Wenn du durch die Boxsackabteilung gehst, wirst du eine unbegrenzte Anzahl an Auswahlmöglichkeiten finden. Einige sind groß und schwer, während andere viel kleiner sind und sich leichter anfühlen.
Was ist der Unterschied und warum gibt es so viele Versionen? Welche Größe des Boxsacks sollte man sich zulegen? Die Wahl des richtigen Gewichts und der richtigen Größe ist kein Zufall und sollte sorgfältig geprüft werden.
Wir haben alle FAQs, die Sie brauchen, wenn es um Boxsackgrößen geht. Von Erwachsenen- und Kindergrößen bis hin zu verstellbaren Modellen und Jumbo-Säcken erfahren Sie, welche Größe am besten zu Ihnen passt.
Warum ist die Größe wichtig?
Bei der Beurteilung der Größe eines Sacks denken die meisten nur an die Grundfläche. Bei Boxsäcken sind sowohl das Gewicht als auch die Länge gleich wichtig.
Wichtigkeit des Gewichts
Bevor Sie den Stil und die Marke in Betracht ziehen, beurteilen Sie die Gesamtgröße Ihres Sacks. Dies ist ein kritischer Punkt, den Sie nicht übersehen sollten. Wenn Sie mit einem Produkt nach Hause gehen, das leichter ist als nötig, wird das zu einer schlechten Boxsession führen. Beim ersten Schlag wird er in alle Richtungen durch die Wohnung hüpfen.
Das macht Ihr Boxtraining nicht nur weniger effizient, sondern ist auch gefährlich. Gegenstände in der Nähe könnten herunterfallen, und ein vorbeigehendes Kind könnte einen ungewollten Schlag abbekommen.
Wenn Sie den Boxsack mit voller Wucht treffen, sollte er sich nur leicht bewegen. Das gilt, wenn Sie ein Widerstandstraining machen wollen. Für das Schnelligkeitstraining sollten Sie genügend Platz einplanen, da der Sandsack viel mehr schwingen wird. Darauf gehen wir weiter unten ein.
Wenn der Sandsack hingegen zu schwer ist, fühlt es sich an, als würde man auf einen Stein schlagen. Mit der Zeit laufen Sie Gefahr, Ihre Handgelenke und Knöchel zu beschädigen.
Bedeutung der Länge
Längere Säcke erlauben eine größere Bewegungsamplitude. Sie sind vor allem bei Männern beliebt und eignen sich für Tritte und Schläge auf verschiedene Körperteile des Gegners.
Welche Größe ist die richtige für mich?
Dies ist wohl eine der häufigsten Fragen für Anfänger. Bei der Vielzahl der verfügbaren Optionen ist sie nicht so einfach zu beantworten. Betrachten wir also einige der beteiligten Faktoren.
Das richtige Gewicht
Die meisten Boxsäcke wiegen zwischen 60 und 150 Pfund. Bevor Sie sich für ein bestimmtes Gewicht entscheiden, sollten Sie sich Gedanken über Ihre Bedürfnisse beim Boxen machen. Wollen Sie Widerstandstraining oder Schnelligkeit üben?
Widerstandstraining
Das passende Gewicht für diese Art von Training lässt sich leicht berechnen.
Nimm dein Gewicht in Pfund und teile die Zahl durch zwei. Das ist Ihr ideales Boxsackgewicht für das Widerstandstraining. Nehmen wir ein Beispiel: Wenn Sie 180 Pfund wiegen, sollten Sie ein 90-Pfund-Modell anstreben.
Im Allgemeinen sind Produkte, die schwerer als 100 Pfund sind, für professionelle oder robuste Boxer konzipiert. Wenn Sie unsicher sind, versuchen Sie es mit ein paar Schlägen, um zu sehen, wie der Sack reagiert. Wenn er genügend Widerstand und nur kleine Amplitudenbewegungen zeigt, ist er das richtige Produkt für Sie.
Präzisionstraining
Wenn Sie an Geschwindigkeit und Genauigkeit arbeiten wollen, raten wir Ihnen, einen leichteren Sandsack zu wählen – zwischen 25 und 40 Pfund. Er federt schneller zurück und wirkt wie ein echter Gegner.
Ihre Körperzusammensetzung
Es ist wichtig, Ihren Fitnesszustand zu berücksichtigen. Wenn Sie nicht in Form sind oder gerade erst mit dem Boxtraining begonnen haben, wählen Sie ein etwas leichteres Gewicht als die Hälfte Ihres Körpergewichts.
Wenn Sie hingegen sehr fit sind oder schon länger boxen, sollten Sie sich nicht scheuen, ein schwereres Modell zu wählen. Das erhöht die Herausforderung.
Die richtige Höhe
Die Boxsäcke sind in der Regel so kurz wie 2,5 Fuß und so hoch wie 6 Fuß. Obwohl 5-Fuß-Modelle am weitesten verbreitet sind, sind diejenigen mit einer Länge von 3 Fuß bei Frauen beliebter. Männer neigen im Allgemeinen dazu, sich für längere Produkte – 5 oder 6 Fuß – zu entscheiden, was einen größeren Schlagbereich ermöglicht.
Gewichtstabelle für Boxsäcke
Um Ihnen die Arbeit zu erleichtern, finden Sie hier eine Tabelle, die sich als nützlich erweisen kann.
| Ihr Gewicht | Ihre Größe | Vorgeschlagenes Sandsackgewicht |
|---|---|---|
| 140 lbs | Bis zu 5’5″ | Bis zu 60 lbs |
| 160 lbs | Bis zu 5’8″ | Bis zu 80 lbs |
| 180 lbs | Bis zu 6′ | Bis zu 100 lbs |
Was sind Jumbo Boxsäcke?
Jumbo-Modelle sind breiter als normale Typen, erreichen in der Regel einen Durchmesser von 1,3 Fuß und variieren in Länge und Gewicht.
Sie bieten mehr Stabilität, wenn sie mit kräftigen Schlägen konfrontiert werden, und können manchmal von zwei Boxern verwendet werden; einer auf jeder Seite des Sacks.
Was ist mit Kindern?
Kinder müssen nicht ausgeschlossen werden, da sie sich genau an die Regel halten – die Hälfte ihres Gewichts. Kindermodelle sind kürzer, in der Regel um die 2,5 Fuß, und daher preiswerter als normale Modelle.
Überlegen Sie, wie viel Kraft Ihr Kind hat. Wenn Sie davon ausgehen, dass es den Sack härter trifft als die meisten Kinder, wählen Sie ein schwereres Modell. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass der Sack in Ihrer Wohnung herumfliegt.
Überlegen Sie, ob Sie einen aufblasbaren Boxsack kaufen. Sie sind so leicht, wie Boxsäcke nur sein können, sind günstiger und eignen sich besser für den Einstieg. Bedenken Sie jedoch, dass aufblasbare Boxsäcke am wenigsten haltbar sind, weshalb sie nicht für Erwachsene geeignet sind. Sie sind in der Regel gemacht, um Spaß damit zu haben, anstatt die Boxfähigkeiten eines Kindes zu verbessern.
Ich lebe in einer kleinen Wohnung, welche Größe brauche ich?
Das hängt von der Einrichtung Ihres Hauses oder Trainingsbereichs ab. Für kompakte Wohnräume empfehlen wir Taschen mit einer Länge von etwa einem Meter. Um übermäßiges Schwingen zu vermeiden, sind schwerere Modelle besser geeignet.
Sie können sich auch für freistehende Modelle entscheiden; sie sind platzsparend und lassen sich leicht in einer Wohnung transportieren.
Kann ich das Gewicht eines Sacks einstellen?
Ja, einige Modelle sind flexibel im Gewicht. Die Säcke sind offiziell entweder mit Wasser, Sand oder Schaumstoff gefüllt. Wenn du einen öffnest, findest du aber vielleicht auch andere interessante Füllungen, wie du in diesem Video sehen kannst:
Wenn du ein vielseitiges Produkt suchst, empfehlen wir dir den Wasser/Sand-Typ. Je mehr du ihn füllst, desto schwerer wird er. Wenn Sie irgendwann ein leichteres Modell benötigen, entfernen Sie einfach einen Teil der Füllung.
Freistehende Boxsäcke können auch hier eine gute Wahl sein. Viele Modelle sind mit einem befüllbaren Bodenständer und einem Beutel ausgestattet. Wenn Sie das Gewicht erhöhen müssen, fügen Sie einfach etwas Material hinzu.
Wie man einen Sandsack installiert
Während das Gewicht und die Größe die Art des Trainings und die Effizienz des Sacks bestimmen, ist es wichtig, den Aufbau zu berücksichtigen.
Wenn Sie eher klein sind und nicht über die nötige Kraft verfügen, um den Sack zu heben, haben Sie vielleicht Schwierigkeiten, ihn an die Decke zu hängen. Wenn Sie keine angeheuerte Hilfe haben, wird es noch schwieriger, einen schweren Sack zu installieren.
Wählen Sie am besten ein Produkt, das Sie leicht selbst anbringen können. Wenn Sie einen Sandsack suchen, der schwerer ist als Sie selbst, empfehlen wir Ihnen, ein freistehendes Modell zu wählen.
Reflex oder Speed Bags?
Diese Arten von Sandsäcken gehören nicht offiziell zur Familie der Boxsäcke und entsprechen daher nicht den oben genannten Richtlinien für Größe und Gewicht. Dennoch sind sie dazu bestimmt, geschlagen zu werden, nur auf eine etwas andere Weise: mit weniger Kraft.
Für Anfänger und Fortgeschrittene werden große Modelle bevorzugt. Sie sind langsamer und leichter zu handhaben.
Für Profis und erfahrene Boxer sollten Sie eine kleine Größe wählen. Der Boxsack reagiert dann wie ein echter Gegner.
In a Few Words
Bevor Sie sich überlegen, welche Größe der Boxsack haben soll, empfehlen wir Ihnen, sich über den Verwendungszweck und Ihr Erfahrungsniveau Gedanken zu machen.
Für Anfänger, Kinder und Schnelligkeitstraining sind kompakte und leichtere Säcke am besten geeignet. Wenn Sie ein fortgeschrittener Boxer sind und ein Widerstandstraining anstreben, wird ein schwereres Modell Ihr Training effizienter machen.
Suchen Sie das Beste aus beiden Welten? Mit verstellbaren Modellen können Sie das Gewicht je nach Boxer und Art des Trainings anpassen. Unabhängig von Ihren Fähigkeiten und der gewünschten Verwendung sollten Sie in der Lage sein, den Boxsack in der richtigen Größe für Ihre Bedürfnisse zu finden.