Power Yoga. Selbst wenn du noch nie davon gehört hast, stehen die Chancen gut, dass es deine Art, über Yoga zu denken und es zu praktizieren, beeinflusst. Und warum? Weil es populär und sportlich ist – die eigentliche Definition des modernen Yoga. Es lohnt sich, Power Yoga zu verstehen, denn obwohl es in den Vereinigten Staaten eine der am meisten verbreiteten Yogaformen ist, kann es schwer zu definieren sein und hat mehr Namen als jemand, der vor dem Gesetz davonläuft.

Namen von Power Yoga: Power Yoga (auch bekannt als „Power Vinyasa“)auch bekannt als „Power Vinyasa Yoga“, auch bekannt als „Power Flow“, auch bekannt als „Hot Power Yoga“, auch bekannt als „Baptiste Power Yoga“)

Lesen Sie weiter, und wir werden erforschen, was Power Yoga ist, woher es kommt und welche ursprüngliche Absicht dahinter steckt.

„Aber ich praktiziere Iyengar“, sagen Sie. Das kann ich verstehen. BKS Iyengar wollte Yoga ganz bewusst populär machen. Die explosionsartige Verbreitung von Yoga in der Welt und die Tatsache, dass es die häufigste Gruppenübung ist, an der Amerikaner teilnehmen (Quelle: Mindbody Fitness in America report), zeigt, dass Iyengar es geschafft hat. Eine der Folgen des Erfolgs ist, dass er Variationen hervorbringt, wie z.B. Power Yoga.

Was übersehen wird, ist, dass Power Yoga nie zu dem werden sollte, was es heute ist. Die Schöpfer sahen es als ein „Gateway Yoga“, bei dem man wegen der Bauchmuskeln kommt, aber wegen der tieferen Perspektive des Yoga bleibt.

Was ist Power Yoga?

Wenn du an eine Power Yoga Praxis denkst, denkst du:

• Verstärkte Klasse
• Laute Musik
• Heiße Umgebung (90 ℉ | 32 ℃+)
• Viel Bewegung

Power Yoga Klassen sind aktiv und frenetisch wie der eine Freund, den du in der Schule hattest, der die ganze Nacht wegblieb, weil er „PARTY“ wollte. Die Betonung liegt auf den Stehhaltungen, denn wenn du deine Beine bewegst, kommt dein Herz in Schwung – eine Schlüsselkomponente von Power Yoga – Cardio.

Woher kommt Power Yoga?

Der Begriff wurde Ende der 1980er Jahre von zwei Personen geprägt: Beryl Bender Birch und Bryan Kest.

Beryl, die das Buch Power Yoga schrieb, praktizierte und unterrichtete Ashtanga Yoga in New York. Sie bemerkte, dass „Läufer und Athleten“ „so verspannt waren, dass niemand die Haltungen ausführen konnte“

Sie modifizierte die Ashtanga-Praxis, um die Menschen dort abzuholen, wo sie sind, und nannte sie „Dehnung und Stärkung für Athleten“. „Ich dachte, es sei eine fantastische Übung für Sportler. Man dehnt sich nicht, um sich für das Laufen, Radfahren oder Tennis aufzuwärmen… man muss ins Schwitzen kommen.“

Sie ging noch einen weiteren Namen für „Yoga für Sportler“ durch, bevor sie schließlich auf den Gewinner „Power Yoga“ kam.“

Beryl erzählte About.com’s, Ann Pizer:

Power Yoga war einfach ein Name, der Name, den ich mir in den späten 80er Jahren ausgedacht habe, um die Leute wissen zu lassen, dass diese Ashtanga-Yoga-Praxis – anders als das meiste Yoga, das in den 70er Jahren gelehrt wurde – ein ernsthaftes Training war…

Sie sagt weiter, in einem Interview mit J. Brown:

Ich konnte es nicht als Marke schützen lassen, obwohl ich es versuchte. Byran Kest hat es versucht… Wir haben uns den Namen beide zur gleichen Zeit ausgedacht. Er war an der Westküste, ich war an der Ostküste… Baron (Baptise) hat den Namen von mir bekommen. Weil er nicht geschützt war, wurde Power Yoga zu allem Möglichen.

Wir lernen hier ein paar Dinge:

• Anfänglich war Power Yoga eine modifizierte Ashtanga Yoga Praxis.
• Die Betonung lag auf einem „ernsthaften Training“ und nicht auf bloßem Dehnen.
• Es war auf Sportler ausgerichtet.
• Power Yoga wurde „alles und jedes“.

Der kritische Ausdruck, den Beryl aufgegriffen hat, ist „Workout“. Ashtanga ist eine harte Sache. Es ist eine Praxis mit festen Abläufen, was bedeutet, dass man jedes Mal die gleichen Gruppen von Haltungen macht. Es gibt insgesamt sechs Sequenzen, die Serien genannt werden, und man muss eine davon abschließen, bevor man zur nächsten übergeht. Es gibt viel Bewegung im Ashtanga Yoga, und man muss sehr flexibel sein, um viele der Haltungen auszuführen.

Um Ashtanga der breiten Masse zugänglich zu machen, müsste es sich stark verändern.

Bryan Kest kam gleichzeitig auf den Namen Power Yoga. Wie Beryl suchte auch der in Santa Monica, Kalifornien, ansässige Bryan nach einer Möglichkeit, Yoga mehr Menschen zugänglich zu machen. Anstelle von sportlichen Namen dachte Bryan über Begriffe wie „Grandma Yoga“ nach, denn „ich wollte, dass sich Omas in der Klasse willkommen fühlen“

Dankenswerterweise wurde „Grandma Yoga“ aufgegeben, da niemand es praktizieren will, nicht einmal die eigene Oma. Stattdessen wollen wir fit sein.

Die ursprüngliche Absicht von Power Yoga

Wenn man Beryl und Bryan über die Praxis sprechen hört und liest, was sie geschrieben haben, ist es offensichtlich, dass sie alle die Philosophie des Yoga auf einer intimen Ebene verstehen.

Power Yoga zielt darauf ab, das höchste Maß an Energie, Vitalität und Freiheit zu erreichen. Der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, mit sich selbst zu arbeiten, nicht gegen sich selbst. Durch einfühlsame Arbeit schaffen wir eine Umgebung, die heilsam ist und die jeden Einzelnen ehrt, eine Umgebung, die seine Grenzen respektiert und in ihm arbeitet. Auf diese Weise schaffen wir eine Atmosphäre, die der natürlichen Expansion und dem Wachstum förderlich ist. Wir sind nicht daran interessiert, über unsere Grenzen hinauszugehen, um an einen Ort zu gelangen, von dem wir durch eine Gehirnwäsche glauben, dass wir ihn erreichen müssen, um glücklich zu sein!

Bryan Kest

Im Yoga geht es darum, zu lernen, aufmerksam zu sein. Aufmerksamkeit treibt die Transformation an. Mein Interesse galt der Philosophie und dem spirituellen Aspekt des Yoga, aber man muss die Impedanzniveaus mit dem Publikum abgleichen. Man muss die Menschen dort unterrichten, wo sie sich befinden. Wenn man mit Fitness anfängt… bringt das die Leute zur Tür herein.

Beryl Bender Birch

Power Yoga war ursprünglich ein Teil Yoga, zwei Teile Marketing.

Eine andere Stimme, die für die Popularisierung von Power verantwortlich ist, ist Baron Baptiste. Er schrieb Journey into Power und benannte seine Yoga-Variante nach sich selbst.

Yoga ist letztlich eine Reise in die Wahrheit: die Wahrheit darüber, wer du bist, wozu du fähig bist und wie deine Handlungen dein Leben beeinflussen. Die Wahrheit ist die einzige Medizin, die uns jemals „heilt“; sie ist das einzige Mittel, mit dem wir unser volles, unglaubliches Potenzial leben können.

Baron Baptiste

Power Yoga Gets Powered Up

Wenn alle Gründer von Power Yoga verstanden haben, dass Yoga intuitiv ist und sich darauf konzentriert, tiefere Wahrheiten zu enthüllen, wie konnte Power Yoga dann so typisch frenetisch, aggressiv und übertrieben werden.

Der Grund heißt „Das Gesetz der unbeabsichtigten Folgen“. Beryl und Bryan wollten Yoga mit anderen teilen und die Praxis zugänglicher machen, aber dann gaben sie es den Sportlern.

Wer wird von Power Yoga angezogen?

Wir Sportler sind per Definition ein wettbewerbsorientierter Haufen. Wir wollen immer besser, stärker und schneller werden. In diesem Sinne wurde Ashtanga zu Power Yoga umgestaltet.

• Mach es sportlicher, schweißtreibender und heißer. Dreh die Hitze auf.
• Entferne die Yogaphilosophie aus der Praxis.
• Mache die Praxis hauptsächlich fit und körperlich.
• Lass Sanskrit, Aums und Meditation weg
• Keine Tapas mehr, wie beim Aufbau von Hitze, stattdessen konzentriere dich auf „feel the burn.“
• Für Interesse, variiere Sequenzen und Klassen, so dass keine zwei gleich sind.
• Plyometrische Übungen, Schwung und Leuchtstäbe hinzufügen.

Kurz gesagt, Power Yoga wurde zu einem Wettbewerb.

Nur, Yoga ist kein Wettbewerb, nicht einmal mit sich selbst.

Wettbewerb versus Herausforderung

Wettbewerb bedeutet in erster Linie, besser zu sein als andere. Man konkurriert, jemand gewinnt, und jemand verliert. Sportler legen den gleichen Fokus auf ihre eigenen Anstrengungen, indem sie Begriffe wie „persönliche Bestleistung“ oder „persönlicher Rekord“ verwenden. Auf diese Weise kann man verfolgen, wie gut man sich schlägt.

Was bei Yoga-Asanas verwirrend ist, ist die Tatsache, dass die Schwierigkeit dazu gedacht ist, dich herauszufordern, und nicht, dich zu einem Wettbewerb herauszufordern.

Die Schwierigkeit ist dazu da, deine normalen Muster zu unterbrechen, damit du wachsen kannst. Wenn ich zum Beispiel merke, dass mich die ständige Anstrengung ermüdet und mich anfällig für Krankheiten macht, dann möchte ich mich vielleicht damit auseinandersetzen.

Für einen Sportler hingegen ist die Herausforderung einer Yogapraxis oft eine Aufforderung, mehr von dem zu tun, was er immer tut – nämlich hart zu arbeiten und zu gewinnen.

Diese Denkweise widerspricht dem, worum es im Yoga geht, denn sie berücksichtigt nicht, wie man das tut, was man tut.

Ich habe Klassen unterrichtet, in denen wir in der Schlusssequenz waren, normalerweise ein ruhigerer Moment, und da waren Leute, die Liegestütze machten. (Jemand, der neben dir grunzt, kann in Savasana sehr störend sein.) Es stellt sich die Frage: Wie viel ist genug?

Das ist für Beryl und Bryan mehr als nur ein bisschen nervig.

Bryan überlegt: „Meine Definition von Power Yoga scheint jetzt ein wenig anders zu sein als das Klischee: Überwältigend, hart, wahnsinnig athletisch, sogar brutal…“

Beryl stimmt zu: „Es war mir irgendwie peinlich, mit Power Yoga in Verbindung gebracht zu werden, weil es nicht mein Power Yoga war, sondern Hampelmänner zu machen…“

Wie kann man sich über Power Yoga hinaus bewegen

Es mag seltsam erscheinen, aber ich bin dankbar für Power Yoga. Wie ich eingangs erwähnt habe, ist Power Yoga sehr populär und hat daher einen großen Einfluss darauf, wie Yoga heute praktiziert wird. Es bringt Menschen, die sich selbst nie als „Yogapraktizierende“ gesehen haben, in die Tür. Und das ist fantastisch – Menschen, die Yoga praktizieren.

Die Popularität hat es dem Yoga ermöglicht, nachhaltig zu sein und sogar zu gedeihen.

Mein Faible rührt auch aus meiner Erfahrung her. Nachdem ich meine erste 200-Stunden-Ausbildung bei Trevor Tice, dem Gründer von CorePower Yoga – heute der größte Power-Yoga-Lehrerausbilder in den Vereinigten Staaten – abgeschlossen hatte, unterrichtete ich mehrere Jahre lang Power Yoga. Dadurch habe ich einen einzigartigen Blick dafür, was Power Yoga gut macht. Als Lehrer versuchen wir immer, ein Gleichgewicht zwischen dem, was die Menschen wollen, und dem, was sie brauchen, herzustellen.

Power Yoga gibt den Menschen, was sie wollen, nämlich Bewegung, Spannung und Fitness, und was sie nicht wollen, wie die Möglichkeit von Verletzungen durch wiederholte Bewegungen. Power Yoga nimmt all die Probleme des Vinyasa Yoga und verstärkt sie.

Manch einer würde behaupten, dass Menschen, die Power Yoga praktizieren, kein Yoga praktizieren.

Das sehe ich nicht so. Für mich ist die Frage immer, ob du gut übst. Dein Körper ist dein Kontakt zur Welt, und es ist sinnvoll, sich um ihn zu kümmern. Jedes Werkzeug, das zur Heilung eingesetzt werden kann, kann aber auch zum Schaden eingesetzt werden. Die Art und Weise, wie du praktizierst, wird über die Gesundheit und Lebensfähigkeit deines Körpers heute und in vielen Jahren entscheiden.

Power Yoga bringt dich in die Tür des Hauses, aber bleib nicht dort stehen. Sieh dich um, denn es gibt so viel mehr. Wie macht man das?

Suche dir einen Lehrer mit vielfältiger Erfahrung

Beryl, Bryan und Baron haben alle einen bedeutenden Hintergrund in verschiedenen Yogastilen. Sie haben die Praxis über einen langen Zeitraum studiert, reflektiert und gelernt, bevor sie überhaupt an den Ort kamen, an dem sie Power Yoga unterrichten. Sie haben das Wissen, um ihre Innovation zu untermauern.

Das steht im Gegensatz zu vielen Power Yoga Lehrern, deren einzige Erfahrung Power Yoga ist. Das ist die Herausforderung, die sich ergibt, wenn man eine Kopie einer Kopie ist – etwas wird jedes Mal ein wenig verzerrt.

Wie kann man das angehen? Wählen Sie einen Lehrer, der sich sowohl mit der Philosophie des Yoga als auch mit dem Körperlichen auskennt. Es ist ein gutes Zeichen, wenn er die Bhagavad Gita studiert hat.

Aber noch wichtiger ist es, darauf zu achten, wie er mit den Menschen umgeht und, ja, wie er unterrichtet. Du kannst erkennen, dass jemand nur auf das Sportliche fokussiert ist, weil er das benutzt, was ich „push language“ nenne: Mehr, höher, länger, usw.

Ebenso erkennt man, dass ein Lehrer den Geist des Yoga verkörpert, weil er freundlich und echt ist. Hier gibt es keine Kopie, sondern eine Person, die sich so gibt, wie sie ist, mit all ihren Warzen und Albernheiten.

Sei dir deiner Absicht bewusst

Was du auf die Yogamatte bringst, ist wichtig

Es ist in Ordnung, wenn du zur Praxis kommst, weil du einen fantastisch aussehenden Hintern haben willst. Beginne dort, wo du gerade bist.

Dann suche nach mehr, indem du dich auf das einstellst, was du in dir hörst. Es könnte dich überraschen.

Weniger ist mehr

Tiefer, härter, schneller – Worte, die hilfreich sind, um das Bohren eines Brunnens nach Wasser zu beschreiben, aber nicht so sehr, um die körperliche Übung oder die Art und Weise, wie sie durchgeführt werden sollte, zu beschreiben.

Anstatt Ehrgeiz zu entwickeln, solltest du versuchen, mit dem zufrieden zu sein, was dein Körper dir gerade bietet. Abgesehen davon, dass man immer mehr tun muss, geht so viel von der Subtilität des Lebens verloren, weshalb wir sagen, dass Yoga eine Praxis des Weniger-Tuns ist.

Entspannen Sie sich also und überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit auf und abseits der Matte ins Gleichgewicht bringen können.

Entspannung ist, wie Spitzensportler wissen, der Schlüssel zu wahrer Kraft.