Wir alle haben das schon erlebt. Eine Freundschaft, die einst wertvoll und erfreulich war, dient uns nicht mehr. Das Problem mit toxischen Menschen ist, dass sie oft schwer zu erkennen sind. Sie erwähnen nicht einfach beiläufig bei einem Kaffee: „Hey, ich habe supergiftige Persönlichkeitsmerkmale, die dich völlig auslaugen und dazu führen werden, dass du diese Freundschaft ablehnst.“ Denn in Wahrheit wissen giftige Menschen oft gar nicht, dass sie tatsächlich giftig sind. Aber wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich zum Wohle Ihres eigenen Wohlbefindens von jemandem trennen müssen, können Sie das mit Anstand und ohne großes Drama tun.

Wie man eine giftige Persönlichkeit erkennt

Haben Sie schon einmal das alte Sprichwort gehört: „Frösche ziehen andere Frösche herunter, die versuchen, dem kochenden Wasser zu entkommen“? Es ist eine kitschige Analogie, aber irgendwann in Ihrem Leben werden Sie jemandem begegnen, der Ihrer eigenen Selbstverbesserung im Weg steht. Bevor Sie also alle Ihre Beziehungen beenden, weil Sie das Gefühl haben, dass irgendetwas nicht stimmt, sollten wir uns erst einmal klar machen, wie toxische Eigenschaften aussehen. Menschen können nervig, schwierig, anspruchsvoll und unhöflich sein. Das sind keine toxischen Eigenschaften, sie sind einfach nur unangenehm. Und obwohl Sie diese Beziehungen nicht aufrechterhalten müssen, werden Sie nicht das gleiche Bedürfnis oder die gleiche Dringlichkeit verspüren, sie aus Ihrem Leben zu streichen wie diejenigen, die toxische Eigenschaften haben. Toxizität hat ihr eigenes Spektrum, und jeder hat seine eigene Toleranzschwelle dafür. Aber hier sind einige der häufigsten toxischen Eigenschaften, die man bei Freunden vermeiden sollte:

• Sie versuchen, dich zu kontrollieren, entweder direkt oder durch Manipulation.
• Sie missachten deine Grenzen. Die Fähigkeit, die Grenzen anderer zu respektieren, ist ein Zeichen für einen ausgeglichenen Menschen. Giftige Menschen neigen dazu, diese Grenzen zu verletzen.
• Sie haben immer Recht. Selbst wenn sie es nicht sind, finden toxische Menschen Wege, um zu beweisen, dass sie Recht haben. Sie geben selten, wenn überhaupt, Fehler zu, selbst wenn sie noch so klein sind.
• Sie spielen das Opfer. Dieser Punkt ist der Fluch meiner Existenz. Giftige Menschen lieben es, das Opfer der Welt zu sein. Nichts ist jemals ihre Schuld, wenn es um ihre Karriere, ihre Beziehungen oder sogar um ihre eigene Selbstverbesserung geht. Sie werden immer jemanden oder einen äußeren Faktor finden, dem sie die Schuld zuschieben können.
• Sie nehmen, ohne zu geben. In einer gesunden Beziehung geht es um Geben und Nehmen. Man ist füreinander da, wenn man es braucht. Aber ein giftiger Freund nimmt und nimmt und ist immer „zu beschäftigt“, um etwas zu erwidern. Und giftige Menschen werden so lange nehmen und nehmen, wie du sie lässt.
• Sie machen dir Schuldgefühle. Hatten Sie jemals einen anhänglichen Freund, der Ihnen das Gefühl gibt, Sie seien ein schlechter Mensch, weil Sie nicht genug Zeit mit ihm verbringen? Man kann ein guter Freund sein, ohne jede freie Sekunde mit jemandem zu verbringen oder sofort auf seine SMS antworten zu müssen. Menschen, die verzweifelt nach dieser Verbindung suchen, bis zu dem Punkt, an dem sie negative Gefühle über dich selbst erzeugen, sind geradezu giftig.

Und was jetzt?

OK, du hast die giftigen Eigenschaften identifiziert. Wenn Sie einen der obigen Punkte gelesen und sich gedacht haben: „Check, check, check“, dann ist es Zeit, die Verbindung zu beenden. Es ist durchaus möglich, eine Freundschaft mit Anstand und Integrität zu beenden. Was Sie nicht tun sollten, ist, sie zu vergraulen. Ich weiß, dass niemand gerne schwierige Gespräche führt, aber es ist an der Zeit, dass du deine große Hose anziehst.

Akzeptiere, dass es ein Prozess sein wird

Es passiert vielleicht nicht über Nacht. Wenn du die Beziehung wirklich mit Anstand beenden willst, musst du sorgfältig planen, wie und wann du es angehen wirst. Wenn Sie sich auf die Eigenschaften toxischer Menschen beziehen, die wir gerade beschrieben haben, ist das Respektieren von Grenzen ein wichtiger Punkt. Eine giftige Person wird nicht so leicht loslassen und du musst dich vielleicht ein paar Mal über einen längeren Zeitraum wiederholen.

Erledige es persönlich

Keine Ausflüchte per SMS oder über soziale Medien. Egal, was du jetzt für diese Person empfindest, sie war dir einmal wichtig und du hast gute Erinnerungen, an die du zurückdenken kannst. Sie möchten doch nicht, dass jemand Ihre Freundschaft mit einem Post-it beendet, wie es bei Carrie und Berger der Fall war, oder?

Haben Sie ein Ziel vor Augen und erwarten Sie ein Gespräch

Üben Sie vor dem Spiegel oder mit Ihrem Hund, aber gehen Sie das, was Sie sagen wollen, wenigstens ein paar Mal durch, bevor Sie sich mit Ihrem Freund treffen. Auf diese Weise werden Sie nicht nervös und vergessen die wichtigsten Punkte Ihrer Argumentation. Es ist nicht nötig, einen Monolog zu halten. Hören Sie weiter zu und lassen Sie Ihren Gesprächspartner zu Wort kommen, aber lassen Sie ihn nicht den Hauptzweck des Treffens übernehmen. Seien Sie bereit, bestimmte Gesprächspunkte zu artikulieren und sich alles von der Seele zu reden, was Sie brauchen.

Seien Sie ehrlich, aber sanft

Es gibt keinen Grund, mit dieser Person hart ins Gericht zu gehen. Ehrlich gesagt, eine Menge von toxischen Eigenschaften kommen von zugrunde liegenden Selbstvertrauen Probleme oder sogar etwas tiefer. Wahrscheinlich ist die Person nicht wirklich ein schlechter Mensch, sondern nur kein gesunder Freund. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Konfrontation davon abhalten, das zu sagen, was Sie sagen wollen, aber zeigen Sie nicht mit dem Finger auf andere und geben Sie ihnen nicht die Schuld. Ich weiß, dass es verlockend sein könnte, Ihrer Freundin zu sagen, dass sie Ihr Leben ruiniert hat (OK, das ist etwas dramatisch), aber Anschuldigungen helfen nicht dabei, die Beziehung würdevoll zu beenden. Es ist nicht fair, die Schuld einer Person zuzuschieben. Betrachten Sie die Angelegenheit stattdessen aus der Perspektive der tatsächlich gestörten Beziehung und nicht aus der Perspektive der giftigen Persönlichkeit Ihrer Freundin. Sie müssen nicht wirklich zu jemandem sagen: „Du bist giftig.“ Heben Sie sich dieses Drama für das Reality-TV auf.

Betrachten Sie eine „Abkühlungsphase“

Es ist kein Abschied, es ist nur ein „Wir sehen uns später“. Aber wenn Sie eine Bedenkzeit vorschlagen, in der Sie beide eine Pause von Ihrer Beziehung einlegen, wird Ihr Freund wahrscheinlich sowieso nach und nach verschwinden. Wenn Sie nicht gerade ein ernstes „Single White Female“-Problem haben, wird Ihr Freund diese Zeit wahrscheinlich nutzen, um neue Freundschaften zu schließen und hoffentlich das Interesse an Ihrer Beziehung verlieren.

Eine giftige Person aus Ihrem Leben zu entfernen, ist wie eine große Last von Ihren Schultern zu nehmen. Es lohnt sich, daran zu denken, dass wir alle in unseren Freundschaften schlechte Dinge tun – wir sind nicht perfekt. Am wichtigsten ist, dass Sie sich nach dem Ende der Freundschaft auf die Vergebung konzentrieren. Du musst nicht sagen: „Ich vergebe dir“, aber es selbst anzuerkennen, ist das Beste, was du für deine eigene emotionale Gesundheit tun kannst, um weiterzukommen.