Ein Baby oder Kleinkind zum Schlafen in Ihr Bett zu legen, ist weder sicher noch empfehlenswert, vor allem nicht vor dem ersten Lebensjahr. Manche Familien entscheiden sich jedoch für das gemeinsame Schlafen – ein Begriff, der oft mit dem Teilen des Bettes gleichgesetzt wird -, wenn es die einzige Möglichkeit zu sein scheint, dass alle Beteiligten einen festen Schlaf bekommen.
Und wenn man sich einmal in dieser Lage befindet, kann es schwierig sein, wieder herauszukommen. Auch wenn du dich vielleicht nach etwas Privatsphäre sehnst (oder einfach nur danach, mitten in der Nacht keinen Fuß in dein Gesicht zu bekommen), ist dein Kleiner wahrscheinlich mehr als glücklich, mit deinem derzeitigen Arrangement fortzufahren.
Wie können Sie also Ihre Kleine dazu bringen, in ihrem eigenen Zimmer zu schlafen – und die Tränen vor dem Schlafengehen auf ein Minimum zu beschränken?
Die Wahrheit ist, dass es nicht immer einfach ist, das gemeinsame Schlafen mit einem älteren Baby oder Kleinkind zu beenden, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Umstellung von heute auf morgen schaffen können. Sie können es aber trotzdem schaffen.
Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem Co-Sleeping aufhören können, ob es einen richtigen (oder falschen) Zeitpunkt dafür gibt und wie Sie den Übergang so reibungslos wie möglich gestalten können.
Wann sollte man mit dem Co-Sleeping aufhören
Ist Co-Sleeping eine schlechte Angewohnheit, mit der man aufhören muss, wenn das Kind ein bestimmtes Alter erreicht?
Wenn die meisten Eltern Co-Sleeping hören, denken sie wahrscheinlich an das gemeinsame Schlafen im Bett, bei dem das Baby oder Kleinkind im selben Bett wie sie selbst schläft.
Und auch wenn manche Familien dies tun, ist es keine sichere oder empfohlene Praxis für Babys. Es ist bekannt, dass das gemeinsame Schlafen mit Säuglingen unter einem Jahr das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöht, und die American Academy of Pediatrics (AAP) sowie die Consumer Product Safety Commission (CPSC) raten dringend davon ab.
(Das gemeinsame Schlafen in einem Raum – wenn Ihr Baby in Ihrem Zimmer in seinem eigenen Bettchen oder Stubenwagen schläft – wird manchmal auch als Co-Sleeping bezeichnet. Experten empfehlen die gemeinsame Nutzung des Zimmers für die ersten sechs Monate und möglicherweise ein Jahr, da dies das SIDS-Risiko verringern kann. Eltern sollten jedoch kein schlechtes Gewissen haben, wenn sie nicht die vollen 12 Monate durchhalten, denn es ist in Ordnung, das Baby früher umzuziehen, und ein gemeinsames Zimmer für ein ganzes Jahr ist nicht für alle Familien geeignet.)
Mehr über Kleinkinder und Schlaf
Wenn Ihr Kind das Kleinkindalter erreicht hat, gibt es nicht mehr so viele Sicherheitsbedenken gegen das gemeinsame Schlafen im selben Bett, da Ihr Kind nach dem ersten Lebensjahr nicht mehr dem Risiko von SIDS ausgesetzt ist. Die Forschung zeigt jedoch, dass diese Praxis zu weniger und schlechterem Schlaf für die Eltern führen kann und mit schlechteren psychischen Ergebnissen für die Kinder verbunden ist. Mit anderen Worten, es ist in der Regel immer noch nicht die richtige Wahl.
Fazit: Es ist nicht sicher, das Bett mit dem Baby zu teilen, und Experten raten von vornherein davon ab. Wenn Ihre Süße also unter 1 Jahr alt ist und in Ihrem Bett geschlafen hat, sollten Sie sie so schnell wie möglich in ihr eigenes Bettchen verlegen.
Wie man einem Kleinkind das gemeinsame Schlafen abgewöhnt
Sie wissen wahrscheinlich, dass Ihr Kleinkind ein Gewohnheitstier ist. Wenn es also sein ganzes Leben lang in Ihrer Nähe geschlafen hat, ist der Umzug in sein eigenes Bett und Zimmer eine große Umstellung. Aber es ist durchaus machbar, solange Sie einen Plan machen und sich daran halten – und viel Geduld aufbringen.
Hier sind einige clevere Strategien, um den Übergang vom Co-Sleeping für alle Beteiligten einfach (oder zumindest leichter) zu gestalten.
Schaffen Sie die Voraussetzungen für Ihre Süße.
Sprechen Sie im Voraus über die Veränderung, um Ihr Kind mental vorzubereiten. Bei Kleinkindern über 2 Jahren, vor allem ab 2 1/2 Jahren, sollten Sie darauf hinweisen, dass Ihre Süße jetzt ein großes Kind ist, das bereit ist, die Nacht in seinem eigenen Bett und Zimmer zu verbringen.
Es ist auch in Ordnung, darauf hinzuweisen, dass Eltern Zeit für sich selbst brauchen. Helfen Sie Ihrem Kind, sich selbstbewusst zu fühlen, indem Sie ihm sagen, dass Sie wissen, dass es gut zurechtkommen wird, und versichern Sie ihm, dass es sich an sein Bett und sein Zimmer gewöhnen wird, auch wenn die Umstellung anfangs schwerfällt.
Mit einem jüngeren Kleinkind, vor allem mit einem unter 18 Monaten, werden Sie nicht die gleiche Art von Gespräch führen können. Aber Sie können Ihrem Kind trotzdem sachlich erklären, was passiert, indem Sie ihm sagen: „Das ist dein Schlafzimmer. Hier schläfst du.“
Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt.
Wählen Sie eine Zeit, in der das Leben relativ ruhig ist und keine anderen großen Veränderungen – wie ein neues Baby, eine neue Schule oder Betreuungsperson, Entwöhnung oder Töpfchentraining – anstehen. Wenn Ihr Kind in ein neues Zimmer umzieht, während es gleichzeitig mit anderen wichtigen Ereignissen konfrontiert ist, kann es sich überfordert oder sogar verängstigt fühlen.
Wählen Sie einen Plan – und seien Sie konsequent.
Auch wenn Schlaftrainingsmethoden für Babys effektiv sein können, wird es Ihrem Kleinkind wahrscheinlich leichter fallen, die Umstellung allmählich zu vollziehen, als von Co-Sleeping auf das Schlafen im eigenen Bett und im eigenen Zimmer überzugehen.
Die Umstellung von der Übernachtung in Ihrer Nähe auf die Übernachtung allein auf einen Schlag wäre verständlicherweise ziemlich hart!
Für welchen Plan du dich auch immer entscheidest, wichtig ist, dass du dabei bleibst. Wenn du nachgibst oder den Kurs änderst, indem du dein Kind auch nur für ein oder zwei Nächte zurück in dein Bett lässt, verlängert das nur den Übergang und macht es für alle schwieriger.
Welche Art von schrittweisem Vorgehen ist am besten? Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg für den Übergang vom Co-Sleeping, und Ihr Kinderarzt kann Ihnen sicherlich sagen, was für Ihr Kind am besten ist. Aber hier sind einige Ideen, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden:
- Wenn Ihr Kind in Ihrem Bett geschlafen hat, bringen Sie das Kinderbett oder Bett in Ihr Zimmer. Anstatt Ihr Kleinkind von Anfang an in sein eigenes Zimmer zu stellen, stellen Sie das Kinderbett anfangs in Ihr Schlafzimmer zu Ihnen. Sobald es sich daran gewöhnt hat, in seinem eigenen Zimmer zu schlafen, stellen Sie das Bettchen zurück in sein Zimmer, damit es sich nach und nach umstellen kann.
- Machen Sie eine Übernachtung. Wenn Ihre Süße erfolgreich in ihrem eigenen Bettchen oder Bettchen schläft (oder sie hat das von Anfang an in Ihrem Zimmer gemacht), stellen Sie ihr Bett in ihr Zimmer und schlafen Sie mit ihr im Zimmer. Stellen Sie ein Bettchen oder einen Schlafsack auf den Boden und verbringen Sie ein paar Nächte darin, damit sie sich sicher fühlt. Sie können schrittweise näher an die Tür heranrücken, jede Nacht etwas früher gehen oder eine Kombination aus beidem versuchen. Eine andere Variante ist die Stuhlmethode: Setzen Sie sich auf einen Stuhl neben das Bettchen oder die Krippe, um es sich gemütlich zu machen, während sich Ihr Kind einlebt. Bewegen Sie den Stuhl in der nächsten Nacht – und in der nächsten – allmählich ein wenig weiter weg, bis Sie aus der Tür sind und Ihr Kind allein ist.
- Beginnen Sie mit dem Mittagsschlaf. Sie sind nicht begeistert davon, im Zimmer zu bleiben, bis Ihr Kind nachts eingeschlafen ist? Eine andere Möglichkeit besteht darin, sie zuerst in ihrem Zimmer schlafen zu lassen und dann, wenn sie sich daran gewöhnt hat, dazu überzugehen, sie nachts in ihrem Bett schlafen zu lassen.
Weitere Tipps, wie Sie das Co-Sleeping beenden können
Abgesehen davon, dass Sie Ihr Kind altersgerecht vorwarnen und schrittweise, aber konsequent vorgehen, gibt es noch etwas, was Sie tun können, um Ihren Liebling auf einen erfolgreichen Schlaf vorzubereiten? Hier sind einige solide, von Experten unterstützte Ratschläge.
Überprüfen Sie Ihre Schlafenszeit-Routine.
Eine ruhige, beruhigende Routine vor dem Schlafengehen hilft Ihrem Kind, zur Ruhe zu kommen und die Schlafenszeit als einen weiteren Teil des Tages zu betrachten. Ein Bad, ein beruhigendes Buch oder zwei und etwas Kuschelzeit sind eine einfache Möglichkeit, die Voraussetzungen für den Schlaf zu schaffen, aber natürlich sollten Sie die Routine an die Bedürfnisse Ihrer Familie anpassen.
Lassen Sie Ihr Kind sich einbezogen fühlen – und geben Sie ihm ein wenig Kontrolle.
Ihr Kleinkind ist vielleicht eher bereit, in einem neuen Raum zu schlafen, wenn es den Raum wie seinen eigenen gestalten kann. Suchen Sie gemeinsam ein lustiges Spannbetttuch für das Kinderbett oder ein Betttuch- und Deckenset für das Kleinkindbett aus, und gestalten Sie den Raum mit ein paar geliebten Stofftieren individuell.
Entscheiden Sie vor dem Zubettgehen, was passieren darf und was nicht verhandelbar ist. Wenn Ihr Kind zweimal dieselbe Geschichte lesen möchte, anstatt sich zwei verschiedene Bücher auszusuchen, oder darauf besteht, ein bestimmtes Kuscheltier mit ins Bett zu nehmen, sollten Sie es gewähren lassen, um einen ruhigeren Schlaf zu gewährleisten.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind müde ist – aber nicht übermüdet.
Ein aufgeregtes, energiegeladenes Kleinkind lässt sich nur schwer ins Bett bringen – und das Gleiche gilt für ein übermüdetes. Achten Sie darauf, dass der Mittagsschlaf Ihrer Süßen nicht so lange dauert, dass sie vor dem Schlafengehen noch aufgeregt ist. Auf der anderen Seite solltest du dafür sorgen, dass sie ins Bett geht, bevor sie übermüdet ist – das kann zu einem launischen Adrenalinschub führen.
Finden Sie andere Wege, um ihr nahe zu sein.
Ersetzen Sie das gemeinsame Schlafen durch andere Aktivitäten, damit Ihre Süße nicht das Gefühl hat, dass sie die Zeit mit Ihnen verpasst, die sie so liebt.
Massieren Sie sie oder streicheln Sie ihr Haar und sprechen Sie ein paar Minuten über ihren Tag, wenn sie im Bettchen liegt, bevor Sie ihr gute Nacht sagen, oder nehmen Sie sich morgens 10 Minuten Zeit, um Bücher zu lesen und zu kuscheln, bevor Sie in den Tag starten.
Der Umzug Ihres Kleinkindes in sein eigenes Bett und Zimmer kann für Sie beide ein großer Meilenstein sein. Es ist zwar normal, dass die Umstellung eine Herausforderung ist, aber solange Sie konsequent sind, wird sich Ihr kleiner Schatz schon daran gewöhnen. Und dann werden Sie alle die Früchte des besseren Schlafs ernten – und ein bisschen mehr Privatsphäre.