Er liebt Sie. Er kümmert sich um dich und deine Familie. Er bezahlt die Rechnungen. Er gibt dir keinen Grund, dich zu beschweren. Aber gelegentlich macht er sich auch über dich lustig. Im Scherz natürlich! Aber Tatsache bleibt, dass Ihr Mann Sie herabsetzt.

Er bezieht Sie nicht in Entscheidungen ein. Ihre Welt dreht sich um seine. Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, bedeutet das, dass Sie sich in einer bequemen, aber zutiefst respektlosen Ehe befinden.

Sie merken es vielleicht nicht, aber die oben genannten Verhaltensweisen sind klassische Wege, auf denen selbst scheinbar „gute“ Ehemänner ihren Frauen das Gefühl geben, klein zu sein.

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Zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Mann Sie herabsetzt, ist sehr wichtig, wenn Sie eine gleichberechtigte Ehe anstreben, in der Sie ein Mitspracherecht haben und für die Person, die Sie sind, respektiert und geschätzt werden.

Was ist herabsetzendes Verhalten in Beziehungen?

Belittling ist die Handlung, die jemandem das Gefühl gibt, unwürdig zu sein. Hier ist es wichtig zu unterscheiden, ob Sie von Ihrem Mann herabgesetzt werden oder ob Sie von ihm missbraucht werden. Wörtlich kann das Wort in zwei Teile geteilt werden – sein und wenig. Im Wesentlichen bedeutet es, dass Ihnen auf subtile Weise Ihr Platz zugewiesen wird und dass Sie ihm gegenüber immer zweitrangig sind.

Wenn ein Ehemann seine Frau herabsetzt, wird dies zumindest anfangs nicht ernst genommen, da es nicht als offener Missbrauch angesehen wird.

Aber Gaslighting, jemandem das Gefühl zu geben, unwichtig und minderwertig zu sein, sich über ihn lustig zu machen, ihm seine Macht zu nehmen, sind alles Anzeichen für herabsetzendes Verhalten, das schließlich zu emotionalem oder verbalem Missbrauch führen kann.

Am wichtigsten ist jedoch, dass es langsam und stetig das Selbstvertrauen zerstören kann. Leider ist es sehr schwierig, solche Verhaltensweisen zu erkennen, da sie selten in der Öffentlichkeit vorkommen (obwohl sie manchmal vorkommen!).

Anstatt sich zu streiten oder zu schreien, können Ehemänner auf sarkastische oder herabsetzende Kommentare zurückgreifen, herablassende Äußerungen machen, nicht unterstützen, was Sie tun oder sagen… all das sind Formen der Herabsetzung in einer Beziehung.

Die Frage ist also, was Sie tun, wenn Ihr Mann Sie herabsetzt? Zuallererst sollten Sie verstehen, dass das nicht akzeptabel ist. Und dann ergreifen Sie Maßnahmen, um dem Einhalt zu gebieten. Hier sind einige Möglichkeiten, das zu tun.

Was tun, wenn Ihr Mann Sie belächelt

Manchmal werden herabsetzende Kommentare als Scherz abgetan und anfangs werden Sie es vielleicht auch als Scherz betrachten und zusammen lachen.

Aber wenn sich solche Kommentare häufen und du jedes Mal, wenn du versuchst, etwas zu sagen, beiseite geschoben wirst oder du heftig dafür kritisiert wirst, dass du die Situation nicht verstehst und mit einer „dummen“ Lösung kommst, musst du einige Schritte unternehmen. Hier ist, was du tun solltest, wenn dein Mann dich herabsetzt.

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1. Tun Sie die Kommentare nicht ab

Erkennen Sie die Anzeichen dafür, dass Sie gekränkt werden. Frauen sind oft darauf trainiert, gemeine Kommentare und unhöfliche Bemerkungen zu übersehen, die ihnen entgegenkommen.

‚Meine Frau hat keine Ahnung, ich habe ihr das Kochen beigebracht‘.

‚Dieses Kleid würde dir gut stehen, wenn du nur schlanker wärst’…. Dies sind alles Beispiele für herabsetzende Kommentare. Worte können uns viel mehr verletzen als Taten, also achte darauf, was dein Partner sagt und wie er reagiert.

Oft denkt dein Partner, dass er nett zu dir ist, wenn er dir keine Entscheidungen überlässt oder überfürsorglich handelt. In Wirklichkeit beschneidet er Ihnen die Flügel. Das spiegelt sich in seinen Kommentaren im Privaten oder in der Öffentlichkeit wider, also achten Sie darauf.

2. Lassen Sie es sich nicht gefallen

Wenn es ein Muster in den Worten Ihres Mannes gibt, ist es Zeit zu handeln. Nick Keomahayong, der Gründer des True Nature Counselling Centre, C.A., und Gastgeber des YouTube-Kanals Real Talk with Nick, stellt in seinem Video eine einfache Frage: ‚Warum lässt du dir das gefallen?‘

Wenn du dich jemals gefragt hast, warum dich jemand herabsetzt, obwohl du alles tust, um ihm zu gefallen, dann wisse dies: Es ist, weil du es ihm erlaubst.

Anstatt zu klagen: ‚Mein Mann zieht mich runter‘, sage dir manchmal: ‚Ich werde nicht zulassen, dass mein Mann oder irgendjemand anders meine Leistungen herabsetzt.‘

Wenn er gemeine Worte benutzt, kannst du immer mit einem ruhigen ‚Ich mag es nicht, wenn man so mit mir spricht‘ oder einem ‚Sprich nicht so mit mir‘ antworten.

Einfache, kraftvolle Dinge, die zur richtigen Zeit gesagt werden, können herablassendem Verhalten ein Ende setzen (eines der Hauptanzeichen für die Herabsetzung einer Person).

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4. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen verstanden haben, ist mangelndes Selbstwertgefühl ein Hauptgrund dafür, dass eine Person – sei es Ihr Ehemann oder ein Kollege – damit durchkommt, Ihnen gemeine Dinge zu sagen oder Sie einfach zu ignorieren. Manchmal bringen sie vergangene Misserfolge zur Sprache, um Sie zu verspotten.

Wenn Sie zum Beispiel wegen eines Projekts, an dem Sie schon lange arbeiten, nervös sind, könnte Ihr Mann, anstatt Sie zu motivieren, sagen: „Du hast nicht das Zeug dazu, es zu einem Erfolg zu machen. Bist du sicher, dass du weitermachen willst? Das ist eine herabsetzende Bemerkung.

Er hat vielleicht das Gefühl, dass er dich vor einem möglichen Scheitern warnt, aber er versteht nicht, was das mit deinem Selbstwertgefühl macht.

Zählen Sie also nicht auf ihn, wenn es um Ihr Selbstwertgefühl geht. Um spöttisches oder leicht beleidigendes Verhalten zu beenden, brauchen Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl und Rückgrat.

5. Ziehe eine persönliche Grenze

Grenzen sind wichtig, auch in einer Ehe. Keomahayong rät, den Fokus von Ihrem Mann auf sich selbst zu verlagern. „Anstatt sich über sein Verhalten Gedanken zu machen, konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Du kannst in der Beziehung bleiben und die Person konfrontieren, oder du kannst Nein sagen und gehen“, sagt er.

Grundsätzlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, aber es geht nur um dich und darum, wie gut du mit diesem Verhalten zurechtkommst. Du musst nicht bei allem, was er sagt, zu empfindlich sein, aber wenn es einen Punkt gibt, an dem dein Ego verletzt wird, bedeutet das, dass die Dinge nicht ganz in Ordnung sind.

Eine Grenze zu ziehen, ist schon früh in der Beziehung gut, so dass du klare Vorstellungen davon hast, was akzeptables Verhalten ist und was nicht.

Wenn Ihr Mann ständig herabsetzende Kommentare abgibt, seien Sie sich bewusst, wie das auf Sie und Ihre Gefühle wirkt.

6. Lösen Sie sich ab oder lernen Sie zu ignorieren

Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, zu lernen, das manipulative, herablassende Verhalten zu ignorieren und sich von der Meinung Ihres Mannes zu lösen.

Es ist schwierig, da stimmen wir zu, aber wenn man erst einmal den Grund für das manipulative Verhalten versteht, macht es vielleicht Sinn. Warum setzt dich jemand herab?

Sie tun es, wenn sie versuchen, sich zu vergrößern und zu erhöhen. Und sie tun das, weil sie sich klein fühlen. Um ihre eigenen Unzulänglichkeiten zu überdecken, müssen sie dich herabsetzen und verunsichern.

Indem du dich zurückhältst, nimmst du ihnen ihre Macht. Wenn Ihr Mann in einer Beziehung zu Herabwürdigungen greift, reagieren Sie nicht in gleicher Weise; das wird nur Öl ins Feuer gießen.

Versuchen Sie stattdessen humorvolle Antworten. Aber benutze sie nur, wenn du sie auch durchziehen kannst!

7. Behalte die Kontrolle

Wenn dein Mann dich herabsetzt, denke daran, dich nicht in die negative Welt ziehen zu lassen. Behalten Sie die Kontrolle über das Geschehen und überlegen Sie sich eine ruhige Antwort. Vielleicht will er dich nur provozieren, also konzentriere dich auf deine eigenen Gefühle.

Aber was tust du, wenn dein Mann dich in der Öffentlichkeit herabsetzt? Das ist eine der schlimmsten Methoden, mit denen Männer versuchen, ihre Frauen herabzusetzen.

Sieh zu, dass du deine Wut oder Enttäuschung nicht sofort zeigst. Du kannst sie immer in der Privatsphäre deines Hauses aussprechen.

Wies sie fest in ihre Schranken. Das heißt nicht, dass du aggressiv sein musst. Bleiben Sie ruhig, bleiben Sie konzentriert, aber weisen Sie sie in ihre Schranken. Ein Verleumder versucht, dich zu ärgern, aber wenn du zeigst, dass du betroffen bist, ist er versucht, sich noch schlechter zu benehmen. Manchmal hat die stille Behandlung auch ihre Vorteile, nutze sie.

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8. Mach dich selbst besser

Setz dir deine eigenen Ziele, hab deine eigene Vision. Du brauchst deinen Mann wirklich nicht, um dir zu sagen, ob du würdig bist oder nicht. Du brauchst dich nicht mit jemandem zu vergleichen, den du kennst oder nicht kennst. Du bist genug als Ganzes.

Wenn dein Mann dich herabsetzt, tut er im Gegenteil so, als ob er die Aufmerksamkeit braucht. Wenn du damit beschäftigt bist, die beste Version von dir selbst zu sein, wirst du keine Zeit haben, dich von den Bemühungen deines Partners beeinflussen zu lassen.

Letztendlich ist es deine Entscheidung, ob du in einer Beziehung bleiben willst oder nicht. Wenn herabsetzende Kommentare und Verhaltensweisen zu einer Konstante werden und nicht mehr zu ignorieren sind, sollten Sie lange darüber nachdenken, ob es sich lohnt, in einer Beziehung zu bleiben.

9. Akzeptieren Sie den Schmerz und reden Sie darüber

Manchmal kann es sinnlos sein, so zu tun, als ob ein oberflächlicher oder herabsetzender Partner Sie nicht beeinträchtigt. Es ist besser, den Schmerz zu akzeptieren, den sie dir zufügen.

Wenn ihre Worte sehr verletzend waren, sprich mit jemandem, dem du vertraust. Herabsetzende Kommentare können sich auf deine Psyche auswirken, deshalb ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen.

Zu anderen Zeiten wäre es auch gut, über ihre Worte nachzudenken. Selbst wenn sie kritisch sind, gibt es vielleicht den einen oder anderen Punkt, der dir helfen könnte, dich zu verbessern. Wenn du nur noch auf das Positive achtest, wirst du keine Zeit mehr haben, dich über das Negative zu ärgern.

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Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie abwertendes Verhalten in irgendeiner Weise akzeptieren. Im Gegenteil, es bedeutet, dass Sie es noch stärker herausfordern müssen. Rüsten Sie sich mit Stärke aus und auch Ihr Partner wird seine Unzulänglichkeiten nicht auf Sie abwälzen können.

Belittelndes Verhalten ist am Arbeitsplatz zwischen Kollegen oder Vorgesetzten sehr verbreitet. Aber in Beziehungen ist es sehr schwierig, damit umzugehen. Manchmal ist es so selbstverständlich, dass man gar nicht merkt, dass der Ehemann oder Partner versucht, einen herunterzuziehen. Mehr als ein Mangel an Liebe kann es ein Zeichen von Anspruchsdenken und versteckten Gefühlen der Unzulänglichkeit sein, das ein solches Verhalten antreibt. Es gibt zwei Möglichkeiten, damit umzugehen: Selbstentfaltung oder Selbstimplosion. Du hast die Wahl.

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