OK, sicher, jeder muss irgendwann im Laufe des Tages aufstoßen (der Durchschnittsmensch tut dies zwischen 14 und 23 Mal am Tag), und das hilft unserem Körper, die überschüssige Luft loszuwerden, die wir schlucken, besonders wenn wir essen. Aber selbst das ist nur ein schwacher Trost, wenn Sie derjenige sind, der bei einer schicken Dinnerparty oder einem Gruppentreffen häufig rülpst.
Ob Sie nun das Gefühl haben, dass Sie übermäßig rülpsen, oder ob Sie einfach nur aufhören möchten, regelmäßig zu rülpsen, es gibt ein paar Faktoren und Änderungen in der Lebensweise, die dazu beitragen können, dass das Aufstoßen in Ihrem täglichen Leben viel weniger ein Problem darstellt!
Weg mit den kohlensäurehaltigen Getränken
Einige Nahrungsmittel neigen dazu, bei der Verdauung mehr Blähungen hervorzurufen, z. B. Bohnen, Brokkoli und Kohl, aber auch das, was Sie trinken, kann eine Rolle dabei spielen, wie stark Sie aufstoßen. Kohlensäurehaltige Getränke wie Seltzer, Limonade, Bier und aufgespritzte Alkoholika sind allesamt Übeltäter, da sie durch die Kohlensäure in der Flasche oder Dose dazu führen, dass Sie beim Trinken mehr Luft schlucken. Das wiederum führt dazu, dass Sie sich aufgebläht fühlen und rülpsen, um die Luft aus dem Magen zu drücken. Und wenn du diese Getränke mit einem Strohhalm trinkst (vor allem Limonade oder Selters, hoffentlich kein Bier!), ist das nur ein weiterer Weg, auf dem noch mehr Luft in deinen Verdauungstrakt gelangt und dich zu häufigem Aufstoßen veranlasst.
Kau keinen Kaugummi oder lutsche keine Süßigkeiten
Du magst vielleicht gerne einen Kaugummi oder ein Pfefferminzbonbon nach einer Mahlzeit kauen, aber das kann dazu führen, dass du in kürzerer Zeit mehr Luft schluckst, als du es normalerweise tun würdest. Hinzu kommt, dass Ihr Körper die Mahlzeit verdaut, die Sie gerade gegessen haben (dabei entstehen unweigerlich Gase, egal was Sie essen), und der Kaugummi oder das Bonbon kann dazu führen, dass Sie nach dem Essen mehr rülpsen, als Ihnen lieb ist.
Raucherentwöhnung
Abgesehen von den vielen anderen gesundheitlichen Gründen, die gegen das Rauchen sprechen, werden Sie feststellen, dass es ein guter Anfang ist, Ihre Zigarettengewohnheit aufzugeben, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, mit dem Aufstoßen aufzuhören. Sie atmen nicht nur schädliche Chemikalien und Giftstoffe ein, wenn Sie rauchen, sondern saugen auch eine Menge Luft ein, die Ihr Körper dann loswerden muss, was durch Aufstoßen geschehen kann.
Haben Sie einen Plan B nach dem Essen
Selbst wenn Sie sich an Wasser halten, Kaugummi und Pfefferminzbonbons nach dem Essen weglassen und noch nie einen Tag in Ihrem Leben geraucht haben, kann es sein, dass Sie trotzdem rülpsen müssen. Das liegt daran, dass Aufstoßen durch eine Reihe von Dingen verursacht werden kann, die sich in regelmäßigen Abständen in Ihrem Leben ändern können, von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind, bis hin zu bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten.
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