Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung. Wenn Sie darunter leiden, haben Sie vielleicht Probleme einzuschlafen, durchzuschlafen oder beides. Infolgedessen schlafen Sie möglicherweise zu wenig oder schlecht. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht erfrischt, wenn Sie aufwachen.
Welche Arten von Schlaflosigkeit gibt es?
Schlaflosigkeit kann akut (kurzfristig) oder chronisch (andauernd) sein. Akute Schlaflosigkeit ist weit verbreitet. Häufige Ursachen sind Stress am Arbeitsplatz, familiäre Belastungen oder ein traumatisches Ereignis. Sie dauert in der Regel Tage oder Wochen an.
Chronische Schlaflosigkeit dauert einen Monat oder länger. Die meisten Fälle von chronischer Schlaflosigkeit sind sekundär. Das bedeutet, dass sie das Symptom oder die Nebenwirkung eines anderen Problems sind, z. B. bestimmter Krankheiten, Medikamente und anderer Schlafstörungen. Auch Substanzen wie Koffein, Tabak und Alkohol können eine Ursache sein.
Manchmal ist chronische Schlaflosigkeit das primäre Problem. Das bedeutet, dass sie nicht durch etwas anderes verursacht wird. Die Ursache ist nicht genau bekannt, aber lang anhaltender Stress, emotionale Aufregung, Reisen und Schichtarbeit können Faktoren sein. Primäre Schlaflosigkeit dauert in der Regel länger als einen Monat.
Wer ist gefährdet?
Schlaflosigkeit ist weit verbreitet. Frauen sind häufiger davon betroffen als Männer. Man kann sie in jedem Alter bekommen, aber ältere Erwachsene sind häufiger betroffen. Sie haben auch ein höheres Risiko für Schlaflosigkeit, wenn Sie
- viel Stress haben
- deprimiert sind oder andere emotionale Probleme haben, wie z.B. Scheidung oder Tod eines Ehepartners
- Sie haben ein geringes Einkommen
- Sie arbeiten nachts oder haben häufige größere Verschiebungen in Ihren Arbeitszeiten
- Sie reisen lange Strecken mit Zeitverschiebungen
- Sie haben einen inaktiven Lebensstil
- Sie sind Afroamerikaner; Untersuchungen zeigen, dass Afroamerikaner länger zum Einschlafen brauchen, schlechter schlafen und mehr schlafbezogene Atemprobleme haben als Weiße.
Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?
Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit gehören:
- Lange Zeit wach liegen, bevor man einschläft
- Nur kurze Zeit schlafen
- Die meiste Zeit der Nacht wach sein
- Gefühl, als hätte man überhaupt nicht geschlafen
- Zu früh aufwachen
Welche anderen Probleme kann Schlaflosigkeit verursachen?
Insomnie kann zu Tagesmüdigkeit und Energiemangel führen. Sie kann auch dazu führen, dass Sie sich ängstlich, deprimiert oder reizbar fühlen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, aufmerksam zu sein, zu lernen und sich zu erinnern. Schlaflosigkeit kann auch andere ernsthafte Probleme verursachen. Zum Beispiel können Sie sich beim Autofahren schläfrig fühlen. Das kann dazu führen, dass Sie in einen Autounfall verwickelt werden.
Wie wird Schlaflosigkeit diagnostiziert?
Um Schlaflosigkeit zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt
- Ihre Krankengeschichte erheben
- Sie nach Ihrer Schlafgeschichte fragen. Ihr Arzt wird Sie nach Einzelheiten Ihrer Schlafgewohnheiten fragen.
- Er führt eine körperliche Untersuchung durch, um andere medizinische Probleme auszuschließen, die Schlaflosigkeit verursachen könnten
- Er kann eine Schlafstudie empfehlen. Bei einer Schlafuntersuchung wird gemessen, wie gut Sie schlafen und wie Ihr Körper auf Schlafprobleme reagiert.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Schlaflosigkeit?
Zu den Behandlungen gehören Änderungen des Lebensstils, Beratung und Medikamente:
- Änderungen des Lebensstils, einschließlich guter Schlafgewohnheiten, helfen oft bei akuter (kurzfristiger) Schlaflosigkeit. Diese Veränderungen können es Ihnen erleichtern, einzuschlafen und durchzuschlafen.
- Eine Art der Beratung, die sogenannte kognitive Verhaltenstherapie (CBT), kann dazu beitragen, die mit chronischer (andauernder) Schlaflosigkeit verbundenen Ängste zu lindern
- Einige Medikamente können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Schlaflosigkeit zu lindern und Ihnen zu ermöglichen, wieder einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu finden
Wenn Ihre Schlaflosigkeit das Symptom oder die Nebenwirkung eines anderen Problems ist, ist es wichtig, dieses Problem (wenn möglich) zu behandeln.
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute