Het onderwerp van vandaag

Vandaag in A.Vogel Talks Menopause, ga ik het hebben over, “Kan zure reflux een menopauze symptoom zijn?”

We weten dat spijsverteringsproblemen, in het algemeen, zeker kunnen worden uitgelokt door de menopauze. Het kan verergerd worden door de menopauze. Maar een van de dingen die ik onlangs heb ontdekt, is dat veel vrouwen me vragen: “Kan zure reflux een echt symptoom van de menopauze zijn?”

Wat kan zure reflux veroorzaken tijdens de menopauze?

Studies hebben aangetoond dat vrouwen in de menopauze drie keer zoveel kans hebben op gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).1

Dalend oestrogeen in de menopauze kan de productie van zuur in de maag beïnvloeden, en wanneer dit gebeurt kun je veel last krijgen van indigestie, winderigheid en een vol gevoel, evenals veel van het ongemak en de pijn.

Stress kan ook invloed hebben op de maag vertering, ook. Het probleem hiermee is dat het niet wordt opgepikt als een specifiek menopauze symptoom. En veel vrouwen gaan naar de dokter en krijgen maagzuurremmers voorgeschreven, of wat PPI’s wordt genoemd.

Het probleem met maagzuurremmers

Eén van de problemen met deze medicijnen is dat als je ze langdurig inneemt, de mogelijkheid bestaat dat ze de opname van mineralen zoals magnesium en calcium verstoren. En deze zijn beide van vitaal belang in de menopauze.

Als je weinig calcium binnenkrijgt, kan dat je botten aantasten en leiden tot osteoporose. Als je weinig magnesium hebt, kan dat symptomen geven als angst, hartkloppingen en slecht slapen.

Dus, zoals je kunt zien, kan het krijgen van iets als GERD, of zelfs indigestie, of zure reflux een heleboel voortdurende problemen hebben met menopauzale problemen, ook. Wat ook kan gebeuren is dat omdat oestrogeen de zuurproductie in de maag beïnvloedt, het kan eindigen met het produceren van te veel zuur.

Maar het kan ook eindigen met het produceren van niet genoeg zuur. En beide situaties zullen uiteindelijk dezelfde symptomen veroorzaken. Dus, nogmaals, als u maagzuurremmers neemt, kunt u uw symptomen zelfs verergeren.

Wat kan helpen om zure reflux tijdens de menopauze te verlichten

Wat kunt u doen om uzelf hierbij te helpen? Het eenvoudigste is om te kijken hoe u eet, omdat dit een groot effect kan hebben op hoe uw spijsvertering in de maag verloopt.

Zit rechtop als u eet

Als u achter een bureau zit of tv kijkt en u eet onderuitgezakt, dan plet dit uw maag. En uw maag is niet in staat om uw voedsel goed af te breken, en dat op zich kan u een gevoel van volheid en indigestie geven.

We zijn erg druk, dus we hebben de neiging om heel snel te eten. We kunnen eindigen met eten op de vlucht. We kauwen ons voedsel niet goed. En als je je eten niet goed kauwt, blijven er grote klonten in je maag zitten. En je maag zal extra zuur moeten produceren om te proberen dit alles af te breken.

Dus, de echt eenvoudige hulpmiddelen om je maag vertering te verbeteren zijn ervoor te zorgen dat je goed zit en goed rechtop zit. Onthoud wat, dat werd je vaak verteld toen je kinderen was, ellebogen langs je zij. Door op deze manier te eten kan de maag goed bewegen.

Eet langzaam en kauw goed

Neem de tijd bij het eten. Ze zeggen dat u elke hap 20 keer moet kauwen om de juiste consistentie te krijgen zodat de maag zijn werk goed kan doen.

Doe een beetje huiswerk. Als je de komende dagen eet, probeer dan elke hap 20 keer te kauwen. Het is heel moeilijk omdat we gewend zijn gewoon te kauwen en door te slikken.

Het andere leuke van langzaam kauwen is dat je je sneller voller voelt, en als je op je calorie-inname probeert te letten, kan dit een mooie gemakkelijke manier zijn.

Drink niet veel tijdens het eten

Mensen drinken vaak een kopje thee, of koffie, of een groot glas sap terwijl je aan het eten bent. Als je dat doet en je maakt niet genoeg maagzuur aan, dan ga je het nog verder verdunnen. Dus, als je moet drinken terwijl je eet, neem dan slechts een kleine hoeveelheid gewoon water in een glas.

Ik probeer deze regels al jaren te volgen, en ik vind nu dat ik gewoon niet veel kan drinken terwijl ik eet. Ik voel me er zo ongemakkelijk bij. Je spijsvertering raakt er dus aan gewend om op deze manier behandeld te worden.

Hulpzame middelen tegen de spijsvertering

Er zijn veel heerlijke kruidenmiddelen om de spijsvertering te helpen, en de middelen waar we meestal naar kijken heten bitterstoffen.

En bitterstoffen helpen om de productie van dingen als maagzuur te verbeteren. En ze zijn balancerend, dus als je te veel zuur produceert, zullen ze helpen om het te kalmeren, en als je niet genoeg zuur produceert, zullen ze je maag helpen om meer te produceren.

Dus, dit zijn leuke om te gebruiken als je niet helemaal zeker weet welke kant je maag opgaat. De kruiden die we meestal aanraden zijn Centaurium en Digestisan.