- Adele mogła stracić ponad 40 funtów w tym roku, według różnych reports.
- The wykonawca artysta jest zgłaszane, że zwrócił się do ścisłej Sirtfood Diet, który obejmuje postu i jedzenia niektórych elementów produkcji, i jest podobno pracuje z trenerami fitness.
- Adele skomentował jej utrata masy ciała do tej pory podczas hosting Saturday Night Live, jej pierwszy poważny występ publiczny w tym roku.
Adele został pokazując jej stopniowego odchudzania podróży w ciągu ostatnich kilku lat po prostu dzieląc się zdjęciami na swoim profilu Instagram, ale fani Grammy-winning songstress nie widziałem jej w transmisji więcej niż kilka lat. To wszystko zmieniło się, gdy brytyjska artystka nagraniowa gościła w NBC’s Saturday Night Live 24 października, gdzie nowa figura Adele po prostu nie mogła zostać zignorowana – nawet sama piosenkarka skorzystała z okazji, aby omówić swoją utratę wagi z publicznością.
„Wiem, że wyglądam naprawdę, naprawdę inaczej od czasu, gdy ostatnio mnie widzieliście”, przyznała Adele podczas otwierania odcinka z jej pełnym śmiechu monologiem, decydując się na lekki jej nową figurę z innym żartem. „Ale tak naprawdę ze względu na wszystkie ograniczenia COVID i zakazy podróżowania, musiałam podróżować lekko i zabrać ze sobą tylko połowę mnie – i to jest ta połowa, którą wybrałam”.
While Adele nie dostała się do żadnych szczegółów podczas hostingu, poprzednie raporty sugerują, że jej utrata wagi może być spowodowana planem dietetycznym under-the-radar znanym jako Sirtfood Diet, który jest zaprojektowany, aby doładować twój metabolizm.
According to People, Adele zatrudniła osobistego trenera w 2019 roku, aby pomóc jej dostać się do nowej rutyny fitness, ale raporty od dawna łączyły jej utratę wagi z podążaniem za stosunkowo nową dietą. Straciła ponad 40 funtów dzięki przestrzeganiu programu w ciągu ostatnich czterech lat, według The Sun (chociaż piosenkarka nie potwierdziła żadnej z tych rzeczy). A ona nie jest jedynym Brit, który przysięga na tę dietę, albo – Pippa Middleton, siostra księżnej Cambridge, również podobno eksperymentował z Sirtfood Diet.
Chociaż z pewnością może pomóc schudnąć, dietetycy mogą być zaskoczeni, aby dowiedzieć się, że eksperci nie są pewni skuteczności Sirtfood Diet w dłuższej perspektywie. Oto dlaczego dietetycy są ostrożni z Sirtfood Diet w pierwszej kolejności, i jak może być w stanie dostosować najlepsze elementy tej diety fad do własnych.
Co to jest dieta Sirtfood?
Uwierz lub nie, ten nieco kontrowersyjny program dietetyczny został uruchomiony przez dwóch dietetyków z siedzibą w Wielkiej Brytanii, Aidan Goggins i Glen Matten, po tym, jak po raz pierwszy opublikowali książkę z przepisami o tej samej nazwie w 2016 roku. Książka wychwala skuteczność diety, ponieważ włącza „chudy gen”, opierając się na zszywkach, które są wysokie w sirtuinach, podzbiorze białek pochodzenia roślinnego, które można znaleźć w niektórych produktach spożywczych i w organizmie naturalnie. Zwiększony poziom sirtuin w organizmie może pomóc jumpstart swój metabolizm i zmniejszyć stan zapalny, i został podkreślony za jego właściwości przeciwstarzeniowe, zgodnie z tym 2013 przeglądu opublikowanego w Annual Review of Physiology. „Ogólnie rzecz biorąc, to może być dobra rzecz, aby jeść pokarmy, które są bogate w sirtuin – gen, który może być w stanie pomóc z wagą – jak jabłka, jagody i oliwa z oliwek extra virgin”, mówi Tracy Lockwood Beckerman, RD, autor The Better Period Food Solution. Żywność o wysokiej zawartości sirtuin, a następnie, zostały nazwane „sirtfoods” w planie diety.
Co można jeść na Sirtfood Diet?
Jak podkreślono w The Official Sirtfood Diet, program diety opiera się na planie posiłków, który jest dostosowany do być pełne sirtfoods, ale ograniczone w ogólnych liczbach kalorii. W rzeczywistości, jeden z autorów książki twierdzi, że może pomóc rzucić siedem funtów w ciągu jednego tygodnia, zgodnie z New York Post. Ale książka plan posiłków jest dość regimented: Przez pierwsze trzy dni, dietetycy mają spożywać tylko 1000 kalorii każdego dnia, które składają się z jednego posiłku i dwóch zielonych soków. Później, w pierwszym tygodniu, dietetycy będą korzystać z planów posiłków 1500 kalorii na cztery dni, które są w większości podzielone między dwa posiłki.
Większość programu prosi dietetyków do tworzenia posiłków, które są wysokie w sirtfoods … i nie wiele więcej. Niektóre z zszywek, że dieta podkreślić obejmują wiele różnych pozycji produktów, w tym jarmuż, truskawki, cebula, pietruszka, rukola, borówki i kapary. Niektóre ziarna, takie jak gryka, i orzechy włoskie są chwalone, podobnie jak przyprawy, takie jak kurkuma. Co ciekawe, napoje takie jak kawa, zielona herbata matcha i czerwone wino są promowane – podobnie jak duże znaczenie ma 85% ciemna czekolada.
Czy dieta Sirtfood jest rzeczywiście zdrowa dla Ciebie?
Jeśli dieta lista świętowanych składników wydaje się trochę brakuje, nie jesteś sam – wielu ekspertów zdrowia krytykuje Sirtfood Diet za to, że jest bardzo restrykcyjna. Beckerman mówi, że nigdy nie polecił Sirtfood Diet do każdego z jej klientów z powodu jego ścisłych ograniczeń kalorii. „Podczas gdy pochwalam Dietę Sirtfood za promowanie spożywania prawdziwych składników, potępiam ją za jej promowanie ograniczeń kalorycznych i niezdrowych zasad odżywiania”. Podobnie jak wiele innych diet, które usuwają grupy żywności z regularnego spożycia, Beckerman mówi, że Sirtfood Diet może rzeczywiście prowadzić do „zaburzonego odżywiania”, ponieważ miesza również elementy z przerywanych planów postu do mieszanki.
McKenzie Caldwell, MPH, RDN, który specjalizuje się w żywieniu kobiet i diecie ciążowej wellness w szczególności, mówi, że liczniki kalorii związane z dietą są zdecydowanie jego najgorszą jakością. „1000 kalorii dziennie jest odpowiedni tylko dla dziecka w wieku od 2 do 4 lat”, mówi, powołując się na aktualne wytyczne dietetyczne dystrybuowane przez Mayo Clinic. „Nie tylko nie jest to wystarczająca ilość energii, aby wspierać dorosłe ciało, nie jest możliwe, aby zmieścić się we wszystkich makro- i mikroelementów dorosłych potrzebnych w tej ilości żywności … Dieta może spowodować utratę wagi w krótkim okresie czasu tylko dlatego, że jest to ograniczenie kaloryczne”.
Najważniejsze jest jednak to, że obaj eksperci ds. żywienia zgadzają się, że jest mało dowodów klinicznych na poparcie tej diety jako zdrowej dla trwałej utraty wagi. „Nie ma absolutnie żadnych dowodów na poparcie jakichkolwiek twierdzeń, że dieta Sirtfood ma korzystny wpływ na zdrową utratę wagi” – mówi Beckerman. „Twórcy diety twierdzą, że umieścili uczestników w swojej własnej siłowni na diecie, ale to anegdotyczne rzekome badanie nie zostało opublikowane ani potwierdzone przez prawdziwych badaczy lub naukowców.”
The bottom line:
Jak Keto i Whole30, Dieta Sirtfood często radykalizuje, jak normalnie jesz, prosząc cię o skąpstwo na posiłkach. Podczas gdy wszystkie diety często stosują się do jakiejś formy limitu kalorii, Caldwell mówi, że ważne jest, aby wziąć pod uwagę własny styl życia i pomyśleć o tym, czego potrzebujesz w ciągu dnia. „Rzeczywistość jest taka, że nie ma nic magicznego w sirtfoods w szczególności – będąc bogatym w polifenole, mają właściwości przeciwzapalne, ale badania nie wspierają ich o jakiejkolwiek dodatkowej skuteczności dla utraty wagi.”
Jeśli jesteś zdecydowany na dając Sirtfood Diet spróbować, najpierw eksperymentować poprzez włączenie więcej z diety podpisu zszywek do tego, co już jesz w domu. „Włączanie żywności bogatej w polifenole, w tym tych na liście sirtfood, może być pomocne w zapobieganiu lub zmniejszaniu chorób zapalnych, takich jak choroby układu krążenia,” radzi. „Pomiń początkowe restrykcyjne kroki i przepisane zielone soki, a zamiast tego zdecyduj się na dodanie do swojego wzorca żywieniowego pokarmów bogatych w przeciwutleniacze w sposób, który sprawia Ci przyjemność.”