Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse. Hvis du har det, kan du have problemer med at falde i søvn, holde dig i søvn eller begge dele. Som følge heraf får du måske for lidt søvn eller har dårlig søvnkvalitet. Du føler dig måske ikke udhvilet, når du vågner.

Hvilke typer af søvnløshed findes der?

Søvnløshed kan være akut (kortvarig) eller kronisk (vedvarende). Akut søvnløshed er almindeligt forekommende. Almindelige årsager er bl.a. stress på arbejdet, pres i familien eller en traumatisk begivenhed. Den varer normalt i dage eller uger.

Kronisk søvnløshed varer i en måned eller længere tid. De fleste tilfælde af kronisk søvnløshed er sekundære. Det betyder, at de er et symptom eller en bivirkning af et andet problem, som f.eks. visse medicinske tilstande, medicin og andre søvnforstyrrelser. Stoffer som koffein, tobak og alkohol kan også være en årsag.

I nogle tilfælde er kronisk søvnløshed det primære problem. Det betyder, at det ikke er forårsaget af noget andet. Årsagen er ikke velforstået, men langvarig stress, følelsesmæssige forstyrrelser, rejser og skifteholdsarbejde kan være faktorer. Primær søvnløshed varer normalt mere end en måned.

Hvem er i risiko for søvnløshed?

Søvnløshed er almindeligt forekommende. Det rammer oftere kvinder end mænd. Man kan få det i alle aldre, men ældre voksne er mere tilbøjelige til at få det. Du har også større risiko for søvnløshed, hvis du

• Har meget stress
• Er deprimeret eller har andre følelsesmæssige lidelser, såsom skilsmisse eller en ægtefælles død
• Har en lavere indkomst
• Arbejder om natten eller har hyppige store skift i dine arbejdstider
• Rejser lange afstande med tidsforskydninger
• Har en inaktiv livsstil
• Er afroamerikaner; Forskning viser, at afroamerikanere er længere tid om at falde i søvn, sover dårligere og har flere søvnrelaterede vejrtrækningsproblemer end hvide.

Hvad er symptomerne på søvnløshed?

Symptomer på søvnløshed omfatter:

• Legge sig vågen i lang tid, før man falder i søvn
• Sove kun i korte perioder
• Være vågen en stor del af natten
• Føles som om man slet ikke har sovet
• Vågner for tidligt

Hvilke andre problemer kan søvnløshed forårsage?

Insøvnløshed kan forårsage søvnighed om dagen og manglende energi. Det kan også få dig til at føle dig ængstelig, deprimeret eller irritabel. Du kan have problemer med at fokusere på opgaver, være opmærksom, lære og huske. Søvnløshed kan også forårsage andre alvorlige problemer. Det kan f.eks. få dig til at føle dig døsig, når du kører bil. Dette kan medføre, at du kommer ud for en bilulykke.

Hvordan diagnosticeres søvnløshed?

For at diagnosticere søvnløshed skal din sundhedsplejerske

• tage din sygehistorie
• Søge efter din søvnhistorie. Din læge spørger dig om detaljer om dine søvnvaner.
• Gør en fysisk undersøgelse for at udelukke andre medicinske problemer, der kan forårsage søvnløshed
• Måske anbefaler han/hun en søvnundersøgelse. En søvnundersøgelse måler, hvor godt du sover, og hvordan din krop reagerer på søvnproblemer.

Hvilke behandlinger findes der for søvnløshed?

Behandlinger omfatter livsstilsændringer, rådgivning og medicin:

• Livsstilsændringer, herunder gode søvnvaner, hjælper ofte med at lindre akut (kortvarig) søvnløshed. Disse ændringer kan gøre det lettere for dig at falde i søvn og holde dig i søvn.
• En type rådgivning kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe med at lindre den angst, der er forbundet med kronisk (vedvarende) søvnløshed
• En række lægemidler kan også hjælpe med at lindre din søvnløshed og give dig mulighed for at genetablere en regelmæssig søvnplan

Hvis din søvnløshed er et symptom eller en bivirkning af et andet problem, er det vigtigt at behandle det pågældende problem (hvis det er muligt).

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute