Von allen gesunden Gewohnheiten, die ich im Laufe der Jahre eingeführt habe, ist ein täglicher Smoothie die wichtigste.

Es geht nicht darum, dass ein Smoothie gesünder ist als seine unvermischten Zutaten. Oder dass er wichtiger ist als ein Salat (eine weitere einfache tägliche gesunde Gewohnheit).

Stattdessen geht es mir bei einem Smoothie darum, den Ton anzugeben für das, was ich den Rest des Tages essen werde.

Beginne deinen Tag mit einem Smoothie, und du garantierst, dass du, selbst wenn die Hölle losbricht und du für den Rest des Tages nichts anderes Gesundes mehr isst, zumindest ein paar Handvoll Beeren, eine Banane, eine Handvoll Babyspinat, einen Esslöffel Leinsamen, einige rohe Walnüsse und eine Paranuss zu dir genommen hast.
Dies ist auch der Auslöser für die Einnahme meiner täglichen Nahrungsergänzungsmittel (Complement Plus und Kurkuma, wenn ich nicht gerade die frische Wurzel in meinen Smoothie gebe). Ich habe gelernt, dass ich meine Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehme, wenn ich meinen Smoothie trinke.
Das Beste an der Gewohnheit, einen Smoothie zu trinken, ist aber vielleicht, dass man ihn so leicht an die eigenen Vorlieben anpassen kann. Während ich versuche, meinen Smoothie mit Lebensmitteln zu füllen, die Krankheiten bekämpfen und die Langlebigkeit fördern, haben meine Kinder im Moment andere Bedürfnisse. Beide treiben viel Sport, und mein Sohn möchte vor allem etwas zunehmen. Deshalb hat meine Frau für ihn ein Rezept für einen Schokoladen-Smoothie entwickelt, der viele kalorienreiche Zutaten enthält, gut schmeckt und mit einer Portion Complement Protein angereichert ist, um die Protein- und Kalorienzahl noch weiter zu erhöhen – ohne die übermäßigen Mengen an Schwermetallen und Süßstoffen in anderen Proteinpulvern.

Selbst wenn er den Rest des Tages nicht so viel isst, wissen wir, dass er durch seinen Smoothie eine Menge Kalorien zu sich nimmt.

Und er ist ein großer Erfolg geworden. Er trinkt jeden Tag ein ganzes Rezept (die Hälfte um die Mittagszeit, die Hälfte nach dem Fußballtraining) und hat dadurch in nur einem Monat fünf Pfund zugenommen.

Hier ist das Rezept (inspiriert von einem Rezept aus The Juice Truck, von Zach Berman und Ryan Slater):

1 Paranuss

1 Esslöffel Leinsamen

1/4 Tasse Seidentofu, biologisch nicht gentechnisch verändert

3 entsteinte Medjool-Datteln, eingeweicht

1 Esslöffel Kakaopulver

1 Esslöffel Kakaonibs

2 Esslöffel Complement Protein

2 Esslöffel Erdnussbutter

1 große, sehr reife, gefrorene Banane

3/4 Tassen Eis

1 1/2 Tassen ungesüßte Mandelmilch

Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt mixen. Ergibt 28 Unzen.

… für eine Gesamtzahl von 789 Kalorien, 33 Gramm Eiweiß, 106 Gramm Kohlenhydrate (18 aus Ballaststoffen) und 34 Gramm Fett (Vollwertfett, keine Öle).

Wenn man bedenkt, dass der Rest seiner Ernährung wahrscheinlich nur aus 1500-2000 Kalorien besteht, ist das eine große Steigerung, und es ist nicht schwer zu erkennen, warum es funktioniert hat.

Wie könnte ein täglicher Smoothie Ihnen helfen?

Matt

PS. Vergessen Sie nicht, dass der Preis von Up Complement Protein ab morgen um 10% steigt. Trauriges Gesicht. Aber das bedeutet, dass du immer noch Zeit hast, es zum niedrigeren Preis zu bekommen, oder am besten, du abonnierst es und sicherst dir den Preis Monat für Monat. Alle Details finden Sie hier.