Az elhízás megterheli a szívet, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek közé tartozik:
- A térd- és csípőgyulladás
- Szívbetegség
- magas vérnyomás
- alvási apnoe
- 2-es típusú cukorbetegség
- Vérrögök
HOGYAN NYOMJA MEG A BMI-jét
A BMI-je megbecsüli, hogy a magassága alapján mennyit kellene nyomnia.
Sok weboldalon vannak olyan kalkulátorok, amelyek a testsúlyod és a magasságod megadásával megadják a BMI-számodat.
Magad is kiszámolhatod:
- Súlyodat fontban kifejezve szorozd meg 703-mal.
- Ezt a választ oszd el a magasságoddal hüvelykben kifejezve.
- Ezt a választ ismét oszd el a magasságoddal hüvelykben kifejezve.
Egy 270 font (122 kilogramm) súlyú és 68 hüvelyk (172 centiméter) magas nő BMI-je például 41,0.
Az alábbi táblázat segítségével megtudhatja, hogy az Ön BMI-je melyik kategóriába tartozik, és hogy kell-e aggódnia a súlya miatt.
| BMI | KATEGÓRIA |
|---|---|
| 18 alatt.5 | Alulsúlyos |
| 18.5-24.9 | Egészséges |
| 25.0-29.9 | Túlsúlyos |
| 30.0-39.9 | elhízás |
| 40 fölött | Extréme vagy magas kockázatú elhízás |
A BMI nem mindig a legjobb módszer annak eldöntésére, hogy szükség van-e fogyásra. Ha a normálisnál több vagy kevesebb izma van, a BMI nem biztos, hogy tökéletes mérőszáma annak, hogy mennyi testzsírja van:
- Testépítők. Mivel az izom nagyobb súlyú, mint a zsír, a nagyon izmos embereknek magas lehet a BMI-jük.
- Idősebb emberek. Idősebb felnőtteknél gyakran jobb, ha a BMI 25 és 27 között van, mint 25 alatt. Ha Ön például 65 évesnél idősebb, a kissé magasabb BMI segíthet megvédeni Önt a csontok elvékonyodásától (csontritkulás).
- Gyermekek. Bár sok gyermek elhízott, NE használja ezt a BMI-kalkulátort egy gyermek értékelésére. Beszéljen gyermeke gondozójával a gyermeke korának megfelelő testsúlyról.
A szolgáltatók néhány módszert használnak annak eldöntésére, hogy Ön túlsúlyos-e. A szolgáltató figyelembe veheti a derékkörfogatot és a derék-csípő arányt is.
A BMI önmagában nem tudja megjósolni az egészségügyi kockázatot, de a legtöbb szakértő szerint a 30-nál magasabb BMI (elhízás) egészségtelen. Nem számít, hogy mennyi a BMI-je, a testmozgás segíthet csökkenteni a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ne feledje, hogy mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdene egy edzésprogramot.