten Sie unbedingt Hilfe in Anspruch nehmen.

Wie stoppe ich unnötige Gedanken?

Wenn es um Ängste und übertriebenes Denken geht, können Sie mit einer Menge nicht hilfreicher aufdringlicher Gedanken konfrontiert werden. Es gibt Möglichkeiten, mit diesen Gedanken umzugehen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Gedanken fertig werden, die Sie negativ beeinflussen:

• Merken Sie, was Ihre Angst oder Ihr Überdenken auslöst
• Nutzen Sie positive Ablenkungen wie Meditation, Kunst, Bewegung oder etwas anderes, das Ihnen Spaß macht.
• Nutzen Sie positive Selbstgespräche
• Arbeiten Sie an Achtsamkeitsübungen, die Ihnen von Ihrem Therapeuten, einer Online-Suche, einer Achtsamkeits-App, oder irgendwo anders
• Unterteilen Sie große Aufgaben, die Sie überwältigen und ängstliches Überdenken verursachen können, in kleinere Teile, damit Sie nicht überwältigt werden
• Setzen Sie sich realistische Fristen
• Kommunizieren Sie Ihren Lieben, dass Sie versuchen, mit dem Überdenken aufzuhören, damit Sie von ihnen Unterstützung bekommen können

Natürlich, Wenn dies ein Problem in Ihrem Leben ist, mit dem Sie regelmäßig zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Psychologen oder Therapeuten wenden. Wenn Sie versuchen, mit dem übermäßigen Denken aufzuhören, und es Ihnen überwältigend oder unmöglich erscheint, kann Ihnen ein Psychiater helfen. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen zu viel nachdenken, und es ist nichts, wofür man sich schämen müsste, und es muss auch nicht Ihr Leben bestimmen. Sie können die „Überdenkensstörung“ – stattdessen Angst und Überdenken – in den Griff bekommen und Bewältigungsfähigkeiten entwickeln, so dass sie in Zukunft nicht mehr ein so allgegenwärtiges Problem in Ihrem Leben darstellt. Auch wenn es unmöglich erscheinen mag, zeigen Studien, dass es tatsächlich möglich ist, den Denkprozess zu ändern und das Überdenken durch Methoden wie psychologische Beratung oder Therapie zu beenden. Selbst wenn Sie sich das Überdenken angewöhnt haben und sich ein Leben ohne es nicht mehr vorstellen können, können Sie mit der Zeit damit aufhören.

Warum überdenke ich?

Manchmal verwechseln Menschen das Überdenken mit dem Lösen von Problemen. Sie glauben vielleicht, dass sie sich selbst helfen, wenn sie zu viel nachdenken, aber in Wirklichkeit hilft es ihnen nicht, Probleme zu lösen, wenn es sich tatsächlich um Überdenken handelt. Es ist unbedingt notwendig, den Zusammenhang zwischen Angst und Überdenken zu verstehen, falls das zugrunde liegende Problem eine Angststörung ist. Wenn das Überdenken bei Ihnen flüchtig ist und nicht oft vorkommt, ist es vielleicht keine große Sache. Wenn Sie jedoch regelmäßig zu viel nachdenken und Ihr Leben dadurch beeinträchtigt wird, könnte ein zugrunde liegendes Problem vorliegen, z. B. eine Angststörung. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, könnte eine Behandlung, z. B. eine Beratung, Ihr übermäßiges Grübeln und Ihr allgemeines Unbehagen lindern. Ein Besuch bei einer psychiatrischen Fachkraft kann Ihnen bei Erkrankungen wie generalisierten Angststörungen, bipolaren Störungen und Persönlichkeitsstörungen helfen. Wenn Sie glauben, dass Sie eine psychische Erkrankung wie Angst, eine bipolare Störung oder eine Depression haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Hausarzt sprechen oder einen Psychiater aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen.

Ist Overthinking ein Zeichen von Angst?

Overthinking ist ein Anzeichen für mehrere Angststörungen, einschließlich der generalisierten Angststörung. Die generalisierte Angststörung (GAD) ist eine häufige psychische Erkrankung, von der allein in den Vereinigten Staaten etwa 3,1 % der Personen im Alter von 18 Jahren oder älter betroffen sind. Zu den Anzeichen einer generalisierten Angststörung gehören:

• Übermäßiges Grübeln
• Schwierigkeiten bei der Konzentration
• Unerwünschte oder aufdringliche Gedanken
• Zittern
• Zucken, Zittern oder Schütteln.
• Herzrasen oder Herzklopfen
• Panikattacken
• GI-Symptome wie Übelkeit
• Steifheit oder Spannung im Körper
• Schwitzen
• Schlaflosigkeit
• Unruhe
• Müdigkeit
• Reizbarkeit oder Unruhe

Die übermäßige Sorge, die für die generalisierte Angststörung charakteristisch ist, könnte das sein, was Sie tatsächlich erleben, wenn Sie sagen, dass Sie zu viel nachdenken oder an einer Überdenkensstörung leiden. Die generalisierte Angststörung ist zwar weit verbreitet, aber sie ist nicht die einzige Angststörung. Es ist auch wichtig zu wissen, dass man mehr als eine Angststörung haben kann. So kann man zum Beispiel sowohl an einer sozialen als auch an einer generalisierten Angststörung leiden. Angststörungen können auch zusammen mit anderen psychischen Erkrankungen auftreten, z. B. mit Persönlichkeitsstörungen wie BPD und Stimmungsstörungen wie der bipolaren Störung.

Können wir unsere Gedanken kontrollieren?

Wir können die anfänglichen Gedanken, die uns in den Kopf kommen, nicht kontrollieren, aber wir können neue Denkmuster entwickeln und lernen, unsere Gefühle radikal zu akzeptieren und Ideen, die uns nicht nützen, zu verwerfen. Mit der Zeit ermöglicht die neuronale Plastizität unserem Gehirn, auf natürliche Weise positiver zu denken, wenn wir daran arbeiten, negative Gedanken und Denkmuster zu überwinden. Positives Denken bedeutet nicht, dass man immer glücklich ist, sondern dass man oft ein besseres Gefühl für die eigene Rationalität entwickelt. Wenn Sie lernen, nicht mehr zu viel zu denken oder zu viel zu denken, müssen Sie zunächst viel aktive Arbeit leisten, um die Gedanken, die Sie haben und die Ihnen nicht dienlich sind, zu hinterfragen. Es ist wichtig, diese Fähigkeiten für den Fall bereitzuhalten, dass die Situation wieder auftaucht, aber mit der Zeit wird es einfacher. Etwas, das helfen kann, ist zu lernen, Gedanken anzuerkennen und sie loszulassen, was eines der Dinge ist, an denen Menschen mit Angst und übermäßigem Denken in der Therapie oft arbeiten.

Hilfe bei Angst

Wenn Sie mit übermäßigem Denken, Angst oder beidem zu tun haben, kann eine Therapie helfen. Es hat sich gezeigt, dass eine Beratung für Menschen mit psychischen Erkrankungen, Stressfaktoren im Leben, z. B. im Zusammenhang mit Arbeit oder Ausbildung, Beziehungsproblemen und vielem mehr von Vorteil ist. Die psychologischen Berater von ReGain helfen Einzelpersonen und Paaren bei verschiedenen Problemen, wie z. B. Ängsten und Überlegungen, durch Online-Beratung. Durchsuchen Sie das Netzwerk von Anbietern psychischer Gesundheit bei ReGain und finden Sie den für Sie am besten geeigneten Anbieter.

Die Komorbidität zwischen Essstörungen und Angststörungen: Prävalenz in einer Essstörungsstichprobe und einer Angststörungsstichprobe

Fakten &Statistik

FAQs

Wie nennt man die Überdenkensstörung?

Das Überdenken ist keine psychische Störung. Beim Überdenken hat man das Gefühl, dass man seinen Gedanken nicht entkommen kann, egal wie sehr man sich bemüht. Wenn du ein Problem mit dem Überdenken hast, kann es sich so anfühlen, als würde dein Verstand eine Meile pro Minute rasen, und egal wie sehr du dich anstrengst, dein Verstand befindet sich in einer Endlosschleife. Es ist zwar unangenehm, ständig zu viel zu denken, aber Überdenken an sich ist keine psychische Störung. Allerdings gehen Überdenken und Ängste oft Hand in Hand. Wenn jemand angibt, dass bei ihm eine Überdenkensstörung diagnostiziert wurde, meint er wahrscheinlich entweder Angst oder eine andere psychische Störung, die zu Zwangsvorstellungen, aufdringlichen Gedanken oder zwanghaftem Verhalten führt, z. B. eine Zwangsstörung oder eine bipolare Störung. Die Diagnose einer Angststörung, einer sozialen Angst oder einer anderen psychischen Störung kann zu übermäßigem Denken führen, insbesondere in Situationen, die besonders stressig oder auslösend sind. Übermäßiges Denken kann ein Anzeichen für eine psychische Störung sein, wenn die Sorgen überwältigend werden und es unmöglich wird, sich zu konzentrieren oder an etwas anderes zu denken.

Warum denken wir zu viel?

Überdenken ist etwas, das jedem Menschen irgendwann einmal passiert. Für manche Menschen ist das Überdenken vielleicht nur ein Ärgernis, das bei stressigen Lebensereignissen auftritt. Bei anderen kann das Überdenken ein Symptom für ein psychisches Problem sein, wie z. B. Depression, Angststörung, soziale Angst, bipolare Störung und viele andere.

Der Zusammenhang zwischen Angst und übermäßigem Denken liegt auf der Hand, und extremes übermäßiges Denken und Angstzustände können die Bewältigung alltäglicher Aufgaben extrem erschweren, wenn nicht gar unmöglich machen. Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kann es für Sie schwierig sein, soziale Kontakte zu pflegen, da Sie sich ständig Sorgen machen, wie andere Sie wahrnehmen werden. Menschen mit Angststörungen leben oft in der Zukunft und machen sich zu viele Gedanken darüber, wie sich verschiedene Situationen entwickeln werden. Menschen mit Angststörungen, die auch unter übermäßigem Denken leiden, haben oft Schwierigkeiten, Gesprächen zu folgen und etwas beizutragen, und neigen dazu, sich ständig auf die schlimmsten Szenarien zu konzentrieren, die sie selbst oder die Menschen, die sie lieben, betreffen.

Während der Zusammenhang zwischen Angst und übermäßigem Denken offensichtlich erscheinen mag, ist die bipolare Störung eine weitere psychische Störung, bei der Menschen mit übermäßigem Denken zu kämpfen haben. Menschen mit einer bipolaren Störung werden entweder als depressiv oder als manisch eingestuft, was dazu führen kann, dass die Betroffenen zu viel nachdenken, denn wenn sie sich in einer depressiven Phase befinden, befürchten sie, dass bald eine manische Phase eintreten wird. Ähnlich wie Menschen mit Angststörungen denken auch Menschen mit bipolaren Störungen oft zu viel über beunruhigende oder belastende Gedanken nach oder machen sich Sorgen über die Zukunft oder die Nebenwirkungen der Medikamente, die sie einnehmen.

Negative Denkmuster können von Zeit zu Zeit auftreten, je nachdem, was gerade in Ihrem Leben vor sich geht. Wenn Sie in einer negativen Denkschleife feststecken, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass übermäßiges Denken zwar bei jedem vorkommt, dass es aber auch ein Anzeichen für eine psychische Störung sein kann, wenn die Sorge alles verzehrt.

Welche 6 Arten von Angststörungen gibt es?

Die sechs Arten von Angststörungen sind: Phobien, generalisierte Angst, Panikstörung, soziale Angststörung, Zwangsstörung/posttraumatische Belastungsstörung und Trennungsangststörung.

Phobien sind intensive Ängste vor bestimmten Tieren, Gegenständen oder Situationen. Eine Person mit einer Phobie tut alles, um das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation zu meiden, oder sie stellt sich ihr, erlebt dabei aber extreme Ängste.

Generalisierte Angst bedeutet, dass sich jemand Sorgen über eine Reihe verschiedener Themen macht, z. B. über schulische oder berufliche Leistungen, Finanzen, Weltereignisse, Naturkatastrophen, Beziehungen zu anderen und andere Themen. Diese Sorgen sind schwer zu kontrollieren und erschweren es den Betroffenen, sich auf ihre Aktivitäten zu konzentrieren.

Eine Panikstörung liegt vor, wenn eine Person Panikattacken erlebt, die ihr Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigen. Panikattacken können eine beliebige Kombination von Empfindungen umfassen, darunter Herzrasen, schnelles Atmen, Schmerzen in der Brust, Schwindel, Übelkeit oder Bauchschmerzen, verschwommenes Sehen, Schwitzen, Zittern, Untergangsgefühle, das Gefühl, dass die Welt nicht real ist, oder das Erleben des Augenblicks, als ob man sich außerhalb seiner selbst befindet. Panikattacken erreichen ihren Höhepunkt in der Regel innerhalb von 15 Minuten. Panikattacken sind zwar ein Symptom einer Panikstörung, doch können Menschen auch Panikattacken haben, ohne dass eine Panikstörung diagnostiziert wurde. Der Unterschied besteht darin, dass eine Person, bei der eine Panikstörung diagnostiziert wurde, entweder Situationen vermeidet, von denen sie glaubt, dass sie eine Panikattacke auslösen könnten, oder sie macht sich ständig Sorgen, dass sie eine weitere Panikattacke erleiden könnte.

Soziale Angststörung ist die ständige Angst, von anderen beurteilt zu werden, begleitet von starkem Unbehagen bei der Interaktion mit anderen Menschen.

Zwangsstörungen und posttraumatische Belastungsstörungen wurden früher zu den Angststörungen gezählt, werden aber nicht in eine eigene Kategorie eingeordnet, da sie sich durch ihre besonderen Ursachen, die beteiligten Gehirnstrukturen und die besonderen Behandlungsmöglichkeiten von den Angststörungen unterscheiden.

Trennungsangst ist eine anhaltende und übermäßige Sorge, von einer Bezugsperson getrennt zu werden oder diese zu verlieren. Trennungsangst kann ein normaler Teil der frühen Entwicklung eines Kindes sein, aber wenn das negative Denken überhand nimmt, kann es die Entwicklung beeinträchtigen.

Was ist ein Medikament, das Sie beruhigt?

Übermäßiges Grübeln kann ein Anzeichen für eine psychische Störung sein, wenn die Sorgen alles verzehren. Wenn bei Ihnen eine psychische Störung, z. B. Angstzustände, diagnostiziert wurde, hat Ihnen Ihr Psychiater vielleicht ein Medikament gegen Angstzustände verschrieben, damit Sie nicht mehr so negativ denken. Medikamente gegen Angstzustände haben physische Auswirkungen auf das Gehirn und den Körper, die einer Person helfen können, Angstgefühle wie Furcht, Sorgen und Panikattacken zu überwinden. Diese Medikamente müssen von einem Arzt verschrieben werden, häufig von einem Psychiater. Es gibt eine Reihe von Medikamenten gegen Angstzustände, die Ihnen dabei helfen können, keine ängstlichen Gedanken mehr zu haben.

Benzodiazepine wie Valium, Xanax, Ativan und Klonpin werden manchmal verwendet, um Angstzustände für kurze Zeit zu behandeln. Andere Arten von Medikamenten, die helfen, übermäßiges Denken zu stoppen, sind Betablocker, Buspiron, selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahme-Hemmer. Es gibt noch viele andere Medikamente, die ein Arzt je nach Ihren individuellen Bedürfnissen verschreiben kann, es sind nur einige davon. Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt über Ihre Bedürfnisse und Bedenken zu sprechen, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen.

Wie kann ich übermäßiges Grübeln beenden?

Übermäßiges Grübeln kann unangenehm sein und das tägliche Leben beeinträchtigen. Es kann eine Herausforderung sein, Wege zu finden, wie man mit dem Grübeln aufhören kann, aber wenn man erst einmal herausgefunden hat, was für einen selbst funktioniert, kann es einen großen Unterschied machen. Die Zeit, die Sie damit verbringen, über Ihre Sorgen nachzudenken, ist Zeit, die Sie nicht mit den verschiedenen Dingen verbringen, die Sie in Ihrem Leben erreichen möchten. Meditation und Achtsamkeitsübungen sind einige Möglichkeiten, um Ihr Gehirn vom übermäßigen Nachdenken abzuhalten. Meditation und Achtsamkeitsübungen ermöglichen es Ihnen, in der Gegenwart zu bleiben, was hilfreich ist, um besorgte Gedanken über die Zukunft zu beruhigen. Es hat sich auch gezeigt, dass es hilfreich ist, sich abzulenken, indem man sich auf ein Projekt oder eine Tätigkeit einlässt, die einem Spaß macht, wenn man sich in einem negativen Kreislauf des Überdenkens befindet.