Teilen

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper in vielerlei Hinsicht, und auch das Haar ist keine Ausnahme. Das Haar verändert sich im Laufe der Zeit in Farbe und Struktur. Damit Ihr Haar auch im Alter noch gut aussieht, braucht es besondere Aufmerksamkeit.

Haar besteht aus Proteinsträngen. Eine einzelne Haarsträhne hat eine normale Lebensdauer von etwa zwei bis sieben Jahren. Das Haar wächst durchschnittlich 0,5 Zentimeter pro Monat und sechs Zentimeter pro Jahr. Faktoren wie Alter, Ernährung, Genetik und allgemeiner Gesundheitszustand bestimmen, wie schnell es wächst und wie gesund es insgesamt ist.

Wenn das Haar altert, verkürzt sich sein Lebenszyklus, und es fallen kürzere, feinere Haare aus. Dieses Haar wird normalerweise durch neues, feineres Haar ersetzt. Im Laufe der Zeit kommt es jedoch bei fast allen Menschen zu einem gewissen Haarausfall, wenn sie älter werden. Bei Frauen und Männern kommt es im Alter aus verschiedenen Gründen zu Haarausfall, z. B. aufgrund erblicher Veranlagung, endokriner Störungen, Schilddrüsenerkrankungen, verminderter hormoneller Unterstützung und Ernährungsmängeln. Bei Frauen spielt die Menopause eine große Rolle, wenn sie in die 40er Jahre kommen. Die Sexualhormone, die zur Stimulierung der Follikelfasern beitragen, nehmen ab, und häufig überwiegt das Testosteron leicht. Aufgrund dieser altersbedingten und umweltbedingten Veränderungen stellen einige Haarfollikel die Produktion neuer Haare ganz ein. Mit der Zeit werden die Haarfasern dünner und fallen aus; leider regenerieren sie sich nicht mehr.

Mit zunehmendem Alter kommt es auch zu natürlichen Pigmentveränderungen im Haar. Die Pigmentzellen produzieren nicht mehr so viel Pigment und schließlich wird Ihr einst dickes, kastanienbraunes Haar dünn, fein und grau. Sie vereinbaren einen Termin mit Ihrem Friseur, um Ihr Haar zu färben, denn was soll man sonst tun? Doch dann werden Sie mit den Schäden konfrontiert, die durch die in Haarfarben verwendeten Chemikalien verursacht werden. Das reicht aus, um jedem das Gefühl zu geben, dass seine Locken nicht mehr schön sind. Aber es gibt Hoffnung!

„Es gibt Maßnahmen, die Sie vor und nach der Menopause ergreifen können, um diese natürlichen Veränderungen auszugleichen“, sagt die Dermatologin Wilma Bergfeld, MD. „Sie können viel tun, um Ihr Haar zu stärken und zu reparieren, damit es dicker und glänzender wird“, sagt sie.

Dr. Bergfeld gibt diese Tipps, damit Sie Ihr Haar in jedem Alter lieben können:

Waschen Sie Ihr Haar weniger häufig

Wie häufig Sie Ihr Haar waschen, hängt wirklich von Ihrem Haartyp ab. Aber unabhängig von Ihrem Haartyp kann zu häufiges Waschen dazu führen, dass das Haar trocken und brüchig wird. Dr. Bergfeld sagt: „Übertreiben Sie es nicht mit dem Shampoo, aber Sie sollten Ihre Kopfhaut mindestens zweimal pro Woche waschen.“ Verwenden Sie das Shampoo, das für Ihren Haartyp geeignet ist – normales, fettiges oder trockenes Haar.

Vergessen Sie Conditioner und Volumengeber nicht

Die Anwendung von Conditioner nach der Haarwäsche ist für die Erhaltung gesunder Locken unerlässlich. Die Spülung ist ein wichtiger Pflegeschritt, der dem Haar Feuchtigkeit zuführt und ihm den Glanz und die natürlichen Öle zurückgibt, die bei der Haarwäsche verloren gehen. Und Volumizer wirken wie eine Schiene, die jede einzelne Haarsträhne stärkt und sie aufpolstert, um mehr Volumen pro Strähne zu schaffen.

Wählen Sie die richtigen Produkte

Wenn Sie sich entschließen, Ihre Haare zu färben, lassen Sie das am besten von einem Stylisten machen. Er kann Ihnen helfen, das sicherste Färbemittel für Ihren Haartyp zu finden und Ihnen Tipps zu Shampoos, Spülungen und anderen Haarprodukten geben, die speziell für gefärbtes Haar entwickelt wurden.

Es ist auch ratsam, auf das tägliche Hitzestyling mit Föhn, Lockenstab und Glätteisen zu verzichten. Wir alle wollen gut aussehen, aber wenn wir ein oder zwei Tage pro Woche auf intensive Hitzestylinggeräte verzichten, kann sich das Haar von den Schäden erholen, die sie anrichten.

Wenn Sie Hitzestylingprodukte verwenden müssen, tragen Sie vor der Anwendung ein Hitzeschutzmittel auf das Haar auf. Ein Hitzeschutzmittel bildet eine Schutzschicht zwischen den erhitzten Stylingprodukten und dem Haar und spendet Feuchtigkeit, um es vor Schäden während des Hitzestylings zu schützen.

Vermeiden Sie Haarprodukte, die hormonschädigende Chemikalien wie Parabene und Phthalate enthalten, die in vielen Haarprodukten zu finden sind. Dr. Bergfeld fügt hinzu: „Allerdings ist wissenschaftlich nicht belegt, dass diese kosmetischen Chemikalien für Sie ein Risiko darstellen, da die natürliche Umwelt und Lebensmittel ein größeres Risiko bergen.“

Ernähren Sie sich vollwertig und proteinreich

Gesunde Locken lassen sich nicht durch Genetik oder Alter steuern, aber Sie können Ihrem Haar durch gesunde Ernährung helfen. Ein altes Sprichwort besagt: „Du bist, was du isst“, und das trifft definitiv zu, wenn es um dein Haar geht. Dr. Bergfeld rät, zunächst darauf zu achten, dass man sich insgesamt ausreichend ernährt. „Wenn man älter wird, beginnt man, kleinere Portionen zu essen, weil der Geschmack nachlässt und man einen Nährstoffmangel bekommt. Sie sagt: „Wenn jemand sagt: ‚Ich ernähre mich gesund‘, dann ist das in der Regel eine eingeschränkte Ernährung.“ Nehmen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihre Ernährung auf.

Da die Haarfollikel hauptsächlich aus Eiweiß bestehen, sollten Sie diesen wichtigen Nährstoff nicht weglassen. Ein Mangel an Eiweiß wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Dr. Bergfeld empfiehlt Frauen, ein paar Mal pro Woche etwas fettarmes, rotes Fleisch zu essen. „So erhalten sie Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe.“ Außerdem sagt sie, dass sich mit zunehmendem Alter die Schilddrüsenfunktion verlangsamt. „Die Patienten werden etwas müde und denken, es sei das Alter, aber sie haben eine leichte Anämie durch Eisenspeicherung“. Der Verzehr von fettarmem rotem Fleisch mildert diesen Eisenmangel

Weitere nährstoffreiche Lebensmittel für üppige Schlösser sind:

• Spinat und andere grüne Blattgemüse. Diese sind vollgepackt mit Nährstoffen, die gesundes Haar braucht, wie Folsäure, Eisen und die Vitamine A und C.
• Eier. Sie enthalten Biotin, das für das Haarprotein wichtig ist.
• Omega-3-Fettsäuren. Fetter Fisch wie Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum fördern können.
• Beeren. Erdbeeren, Himbeeren und andere Früchte sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die nicht nur gut für Ihr Haar sind, sondern auch ein gesundes Immunsystem fördern. Ihr Körper verwendet Vitamin C auch zur Produktion von Kollagen, einem kräftigen Haarprotein.
• Avocados. Diese köstlichen grünen Lebensmittel sind reich an Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haare notwendig sind.
• Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat zu sich. Ein Multivitaminpräparat, das einmal täglich eingenommen wird, kann die Nährstoffe auffüllen, die durch die Lebensmittel, die Sie essen, nicht aufgenommen werden.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Medikamenten

Einige Medikamente zur Behandlung von Herzkrankheiten oder zur Senkung des Blutfetts können sich auf Ihr Haar auswirken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die von Ihnen eingenommenen Medikamente das Haarwachstum oder den Haarausfall beeinträchtigen, und lassen Sie sich beraten, wie Sie negativen Auswirkungen entgegenwirken können. „Einige dieser Medikamente können dazu führen, dass feinere Fasern ausfallen“, sagt Dr. Bergfeld. Auch wenn Frauen ihre Hormonersatzmedikamente absetzen, sollten sie mit einem gewissen Haarausfall rechnen.

„Niemand hat mit 60 oder 70 noch die Haare, die er mit 15 hatte“, sagt Dr. Bergfeld. „

Teilen

Alternde Lebensmittel für gesundes Haar Haarausfall gesundes Haar Hilfe für trockenes alterndes Haar Wie man alterndes Haar gesund hält