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Con l’età, il tuo corpo sperimenta molti cambiamenti, e i tuoi capelli non fanno eccezione. I capelli cambiano naturalmente di colore e consistenza nel tempo. Per mantenere i tuoi capelli belli con l’età, hanno bisogno di un’attenzione speciale.

I capelli sono fatti di fili di proteine. Una singola ciocca di capelli ha una vita normale di circa due a sette anni. I capelli crescono in media 0,5 pollici al mese e sei pollici all’anno. Fattori come l’età, la dieta, la genetica e la salute generale determinano la velocità di crescita e la salute generale.

Quando i capelli invecchiano, hanno un ciclo di vita più breve, con capelli più corti e sottili che cadono. Questi capelli vengono solitamente sostituiti da nuovi capelli più fini. Tuttavia, nel corso del tempo, quasi tutti hanno una certa perdita di capelli con l’invecchiamento. Le donne e gli uomini sperimentano la perdita di capelli per una varietà di motivi quando invecchiano, come tratti ereditari, disturbi endocrini, disturbi tiroidei, ridotto supporto ormonale e carenze nutrizionali. Nelle donne, la menopausa è un fattore importante quando entrano nei 40 anni. Gli ormoni sessuali che aiutano a stimolare le fibre follicolari sono diminuiti e spesso c’è una leggera dominanza di testosterone. A causa di questi cambiamenti ambientali e di invecchiamento, alcuni follicoli piliferi smettono di produrre nuovi capelli. Nel corso del tempo, le fibre dei capelli diventano più sottili e cadono; purtroppo, non si rigenerano mai.

Ci sono cambiamenti naturali di pigmento che si verificano nei capelli con l’età. Le cellule pigmentarie smettono di produrre tanto pigmento e alla fine i tuoi capelli, una volta spessi e castani, diventano sottili, fini e grigi. Fissate un appuntamento con il vostro parrucchiere per un colore perché cos’altro c’è da fare? Ma poi ti trovi di fronte ai danni delle sostanze chimiche utilizzate nella tintura dei capelli. È abbastanza per lasciare chiunque a sentirsi a disagio con le proprie ciocche. Ma c’è speranza!

“Ci sono passi che puoi fare prima e dopo la menopausa per compensare questi cambiamenti naturali”, dice la dermatologa Wilma Bergfeld, MD. “Puoi fare molto per rafforzare e riparare i tuoi capelli per una lucentezza più spessa e brillante”, dice.

La dottoressa Bergfeld offre questi consigli per amare i tuoi capelli a qualsiasi età:

Lavare meno frequentemente

Quanto frequentemente lavi i tuoi capelli dipende davvero dal tipo di capelli che hai. Ma indipendentemente dal vostro tipo di capelli, in generale, lavare troppo frequentemente può causare capelli secchi e fragili. Il dottor Bergfeld dice: “Non esagerare con lo shampoo, ma dovresti lavare il cuoio capelluto almeno due volte a settimana”. Usate il tipo di shampoo indicato per il vostro specifico tipo di capelli – normali, grassi o secchi.

Non dimenticare balsami e volumizzatori

Applicare il balsamo dopo lo shampoo è essenziale per mantenere i capelli sani. Il balsamo è un passo vitale per la cura dei capelli che aggiunge umidità per aiutare a reintegrare la lucentezza dei capelli e gli oli naturali persi durante lo shampoo. E i volumizzatori funzionano come una stecca per rafforzare ogni ciocca di capelli, rimpolpandoli per fornire più volume per ciocca.

Scegli i prodotti giusti

Se decidi di colorare i tuoi capelli, è meglio optare per uno stilista per colorarli. Un professionista può aiutarti a determinare la tintura più sicura da usare per il tuo tipo di capelli, e può fornirti consigli su shampoo, balsami e altri prodotti per capelli fatti apposta per i capelli trattati con il colore.

È anche saggio rinunciare allo styling quotidiano con il calore, come con phon, arricciacapelli e ferri da stiro. Tutti vogliamo apparire al meglio, ma ridurre gli strumenti di styling a calore intenso uno o due giorni a settimana aiuterà i capelli a riprendersi dai danni che infliggono.

Se devi usare prodotti per lo styling a caldo, applica un protettore termico ai capelli prima dell’uso. Un protettore di calore fornisce un rivestimento protettivo tra i prodotti di styling riscaldati e i capelli, e aggiunge umidità per proteggere contro i danni durante lo styling di calore.

Evitare i prodotti per capelli che contengono sostanze chimiche che alterano gli ormoni come parabeni e ftalati che si trovano comunemente in molti prodotti per capelli. Il Dr. Bergfeld aggiunge: “Detto questo, la scienza non dimostra che queste sostanze chimiche cosmetiche siano a rischio, poiché l’ambiente naturale e gli alimenti presentano un rischio maggiore.”

Mangia una dieta completa e ricca di proteine

Non puoi controllare le ciocche sane per genetica o età, ma puoi aiutare i tuoi capelli mangiando sano. Il vecchio adagio dice “tu sei quello che mangi” e questo è sicuramente vero quando si tratta dei tuoi capelli. Il Dr. Bergfeld dice innanzitutto di assicurarsi di mangiare abbastanza in generale. “Con l’età, si comincia a mangiare porzioni più piccole perché il livello di gusto si abbassa, e si diventa carenti dal punto di vista nutrizionale”. Dice: “Di solito, quando una persona dice: ‘Sto seguendo una dieta sana’, sta seguendo una dieta limitata”. Includete una varietà di cibi nella vostra dieta.

Perché i follicoli dei capelli sono fatti principalmente di proteine, non saltare questo nutriente vitale. Una mancanza di proteine è stata collegata alla perdita di capelli. Il dottor Bergfeld suggerisce alle donne di mangiare un po’ di carne rossa a basso contenuto di grassi un paio di volte a settimana. “Questo cattura le proteine e altri nutrienti vitali”. Inoltre, dice che con l’età, la tiroide rallenta. “I pazienti si stancano un po’ e pensano che sia la vecchiaia, ma hanno una lieve anemia da accumulo di ferro”. Mangiare carne rossa a basso contenuto di grassi allevia questa carenza di ferro

Altri alimenti ricchi di nutrienti per le serrature rigogliose includono:

• Spinaci e altre verdure a foglia verde. Questi sono pieni di nutrienti di cui i capelli sani hanno bisogno, come folato, ferro e vitamine A e C.
• Uova. Queste contengono biotina, che è essenziale per le proteine dei capelli.
• Omega-3. Il pesce grasso come il salmone è una fonte eccellente di acidi grassi omega-3 che possono promuovere la crescita dei capelli.
• Bacche. Fragole, lamponi e altri frutti sono carichi di vitamina C e antiossidanti, che non sono solo buoni per i tuoi capelli, ma aiutano anche a promuovere un sistema immunitario sano. Il tuo corpo usa anche la vitamina C per produrre collagene, una proteina che costruisce la forza dei capelli.
• Avocado. Questi deliziosi alimenti verdi sono carichi di vitamina E e di acidi grassi omega 3 necessari per promuovere la salute dei capelli.
• Aggiungi un multi-vitaminico. Le multivitamine una volta al giorno possono reintegrare i nutrienti non soddisfatti dagli alimenti che mangi.

Controlla i farmaci con il tuo medico

Alcuni farmaci per condizioni come le malattie cardiache o quelli usati per abbassare i lipidi possono influenzare i tuoi capelli. Parla con il tuo medico se uno dei farmaci che prendi interferisce con la crescita o la perdita dei capelli, e chiedi consiglio su come aiutare a contrastare gli effetti negativi. “Alcuni di questi farmaci possono causare lo spargimento di fibre più sottili”, dice il dottor Bergfeld. Inoltre, quando le donne smettono i farmaci ormonali sostitutivi, dovrebbero aspettarsi una discreta quantità di perdita di capelli.

“Non c’è nessuno che a 60 o 70 anni ha i capelli che aveva a 15 anni”, dice il dottor Bergfeld. “Ecco perché è importante prendersi cura dei propri capelli quando si invecchia.”

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