Heutes Thema

Heute bei A.Vogel Talks Menopause werde ich über „Kann saurer Reflux ein Symptom der Wechseljahre sein?“

Wir wissen, dass Verdauungsprobleme im Allgemeinen durchaus durch die Wechseljahre ausgelöst werden können. Sie können durch die Wechseljahre verschlimmert werden. Aber in letzter Zeit habe ich festgestellt, dass mich viele Frauen fragen: „Kann saurer Reflux ein richtiges Symptom der Wechseljahre sein?“

Was kann sauren Reflux in den Wechseljahren verursachen?

Studien haben gezeigt, dass Frauen in den Wechseljahren dreimal so häufig an der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden.1

Der Östrogenabfall in den Wechseljahren kann die Säureproduktion im Magen beeinträchtigen, und wenn das passiert, kann es zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Völlegefühl kommen, ebenso wie zu vielen Beschwerden und Schmerzen.

Stress kann sich ebenfalls auf die Magenverdauung auswirken. Das Problem dabei ist, dass dies nicht als spezifisches Symptom der Menopause erkannt wird. Viele Frauen gehen zum Arzt und bekommen Antazida oder so genannte PPIs verschrieben.

Das Problem mit Antazida

Eines der Probleme mit diesen Medikamenten ist, dass sie bei langfristiger Einnahme die Aufnahme von Mineralien wie Magnesium und Kalzium beeinträchtigen können. Und beide sind in den Wechseljahren lebenswichtig.

Wenn Sie zu wenig Kalzium haben, kann das Ihre Knochen beeinträchtigen und zu Osteoporose führen. Wenn Sie zu wenig Magnesium haben, kann das zu Symptomen wie Angstzuständen, Herzklopfen und schlechtem Schlaf führen.

So, wie Sie sehen können, kann so etwas wie GERD oder sogar Verdauungsstörungen oder saurer Reflux eine Menge anhaltender Probleme mit Wechseljahresbeschwerden haben. Weil Östrogen die Säureproduktion im Magen beeinflusst, kann es passieren, dass zu viel Säure produziert wird.

Es kann aber auch passieren, dass nicht genug Säure produziert wird. Und in beiden Fällen treten die gleichen Symptome auf. Wenn Sie also Antazida einnehmen, verschlimmern Sie damit möglicherweise Ihre Symptome.

Was kann helfen, den sauren Reflux in den Wechseljahren zu lindern

Was können Sie tun, um sich zu helfen? Am einfachsten ist es, darauf zu achten, wie Sie essen, denn das kann einen großen Einfluss darauf haben, wie die Verdauung im Magen abläuft.

Setzen Sie sich beim Essen aufrecht hin

Wenn Sie am Schreibtisch sitzen oder fernsehen und in gebeugter Haltung essen, wird Ihr Magen zusammengedrückt. Der Magen kann die Nahrung nicht richtig aufspalten, was wiederum zu Völlegefühl und Verdauungsstörungen führen kann.

Wir sind sehr beschäftigt und neigen daher dazu, sehr schnell zu essen. Vielleicht essen wir dann im Laufschritt. Wir kauen unser Essen nicht richtig. Und wenn man sein Essen nicht richtig kaut, dann sitzen große Klumpen im Magen. Und Ihr Magen muss zusätzliche Säure produzieren, um all das aufzuspalten.

Die wirklich einfachen Mittel zur Verbesserung Ihrer Magenverdauung sind also, dafür zu sorgen, dass Sie sich richtig hinsetzen und aufrecht sitzen. Erinnern Sie sich daran, dass man Ihnen als Kind oft gesagt hat, dass Sie die Ellbogen an die Seite legen sollen. Wenn man so isst, kann sich der Magen richtig bewegen.

Essen Sie langsam und kauen Sie gut

Nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Man sagt, dass man jeden Bissen 20 Mal kauen sollte, um die richtige Konsistenz zu erhalten, damit der Magen seine Arbeit richtig machen kann.

Machen Sie ein paar Hausaufgaben. Versuchen Sie in den nächsten Tagen, wenn Sie essen, jeden Bissen 20 Mal zu kauen. Das ist sehr schwer, weil wir daran gewöhnt sind, nur zu kauen und zu schlucken.

Das andere Gute am langsamen Kauen ist, dass man sich schneller satt fühlt, und wenn man versucht, auf seine Kalorienzufuhr zu achten, kann das eine schöne, einfache Methode sein.

Trink nicht so viel beim Essen

Man trinkt oft eine Tasse Tee oder Kaffee oder ein großes Glas Saft, während man isst. Wenn du das tust und nicht genug Magensäure produzierst, verdünnst du sie noch mehr. Wenn Sie also während des Essens etwas trinken müssen, nehmen Sie nur eine kleine Menge Wasser in einem Glas.

Ich versuche seit Jahren, diese Regeln zu befolgen, und ich stelle jetzt fest, dass ich einfach nicht viel trinken kann, während ich esse. Ich fühle mich dann so unwohl. Also gewöhnt sich die Verdauung daran, auf diese Weise behandelt zu werden.

Hilfreiche Verdauungshilfen

Es gibt viele schöne pflanzliche Mittel, die bei der Verdauung helfen, und die, die wir uns am häufigsten ansehen, heißen Bitterstoffe.

Bitterstoffe helfen, die Produktion von Dingen wie Magensäure zu verbessern. Sie wirken ausgleichend, d.h. wenn Sie zu viel Säure produzieren, helfen sie, diese zu beruhigen, und wenn Sie zu wenig Säure produzieren, helfen sie Ihrem Magen, mehr zu produzieren.

Das sind also gute Mittel, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, wie Ihr Magen reagiert. Die Kräuter, die wir am häufigsten empfehlen, sind Centaurium und Digestisan.

Ein Mittel gegen Stress

Wenn Stress ein Thema ist, dann haben wir ein schönes lizenziertes Mittel namens AvenaCalm. Das Schöne an dem Kraut Avena sativa ist, dass es helfen kann, das Verdauungssystem im Allgemeinen zu beruhigen.

Wenn Sie merken, dass Sie einen nervösen Bauch bekommen, dann kann das Kraut ein schöner Beruhiger sein und auch helfen, Ihren Stress- und Angstpegel zu senken.

Nahrungsmittel als Auslöser

Auch sollten Sie darauf achten, was Sie essen. Bestimmte Lebensmittel können unsere Verdauung zusätzlich belasten. So können kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weizen und weißer Reis sehr schwer verdaulich sein.

Für manche Menschen können es Milchprodukte sein, und natürlich auch Dinge wie Koffein und Alkohol, vor allem wenn man diese während des Essens zu sich nimmt. All das kann sich auch auf die Verdauung auswirken.

Ich hoffe, dass ich Ihnen einen kleinen Einblick in Ihr Essverhalten geben konnte und Sie darüber nachgedacht haben. Versuchen Sie die kleinen Hausaufgaben, die ich oben erwähnt habe. Und wenn Sie feststellen, dass es Ihnen hilft, lassen Sie es mich wissen.