Von Eleise Britt

Die Tees zur Gewichtsabnahme behaupten, den Appetit zu unterdrücken, die Fettverbrennung zu steigern und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Aber wirken sie wirklich?

Dieser Artikel wirft einen verkaufsfreien Blick auf die wissenschaftlichen Beweise.

Was ist Abnehmtee?

Abnehmtees sind in der Regel eine Mischung aus Tee und Kräutern, je nach Marke.

Sie sollen bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie die Fettverbrennung fördern, den Stoffwechsel anregen und den Appetit unterdrücken.

Viele werden auch als „Entgiftungstees“ und „Fit-Tees“ vermarktet, die angeblich die Energie steigern und den Körper von Giftstoffen befreien.

Die meisten dieser Tees werden mit einem empfohlenen Übungs- und Ernährungsplan geliefert, der zusätzlich zum Trinken des Tees an ein oder zwei Tagen befolgt werden sollte.

Sie sind in der Regel teuer und werden in den sozialen Medien stark beworben.

Zusammenfassung: Tees zur Gewichtsabnahme sind eine Mischung aus Tee und Kräutern, von denen behauptet wird, dass sie die Gewichtsabnahme durch verschiedene Mechanismen fördern. Entgiftungstees und Fit-Tees sind ähnlich und haben alle einen hohen Preis.

Diuretika und Abführmittel in Abnehmtees

Viele Abnehmtees enthalten Abführmittel, Koffein oder Diuretika.

Diese Inhaltsstoffe können zu einem kurzfristigen Verlust von Wassergewicht führen, so dass man den Eindruck hat, Gewicht verloren zu haben oder sich schlanker zu fühlen.

Wie der Name schon sagt, ist ein Rückgang des Wassergewichts ein Rückgang der im Körper gespeicherten Wassermenge. Diese Art der Gewichtsabnahme beruht nicht auf einer Verringerung der Fettspeicher und ist keine nachhaltige Methode der Gewichtsabnahme.

Sobald Sie aufhören, den Tee zu verwenden oder richtig zu trinken, nehmen Sie das Wassergewicht wieder zu.

Der Verlust von Wassergewicht kann auch zu Dehydrierung führen. Das ist weder gesund noch sicher und kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme müssen Sie die Menge des im Körper gespeicherten Fetts verringern.

Abführmittel

Viele Tees zur Gewichtsabnahme enthalten ein natürliches Abführmittel namens Senna.

Abführmittel führen dazu, dass Sie Ihren Darm häufiger bewegen, und in einigen Fällen kann Senna Magenkrämpfe, Schmerzen und Durchfall verursachen.

Die langfristige Einnahme von Abführmitteln ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch gefährlich werden.

Die ständige Einnahme kann dazu führen, dass Ihr Körper von dem Abführmittel abhängig wird, was besonders problematisch ist, wenn Sie die Einnahme beenden. Dehydrierung und ein schweres Elektrolyt-Ungleichgewicht können ebenfalls auftreten.

Auch Flohsamenschalen, eine Art von Ballaststoffen, können eine abführende Wirkung haben. Es wird häufig als Bestandteil von Tees zur Gewichtsabnahme verwendet.

Diuretika

Diuretika veranlassen Sie zum Urinieren.

Das liegt daran, dass sie den Körper dazu anregen, vermehrt Wasser und Natrium auszuscheiden.

Das kann nützlich sein, wenn Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit speichert. Sie sind jedoch nicht für eine langfristige Gewichtsabnahme geeignet und können zu einer Dehydrierung führen.

Natürliche Diuretika, die in Tees zur Gewichtsabnahme enthalten sind, sind:

• Löwenzahn
• Weißdorn
• Wacholder
• Petersilie
• Hibiskus
• Nessel
• Koffein.

Teeblätter enthalten von Natur aus Koffein, wenn auch in geringen Mengen.

Zusammenfassung: Viele Abnehmtees enthalten Abführmittel und harntreibende Mittel. Sie können einen Verlust von Wassergewicht, aber nicht von Körperfett bewirken.

Fördern sie die Fettverbrennung, unterdrücken sie den Appetit und kurbeln sie den Stoffwechsel an?

Einige Tees zur Gewichtsabnahme enthalten keine Diuretika oder Abführmittel.

Sie enthalten stattdessen Inhaltsstoffe, die angeblich fettverbrennende, appetitzügelnde und stoffwechselanregende Eigenschaften haben.

Für viele dieser Inhaltsstoffe gibt es keine Beweise, die diese Behauptungen unterstützen.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia wird in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduzierung verwendet.

Die Behauptungen zur Gewichtsreduzierung sind jedoch nicht eindeutig belegt.

Eine große systematische Überprüfung von Studien ergab, dass die Gewichtsreduzierung durch die Einnahme von Garcinia Cambogia nur minimal und von kurzer Dauer war (1).

Schauen Sie sich dieses Video an, um einen genaueren Blick auf Garcinia cambogia zu werfen.

Ginseng

Es gibt keine soliden Beweise beim Menschen, um die gewichtsreduzierende Wirkung von Ginseng zu unterstützen (2).

Dazu gehört Gynostemma pentaphyllum, das oft als eine Art Ginseng bezeichnet wird.

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Koffein

Mäßiger Koffeinkonsum kann den Appetit unterdrücken und den Körper zur Energieverbrennung anregen (3).

Diese Wirkungen scheinen jedoch nachzulassen, sobald sich eine Koffeintoleranz einstellt (8).

Das bedeutet, dass ein Tee zur Gewichtsabnahme mit hohem Koffeingehalt nicht wirksam ist, wenn Sie bereits täglich Koffein konsumieren. Selbst wenn Sie anfangs durch eine erhöhte Koffeinzufuhr etwas Gewicht verlieren, ist die Wirkung nur von kurzer Dauer.

Eine Studie hat jedoch ergeben, dass der gewohnheitsmäßige Koffeinkonsum bei der Gewichtserhaltung helfen kann, nachdem eine Gewichtsabnahme erzielt wurde (4).

Weitere Informationen über die Wirkung von Koffein auf die Gewichtsabnahme finden Sie hier.

Dies sind einige der koffeinhaltigen Inhaltsstoffe, die Sie in Tees zur Gewichtsabnahme finden können.

• Tee: Dazu gehören Sench-Grüntee, Pu-Erh-Tee und Matcha-Grüntee. Siehe unten für einen Blick auf die gewichtsreduzierenden Eigenschaften von Tee.

• Guarana: hat einen sehr hohen Koffeingehalt und ist in vielen Produkten zur Gewichtsreduzierung zu finden. Es gibt keine Beweise dafür, dass Guarana neben dem Koffein noch andere gewichtsreduzierende Eigenschaften hat.

• Yerba Mate: hat ebenfalls einen hohen Koffeingehalt. Einige Studien haben gezeigt, dass Yerba Mate in der Lage sein könnte, den Appetit zu unterdrücken und die Fettverbrennung zu steigern. Die meisten Studien wurden jedoch an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt (5, 6).

Zusammenfassung: Für die meisten Inhaltsstoffe in Tees zur Gewichtsabnahme gibt es keine soliden wissenschaftlichen Belege. Obwohl Koffein einige positive Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme hat, sind diese unbedeutend und von kurzer Dauer.

Kann grüner Tee bei der Gewichtsabnahme helfen?

Nahezu alle Tees zur Gewichtsabnahme enthalten irgendeine Form von grünem Tee.

Alle Teesorten – einschließlich grünem, schwarzem und Oolong-Tee – stammen eigentlich von derselben Pflanze. Der Unterschied liegt lediglich in der Art der Verarbeitung.

Kräutertees, die keine Blätter dieser Pflanze enthalten, gelten technisch gesehen nicht als Tee. Kräuter- und Früchtetees werden korrekterweise als Tisane bezeichnet.

Grüner Tee hat ein gewisses Potenzial gezeigt, die Fettverbrennung des Körpers zu steigern und bei der Gewichtsabnahme zu helfen, allerdings ist die Auswirkung wahrscheinlich minimal (7, 8, 9).

Die beiden aktiven Bestandteile von grünem Tee, die zur Gewichtsabnahme beitragen können, sind Koffein und Catechine, die im Körper antioxidativ wirken. Grüner Tee enthält doppelt so viele Catechine wie schwarzer Tee.

Das stärkste Catechin aus grünem Tee, für das in Gesundheitsprodukten geworben wird, ist EGCG – kurz für Epigallocatechingallat.

Die gewichtsreduzierende Wirkung von EGCG scheint am stärksten zu sein, wenn auch Koffein vorhanden ist. Sie beruht auf den Wirkungen von Koffein.

In der Tat haben große Studien gezeigt, dass entkoffeinierter grüner Tee keine signifikanten gewichtsreduzierenden Eigenschaften hat (8, 9).

Zum Beispiel gibt es keinen Trend beim prozentualen Fettverlust in den Streudiagrammen unten, wenn man diejenigen, die Grüntee-Extrakt und Placebo verwenden, vergleicht.

Wechselwirkungen zwischen Zeit, Behandlungsgruppe und Ausgangs-BMI für Veränderungen des prozentualen Fettanteils in Gynäkologie (A) und Gewebe (B) bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen, die 12 Monate lang Grüntee-Extrakt oder Placebo erhielten.National Center for Biotechnology Information

Leider werden, wie bereits erwähnt, diejenigen, die regelmäßig Koffein konsumieren, auch von grünem Tee wenig bis gar keine Vorteile bei der Gewichtsabnahme erfahren (8).

In diesem Video werden die gewichtsabbauenden Eigenschaften von grünem Tee ausführlicher beschrieben.Interessanterweise kann auch die Rasse die gewichtsabbauende Wirkung von Koffein etwas beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass Asiaten stärker auf Koffein reagieren als Weiße (10).

Zusammenfassung: Grüner Tee hat einige fettverbrennende und gewichtsreduzierende Eigenschaften. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass diese Wirkungen zu einer signifikanten Veränderung des Körpergewichts führen.

Was ist mit Entgiftungstees … funktionieren sie?

Viele Tees zur Gewichtsabnahme behaupten auch, dass sie den Körper entgiften können.

Wie bei jedem kommerziellen Entgiftungsprodukt ist dies einfach nicht wahr.

Die Leber, die Nieren und das Immunsystem sind alles, was ein gesunder Mensch braucht, um die alltägliche Belastung durch so genannte Toxine zu beseitigen.

Für einen ausführlicheren Blick auf die Entlarvung des Entgiftungsmythos werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel.

Zusammenfassung: Entgiftungsprodukte, einschließlich Entgiftungstees, funktionieren nicht. Mehrere Organe entgiften Ihren Körper so effizient wie möglich.

Gibt es noch andere Vorteile des Teetrinkens?

Tee ist ein gesundes Getränk, vor allem, wenn kein Zucker zugesetzt ist.

Wenn man zucker- und kalorienreiche Getränke durch eine Tasse heißen oder kalten Tee ersetzt, kann das bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle helfen, denn Tee ist kalorienfrei.

Darüber hinaus enthält vor allem grüner Tee einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Catechinen.

Diese Verbindungen werden mit möglichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie dem Schutz vor bestimmten Krebsarten, der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem Schutz vor Diabetes (11, 12).

Zusammenfassung: Tee ist eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Er ist nicht nur von Natur aus kalorienfrei, sondern enthält auch gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe.

Gibt es Nebenwirkungen?

Abnehmtees können je nach den Inhaltsstoffen des Tees die folgenden Nebenwirkungen haben.

• Abführende Wirkung: Durchfall, Magenkrämpfe und Schmerzen.

• Verminderte Wirksamkeit der Antibabypille.

• Überempfindlichkeit gegen Koffein: Herzrasen, schlechter Schlaf, Reizbarkeit.

• Dehydratation.

• Verunreinigung: Einige pflanzliche Abnehmprodukte können mit Stoffen verunreinigt sein, die nicht in den Inhaltsstoffen deklariert sind.

Zusammenfassung: Wirkt Tee zur Gewichtsabnahme?

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch das Trinken von Tee zur Gewichtsabnahme direkt abnehmen.

Das Gleiche gilt für Entgiftungstees, Fit-Tees oder Ähnliches.

Viele Tees zur Gewichtsabnahme werden jedoch mit einem gesunden Essensplan und Übungen geliefert, die man zusätzlich zum Teetrinken befolgen sollte.

Es ist diese verbesserte Ernährung und die erhöhte körperliche Aktivität, die für die Gewichtsabnahme nach dem Teetrinken verantwortlich ist…nicht der Tee selbst.

Wenn Sie den Geschmack mögen und es Ihnen nichts ausmacht, den überhöhten Preis zu zahlen, dann sind Tees zur Gewichtsabnahme in der Regel eine sichere und gesunde Wahl.

Sie sollten nur wissen, dass normale grüne Tees und Kräutertees genauso gut für Sie sind … und viel gesünder für Ihren Geldbeutel.

Wiederveröffentlicht mit Genehmigung unseres Medienpartners DIETvsDISEASE.