Share

Als je ouder wordt, ondergaat je lichaam veel veranderingen, en je haar is daarop geen uitzondering. Na verloop van tijd verandert uw haar van nature van kleur en textuur. Om uw haar er goed uit te laten zien als u ouder wordt, heeft het speciale aandacht nodig.

Haar is gemaakt van proteïnestrengen. Een enkele haarlok heeft een normale levensduur van ongeveer twee tot zeven jaar. Haar groeit gemiddeld 0,5 centimeter per maand en zes centimeter per jaar. Factoren zoals leeftijd, dieet, genetica en algemene gezondheid bepalen hoe snel het groeit en hoe gezond het is.

Als het haar ouder wordt, heeft het een kortere levenscyclus, met korter, fijner haar dat uitvalt. Dit haar wordt meestal vervangen door nieuw, fijner haar. Echter, na verloop van tijd heeft bijna iedereen wat haarverlies bij het ouder worden. Vrouwen en mannen krijgen met het ouder worden te maken met haaruitval om verschillende redenen, zoals erfelijke eigenschappen, endocriene stoornissen, schildklierafwijkingen, verminderde hormonale ondersteuning en voedingstekorten. Bij vrouwen speelt de menopauze een grote rol als ze de 40 ingaan. De geslachtshormonen die follikelvezels helpen stimuleren, nemen af en vaak is er een lichte overheersing van testosteron. Door deze verouderings- en omgevingsveranderingen stoppen sommige haarfollikels helemaal met het produceren van nieuw haar. Na verloop van tijd worden de haarvezels dunner en vallen ze uit; helaas regenereren ze nooit.

Er zijn natuurlijke pigmentveranderingen die ook in het haar optreden als u ouder wordt. Pigmentcellen stoppen met het produceren van evenveel pigment en uiteindelijk wordt uw eens zo dikke, kastanjebruine haar dun, fijn en grijs. Je maakt een afspraak met je kapper om je haar te laten kleuren, want wat moet je anders? Maar dan word je geconfronteerd met de schade van chemicaliën die in haarverf worden gebruikt. Het is genoeg om iedereen met een krom gevoel over zijn lokken te laten zitten. Maar er is hoop!

“Er zijn stappen die je voor en na de menopauze kunt nemen om deze natuurlijke veranderingen te compenseren,” zegt dermatoloog Wilma Bergfeld, MD. “

Dr. Bergfeld geeft deze tips om op elke leeftijd van je haar te houden:

Minder vaak wassen

Hoe vaak je je haar wast, hangt echt af van het type haar dat je hebt. Maar ongeacht je haartype, in het algemeen kan te vaak wassen je haar droog en broos maken. Dr. Bergfeld zegt: “Gebruik niet te veel shampoo, maar je moet je hoofdhuid minstens twee keer per week wassen.” Gebruik het soort shampoo dat voor uw specifieke haartype is aangegeven – normaal, vet of droog.

Vergeet conditioners en volumizers niet

Het aanbrengen van conditioner na het wassen van je haar is essentieel voor het behoud van gezonde lokken. Conditioner is een belangrijke stap in de haarverzorging die vocht toevoegt om de glans van het haar en de natuurlijke oliën die tijdens het wassen verloren zijn gegaan, weer aan te vullen. En volumizers werken als een spalk om elke haarlok te verstevigen en het haar voller te maken voor meer volume per lok.

Kies de juiste producten

Als u besluit uw lokken een kleurbehandeling te geven, kunt u het beste een stylist inschakelen om uw haar te kleuren. Een professional kan helpen bepalen wat de veiligste kleurstof is voor uw haartype, en kan tips geven over shampoos, conditioners en andere haarproducten die speciaal zijn gemaakt voor gekleurd haar.

Het is ook verstandig om af te zien van dagelijkse warmte styling, zoals met föhns, krultangen en stijltangen. We willen er allemaal op ons best uitzien, maar één of twee dagen per week minderen met intense warmtestyling helpt het haar terug te komen van de schade die ze toebrengen.

Als u stylingproducten met hitte moet gebruiken, breng dan voor gebruik een hittebeschermer aan op het haar. Een heat protectant zorgt voor een beschermende laag tussen verwarmde stylingproducten en het haar, en voegt vocht toe om te beschermen tegen beschadiging tijdens het stylen met hitte.

Mijd haarproducten die hormoonverstorende chemicaliën bevatten, zoals parabenen en ftalaten die vaak in veel haarproducten voorkomen. Dr. Bergfeld voegt daaraan toe: “Dat gezegd hebbende, onderbouwt de wetenschap niet dat deze cosmetische chemicaliën u enig risico opleveren, aangezien de natuurlijke omgeving en voedingsmiddelen een groter risico hebben.”

Eet een compleet, eiwitrijk dieet

Je kunt gezonde lokken niet sturen door genetica of leeftijd, maar je kunt je haar helpen door gezond te eten. Het oude gezegde luidt “je bent wat je eet” en dit is zeker waar als het om je haar gaat. Dr. Bergfeld zegt dat je eerst moet zorgen dat je genoeg eet. “Als je ouder wordt, ga je kleinere porties eten omdat je smaak achteruit gaat en je een tekort aan voedingsstoffen krijgt.” Ze zegt: “Meestal als iemand zegt: ‘Ik volg een gezond dieet’, dan volgt hij een beperkt dieet.” Neem een verscheidenheid aan voedingsmiddelen op in uw dieet.

Omdat haarzakjes voor het grootste deel uit eiwitten bestaan, mag je deze belangrijke voedingsstof niet overslaan. Een gebrek aan eiwitten is in verband gebracht met haaruitval. Dr. Bergfeld stelt voor dat vrouwen een paar keer per week een beetje mager, rood vlees eten. “Zo krijg je eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen binnen.” Bovendien, zegt ze, met het ouder worden, vertraagt je schildklier. “Patiënten worden een beetje moe en denken dat het ouderdom is, maar ze hebben een milde ijzeropslaganemie.” Het eten van vetarm rood vlees verlicht dit ijzertekort

Andere nutriëntenrijke voedingsmiddelen voor weelderige sloten omvatten:

• Spinazie en andere groene bladgroenten. Deze zitten vol met voedingsstoffen die gezond haar nodig heeft, zoals foliumzuur, ijzer, en vitamine A en C.
• Eieren. Deze bevatten biotine, die essentieel is voor haarproteïne.
• Omega-3’s. Vette vis zoals zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren die de haargroei kunnen bevorderen.
• Bessen. Aardbeien, frambozen en andere vruchten zitten vol vitamine C en antioxidanten, die niet alleen goed zijn voor je haar, maar ook helpen bij het bevorderen van een gezond immuunsysteem. Je lichaam gebruikt vitamine C ook om collageen aan te maken, een versterkend haarproteïne.
• Avocado’s. Deze heerlijke groene voedingsmiddelen zitten vol met vitamine E en omega-3 vetzuren die nodig zijn om de gezondheid van het haar te bevorderen.
• Voeg een multivitamine toe. Multivitaminen, eenmaal per dag, kunnen voedingsstoffen aanvullen die niet worden geleverd door de voedingsmiddelen die u eet.

Controleer medicijnen met uw arts

Sommige medicijnen voor aandoeningen zoals hartaandoeningen of medicijnen die worden gebruikt om lipiden te verlagen, kunnen invloed hebben op uw haar. Bespreek met uw arts of de medicijnen die u gebruikt de groei of het verlies van uw haar verstoren en vraag om advies over hoe u negatieve effecten kunt tegengaan. “Sommige van deze medicijnen kunnen de fijnere vezels doen uitvallen”, zegt Dr. Bergfeld. Ook wanneer vrouwen stoppen met hormoonvervangende medicatie, moeten ze een behoorlijke hoeveelheid haarverlies verwachten.

“Er is niemand die op zijn 60e of 70e nog het haar heeft dat hij op zijn 15e had,” zegt Dr. Bergfeld. “Daarom is het belangrijk om voor je haar te zorgen als je ouder wordt.”

Share

aging voeding voor gezond haar haaruitval gezond haar hulp voor droog ouder wordend haar Hoe ouder wordend haar gezond te houden