L’argomento di oggi

Oggi su A.Vogel Talks Menopause, parlerò di “Il reflusso acido può essere un sintomo della menopausa?”

Sappiamo che i problemi digestivi, in generale, possono certamente essere scatenati dalla menopausa. Possono essere esacerbati dalla menopausa. Ma una delle cose che ho scoperto di recente è che molte donne mi chiedono: “Il reflusso acido può essere un sintomo proprio della menopausa?”

Cosa può causare il reflusso acido in menopausa?

Gli studi hanno dimostrato che le donne in menopausa hanno tre volte più probabilità di soffrire di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).1

Il calo degli estrogeni in menopausa può influenzare la produzione di acido nello stomaco, e quando questo accade si può iniziare ad avere un sacco di indigestione, vento, e sensazione di pienezza, così come un sacco di fastidio e dolore.

Anche lo stress può influenzare la digestione dello stomaco. Il problema con questo è che non viene raccolto come un sintomo specifico della menopausa. E un sacco di donne stanno andando dal medico, e sono stati prescritti antiacidi o ciò che è chiamato PPI.

Il problema con i farmaci antiacidi

Uno dei problemi con questi farmaci è che se li prendi a lungo termine, c’è la possibilità che possano interferire con l’assorbimento di minerali come magnesio e calcio. E questi sono entrambi vitali nella menopausa.

Se hai poco calcio, questo può influenzare le tue ossa portando all’osteoporosi. Se sei a corto di magnesio, questo può darti sintomi come ansia, palpitazioni e scarso sonno.

Quindi, come puoi vedere, avere qualcosa come GERD, o anche indigestione, o reflusso acido può avere un sacco di problemi in corso con i problemi della menopausa, anche. Inoltre, ciò che può accadere è che, poiché l’estrogeno sta influenzando la produzione di acido nello stomaco, potrebbe finire per produrre troppo acido.

Ma può anche finire per non produrre abbastanza acido. Ed entrambe queste situazioni finiranno per causare gli stessi sintomi. Quindi, di nuovo, se prendi degli antiacidi, potresti peggiorare ulteriormente i tuoi sintomi.

Cosa può aiutare ad alleviare il reflusso acido durante la menopausa

Cosa puoi fare per aiutarti? La cosa più semplice è dare un’occhiata a come stai mangiando, perché questo può avere un grande effetto su come va la digestione nello stomaco.

Sediti dritto quando mangi

Se sei seduto a una scrivania o guardi la TV e mangi accasciato, questo schiaccerà il tuo stomaco. E il tuo stomaco non sarà in grado di scomporre il cibo correttamente, e questo di per sé può darti sensazioni di pienezza e indigestione.

Siamo molto impegnati, quindi tendiamo a mangiare molto velocemente. Possiamo finire per mangiare di corsa. Non mastichiamo bene il nostro cibo. E se non si mastica bene il cibo, allora grossi grumi di cibo rimarranno nello stomaco. E il tuo stomaco dovrà produrre acido extra per cercare di rompere tutto questo.

Quindi, gli strumenti davvero semplici per migliorare la tua digestione dello stomaco sono assicurarsi che tu sia seduto e seduto correttamente. Ricordate cosa, vi è stato spesso detto che quando eravate bambini, i gomiti sono al vostro fianco. Mangiare in questo modo permette allo stomaco di muoversi correttamente.

Mangia lentamente e mastica bene

Prendi il tuo tempo quando mangi. Dicono che dovresti masticare ogni boccone 20 volte per ottenere la giusta consistenza affinché lo stomaco faccia bene il suo lavoro.

Fai un po’ di compiti a casa. Per i prossimi giorni, quando mangi, prova a masticare ogni boccone 20 volte. È molto difficile perché siamo abituati a masticare e deglutire.

L’altra cosa bella di masticare lentamente è che tendi a sentirti più sazio più velocemente, e se stai cercando di controllare il tuo apporto calorico, questo può essere un modo semplice e piacevole di farlo.

Non bere molto mentre mangi

La gente spesso beve una tazza di tè, o caffè, o un grande bicchiere di succo mentre mangia. Se lo fai e non stai producendo abbastanza acido gastrico, lo diluisci ancora di più. Quindi, se devi bere mentre mangi, bevi solo una piccola quantità di acqua normale in un bicchiere.

Ho cercato di seguire queste regole per anni, e ora scopro che non posso bere molto mentre mangio. Mi fa sentire così a disagio. Quindi, la tua digestione si abitua ad essere trattata in questo modo particolare.

Rimedi utili per la digestione

Ci sono molti bei rimedi a base di erbe per aiutare la digestione, e quelli che tendiamo a guardare sono chiamati amari.

E gli amari aiutano a migliorare la produzione di cose come gli acidi dello stomaco. E sono equilibranti, quindi se producete troppo acido, vi aiuteranno a calmarlo, e se non producete abbastanza acido, aiuteranno il vostro stomaco a produrne di più.

Quindi, questi sono quelli buoni da usare se non siete del tutto sicuri di come si comporta il vostro stomaco. Le erbe che tendiamo a raccomandare sono Centaurium e Digestisan.

Un rimedio contro lo stress

Se lo stress è un problema, allora abbiamo un bel rimedio con licenza chiamato AvenaCalm. E la cosa bella dell’erba Avena sativa è che può aiutare a calmare il sistema digestivo in generale.

Se ti accorgi che hai il pancino nervoso, allora l’erba può essere un buon calmante, oltre ad aiutare i tuoi livelli di stress e di ansia.

Foods triggers

Anche, guarda cosa mangi. Alcuni alimenti possono mettere sotto stress la nostra digestione. Così gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati come il grano e il riso bianco possono essere davvero difficili da digerire.

Per alcune persone, possono essere i latticini, e ovviamente, stai guardando cose come la caffeina e l’alcol, specialmente se li stai bevendo mentre mangi. Possono tutti avere un impatto sulla digestione, anche.

Così, spero che questo ti abbia dato un po’ di comprensione e pensiero su come mangi. Provate il piccolo compito a casa che ho menzionato sopra. E, sai, se trovi che ti aiuta, fammelo sapere.

Sì.