von: Toni Hoy

Aktualisiert am 19. Februar 2021

Medizinisch geprüft von: Audrey Kelly, LMFT

Emotionen sind eine mächtige Sache. Liebe kann mit jemandem geschehen, mit dem man in einer Beziehung ist, oder mit jemandem, den man kaum kennt. Liebe und Anziehung bauen sich normalerweise langsam auf. In gesunden Beziehungen reift die Liebe und entwickelt sich zu einer schönen, dauerhaften Partnerschaft. Es steckt viel Wahrheit in dem Bibelvers aus 1. Korinther 13, in dem es heißt: „Die Liebe ist geduldig, die Liebe ist freundlich, sie ist nicht neidisch, sie prahlt nicht…“ Gesunde Liebe ist keine zwanghafte Liebe.

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Obsessive Liebe entsteht meist, wenn eine Beziehung endet. Starke Gefühle über Liebeskummer können zwanghafte Gedanken auslösen. Zwanghafte Gedanken und Handlungen können eine gesunde Beziehung schnell ins Wanken bringen. Besessenheit kann durch ein psychisches Problem oder durch extremen Liebeskummer ausgelöst werden. In jedem Fall ist extreme Besessenheit weder für die Person, die sie erlebt, noch für die Person, die das Ziel ihrer Zuneigung ist, gesund. Wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, Hilfe brauchen, um zu lernen, wie man aufhört, von jemandem besessen zu sein, können Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Wie sieht eine gesunde, liebevolle Beziehung aus?

Von außen betrachtet ist es leicht, eine gesunde Beziehung zu erkennen. Sie haben Paare gesehen, die die Gesellschaft des anderen genießen. Sie sind nicht übermäßig anhänglich. Sie haben keine bösen Streitereien. Sie kommunizieren gut miteinander, und es ist offensichtlich, dass sie gerne Zeit miteinander verbringen. In einer gesunden Beziehung gibt es keine Anzeichen für zwanghaftes Verhalten.

Wenn man zum ersten Mal eine Beziehung mit jemandem beginnt, ist es normal, dass man die ganze Zeit an ihn denkt. Man fragt sich, was er tut, wo er ist und ob er auch an einen denkt.

Wenn die Beziehung wächst und sich über die Anziehung hinaus entwickelt, reifen Ihre Gedanken und Gefühle zu gegenseitiger Fürsorge und Respekt. Wenn Sie verschiedene Lebenserfahrungen miteinander teilen, entwickeln Sie auch ein Gefühl des gegenseitigen Vertrauens. Wenn zwei Menschen ein Gefühl des gegenseitigen Vertrauens haben, überprüfen Sie sie nicht, weil Sie es nicht für nötig halten. Sie können darauf vertrauen, dass sie nichts tun, was Sie verärgern würde. Sie können sicher sein, dass sie nicht irgendwo oder mit jemandem zusammen sind, der Sie verärgern würde. Sie kommen nicht in Versuchung, seine Textnachrichten, Sprachnachrichten oder E-Mails zu lesen. In einer gesunden Beziehung sind die Gefühle und Empfindungen Ihres Partners ebenso vertrauenswürdig. Ein Partner sollte Teil deines Lebens sein, sich aber nicht in dein gesamtes Leben einmischen.

Anzeichen dafür, dass du zwanghaft bist

Es ist immer einfacher, Anzeichen von Zwang bei anderen zu erkennen als bei uns selbst. Wenn Sie den geringsten Verdacht haben, dass Sie zwanghaft sind, hören Sie auf das, was Ihre Familie und Freunde Ihnen sagen. Sie haben in der Regel nur Ihr Bestes im Sinn. Wenn du die Liste weiter unten liest, kannst du vielleicht einige dieser anderen Anzeichen von Besessenheit erkennen.

Wenn du in jemanden verliebt bist, ist es normal, dass du viel Zeit damit verbringst, an ihn zu denken, aber du solltest nicht so viel an ihn denken, dass es andere Aspekte deines Lebens negativ beeinflusst.

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Wenn du dich durch ihre Social-Media-Accounts schleichst und sie mehrmals am Tag anrufst oder eine SMS schreibst, sind das starke Anzeichen für Besessenheit. Es ist eine Sache, an einem alten Haus vorbeizufahren, in dem Sie gemeinsam Zeit verbracht haben, aber wenn Sie ihm/ihr folgen, seine/ihre Aktivitäten überwachen oder sich an Orten aufhalten, an denen Sie ihn/sie erwarten, zeigen Sie zwanghaftes Verhalten.

Haben Sie festgestellt, dass Sie jedes Wort des Objekts Ihrer Besessenheit mitbekommen haben? Ändern Sie Ihr Verhalten in der Hoffnung, dass Ihr Ex es bemerkt? Haben Sie aufgehört, so viel Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verbringen wie früher, weil Sie ständig an die Person denken, mit der Sie eine Beziehung hatten, oder sich nach ihr erkundigen? Hat Ihre Besessenheit negative Auswirkungen auf Ihre Karriere? Sehen Sie die Person als perfekt an und wollen sich nicht von den Erinnerungsstücken trennen, die Sie während der Beziehung gesammelt haben? Dies sind alles Anzeichen für zwanghaftes Verhalten.

Sie sind übermäßig zwanghaft, wenn Sie sich von jemandem besitzergreifend fühlen. Du wirst extrem eifersüchtig, wenn er oder sie mit jemand anderem zusammen ist, oder wenn er oder sie einer anderen Person Zuneigung zeigt. Absichtlich oder unabsichtlich versuchen Sie vielleicht, einen Keil zwischen das Objekt Ihrer Besessenheit und jemanden, der Ihnen wichtig ist, zu treiben. Sie haben das Gefühl, dass die andere Person Ihre Zeit und Aufmerksamkeit nicht verdient. Wenn die Person Sie zurückweist oder tadelt, kommt die Wut zum Vorschein und Sie können nicht anders, als heftig zu reagieren. Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, wie Sie aufhören können, von jemandem besessen zu sein.

Wie Sie aufhören können, von jemandem besessen zu sein

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Nahezu jeder hat schon einmal in seinem Leben mit einem gebrochenen Herzen zu tun gehabt. Es ist immer eine schwierige Zeit, aber jeder übersteht sie irgendwann. Es kann sogar sein, dass man als besserer Mensch daraus hervorgeht. Wenn du genug Zeit damit verbracht hast, über eine Beziehung zu trauern, die giftig war oder einfach nicht funktioniert hat, und du bereit bist, vorwärts zu gehen, kannst du das Fenster zur Vergangenheit schließen und die Tür zu einer besseren Zukunft öffnen.

Du kannst aufhören, von jemandem besessen zu sein, den du liebst, wenn du dich darauf konzentrierst und einige markante Schritte unternimmst, um eine andere Richtung einzuschlagen.

Erstens, nimm die Person von ihrem Sockel in deinem Kopf. Wenn sie so perfekt wäre, wärt ihr immer noch zusammen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, gibt es wahrscheinlich viele Dinge, die Sie an der Person nicht mögen. Notieren Sie sich diese. Die Liste ist vielleicht länger, als Sie denken.

Es ist zwar gut, sich an die guten Zeiten zu erinnern, aber loszulassen bedeutet oft auch, sich an die schlechten Zeiten zu erinnern. Die Dinge, die eine andere Person getan hat, die Ihnen nicht gefallen haben, sind Teil ihrer Persönlichkeit. Erkenne, dass sich manche Dinge nie ändern werden.

Hat deine frühere Liebe dich ständig herabgesetzt oder herabgesetzt? Wenn ja, dann haben Sie sich wahrscheinlich emotional verletzt und minderwertig gefühlt. Vielleicht war es ein Versuch, Sie zu manipulieren, oder sie haben sich so gefühlt. Wie auch immer, lassen Sie sich nicht von ihren Worten und ihrem Verhalten bestimmen. Fragen Sie Ihre Familie und Ihre Freunde, ob es etwas gibt, woran Sie arbeiten müssen. Diejenigen, die Sie am besten kennen, werden ehrlich sein und Ihnen helfen, sich weiter zu verbessern. Wenn sie dich nicht so sehen, wie deine frühere Liebe, bitte sie um Hilfe beim Wiederaufbau deines Selbstvertrauens.

Während du einer alten Liebe nicht hinterherlaufen willst, ist es auch nicht klug, allein zu Hause zu sitzen und sich in deinem Kummer zu suhlen. Distanzieren Sie sich so weit wie möglich von dieser Person. Lösen Sie sich von Ihren früheren Gewohnheiten. Gehen Sie nicht mehr in dasselbe Café, das Sie gemeinsam besucht haben, sondern suchen Sie sich einen neuen Ort zum Abhängen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, etwas zu unternehmen und neue Erfahrungen zu machen. Besuchen Sie einen Kurs, arbeiten Sie an einem Hobby, machen Sie Urlaub und beginnen Sie, Dinge zu tun, die Sie in Ihrer vorherigen Beziehung nicht tun konnten. Wenn du neue Orte und Ereignisse erlebst, sei dir bewusst, wie viel besser du dich fühlst, wenn du keine zwanghaften Gedanken mehr hast.

Sei dir bewusst, dass zwanghaftes Verhalten ein Geisteszustand ist. Eine perfekte Lösung, um Ihren Geisteszustand zu ändern, ist das Üben von Achtsamkeit. Es gibt viele ausgezeichnete und einfache Möglichkeiten, dies zu tun. Besorgen Sie sich ein paar Aufnahmen von Achtsamkeitsübungen, suchen Sie sich einen ruhigen Ort und entspannen Sie sich jeden Tag eine Zeit lang.

Lassen Sie nicht zu, dass aufdringliche Gedanken an die andere Person in Ihren Geist eindringen. Wenn Gedanken oder Erinnerungen an die Person auftauchen, bemühen Sie sich bewusst, sie zu verdrängen und an etwas anderes zu denken. Je mehr Sie sich darin üben, nicht mehr an diese Person zu denken, desto leichter wird es Ihnen fallen.

Es gibt einige Websites, die Ihnen Tipps geben, wie Sie aufhören können, von einer Person besessen zu sein. Der erste Tipp wird „der bellende Hund“ genannt. Wenn Sie an die Person denken, stellen Sie sich vor, dass Sie an einem Hund vorbeigehen, der angekettet ist und Sie wütend anbellt. Gehen Sie einfach weiter an ihm vorbei und ignorieren Sie ihn, lassen Sie den Lärm und das Chaos in Ihrem Schatten. Lassen Sie diese Gedanken in Ihrer Vergangenheit.

Die andere Strategie nennt man „Abschütteln“. Wenn Sie jemals einen Hund gebadet haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass er seinen Körper vom Kopf bis zum Schwanz schüttelt, um das Wasser abzuschütteln. Genauso können Sie, wenn Sie aufdringliche Gedanken an Ihre frühere Liebe haben, aufstehen, Ihren Körper rundherum schütteln und diese zwanghaften Gedanken abschütteln. Es kann Spaß machen, loszulassen.

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Beim Loslassen einer vergangenen Beziehung kann es wichtig sein, herauszufinden, warum Sie sich überhaupt darauf eingelassen haben. Ist die Person Ihrem Vater oder Ihrer Mutter sehr ähnlich? War sie das genaue Gegenteil von dem, was Sie an Ihrem Vater oder Ihrer Mutter hatten? Hat sie ein Bedürfnis von Ihnen erfüllt, das Sie in Ihrem Leben nicht anderswo befriedigen konnten? Haben sie Ihnen ein Gefühl der körperlichen oder finanziellen Sicherheit gegeben? Dies sind wichtige Fragen, die Sie beantworten müssen, denn Sie wollen sicherstellen, dass Sie nicht aus einer toxischen Beziehung aussteigen und gleich wieder in eine andere zurückkehren.

Wenn Ihnen nichts von dem, was Sie bisher gelesen haben, geholfen hat, leiden Sie möglicherweise an einer Zwangsstörung (OCD). Nach Angaben der Harvard Medical School benötigen Sie für die Diagnose und Behandlung von Zwangsstörungen professionelle Hilfe.

Ob Sie an einer Zwangsstörung leiden oder Schwierigkeiten haben, Zwangsgedanken loszulassen, professionelle Hilfe steht Ihnen zur Verfügung, wenn Sie sich an ReGain wenden und mit einem zugelassenen Therapeuten zusammengebracht werden, der Ihnen helfen kann.