Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning. Om du har det kan du ha problem med att somna, sova kvar eller både och. Som ett resultat av detta kan du få för lite sömn eller få sömn av dålig kvalitet. Du kanske inte känner dig utvilad när du vaknar.
Vilka typer av sömnlöshet finns det?
Sömnlöshet kan vara akut (kortvarig) eller kronisk (pågående). Akut sömnlöshet är vanligt förekommande. Vanliga orsaker är bland annat stress på jobbet, familjetryck eller en traumatisk händelse. Det varar vanligtvis i dagar eller veckor.
Kronisk sömnlöshet varar i en månad eller längre. De flesta fall av kronisk sömnlöshet är sekundära. Det innebär att de är ett symptom eller en bieffekt av något annat problem, till exempel vissa medicinska tillstånd, läkemedel och andra sömnstörningar. Ämnen som koffein, tobak och alkohol kan också vara en orsak.
Ibland är kronisk sömnlöshet det primära problemet. Det innebär att det inte orsakas av något annat. Orsaken till det är inte väl utforskad, men långvarig stress, känslomässig upprördhet, resor och skiftarbete kan vara faktorer. Primär sömnlöshet varar vanligtvis mer än en månad.
Vem löper risk att drabbas av sömnlöshet?
Sömnlöshet är vanligt förekommande. Det drabbar kvinnor oftare än män. Du kan få det i vilken ålder som helst, men äldre vuxna är mer benägna att få det. Du löper också större risk för sömnlöshet om du
- Har mycket stress
- Är deprimerad eller har andra känslomässiga problem, såsom skilsmässa eller dödsfall hos en make
- Har en lägre inkomst
- Arbetar på natten eller har ofta stora förändringar i dina arbetstider
- Reser långa sträckor med tidsförskjutningar
- Har en inaktiv livsstil
- Är afroamerikan; Forskning visar att afroamerikaner tar längre tid på sig att somna, sover sämre och har fler sömnrelaterade andningsproblem än vita.
Vad är symptomen på sömnlöshet?
Symtom på sömnlöshet är bland annat:
- Liggga vaken länge innan du somnar
- Sova bara korta perioder
- Vara vaken en stor del av natten
- Känns som om du inte har sovit alls
- Var vaken för tidigt
Vilka andra problem kan sömnlöshet orsaka?
Insomni kan orsaka sömnighet på dagen och brist på energi. Det kan också få dig att känna dig ängslig, deprimerad eller irriterad. Du kan ha svårt att fokusera på uppgifter, vara uppmärksam, lära dig och komma ihåg. Sömnlöshet kan också orsaka andra allvarliga problem. Det kan till exempel göra att du känner dig sömnig när du kör bil. Detta kan leda till att du råkar ut för en bilolycka.
Hur diagnostiseras sömnlöshet?
För att diagnostisera sömnlöshet tar din vårdgivare
- din sjukdomshistoria
- frågar om din sömnhistoria. Din vårdgivare frågar dig om detaljer om dina sömnvanor.
- Gör en fysisk undersökning för att utesluta andra medicinska problem som kan orsaka sömnlöshet
- Kan rekommendera en sömnundersökning. En sömnstudie mäter hur bra du sover och hur din kropp reagerar på sömnproblem.
Vilka behandlingar finns det för sömnlöshet?
Behandlingarna omfattar livsstilsförändringar, rådgivning och läkemedel:
- Livsstilsförändringar, inklusive goda sömnvanor, hjälper ofta till att lindra akut (kortvarig) sömnlöshet. Dessa förändringar kan göra det lättare för dig att somna och sova kvar.
- En typ av rådgivning som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa till att lindra den ångest som är kopplad till kronisk (pågående) sömnlöshet
- Vissa läkemedel kan också hjälpa till att lindra din sömnlöshet och göra det möjligt för dig att återskapa ett regelbundet sömnschema
Om din sömnlöshet är ett symtom eller en bieffekt av ett annat problem, är det viktigt att behandla det problemet (om det är möjligt).
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute