O que é a insónia?
Insónia é um distúrbio comum do sono. Se você tem, você pode ter problemas para adormecer, ficar dormindo, ou ambos. Como resultado, você pode ter muito pouco sono ou ter um sono de má qualidade. Pode não se sentir refrescado ao acordar.
Quais são os tipos de insónia?
Insónia pode ser aguda (a curto prazo) ou crónica (em curso). A insónia aguda é comum. Causas comuns incluem stress no trabalho, pressões familiares, ou um evento traumático. Normalmente dura dias ou semanas.
Insónia crónica dura um mês ou mais. A maioria dos casos de insónias crónicas são secundários. Isto significa que são o sintoma ou efeito colateral de algum outro problema, tais como certas condições médicas, medicamentos e outros distúrbios do sono. Substâncias como cafeína, tabaco e álcool também podem ser uma causa.
Salgumas vezes a insónia crónica é o principal problema. Isto significa que não é causado por outra coisa qualquer. Sua causa não é bem compreendida, mas estresse prolongado, transtorno emocional, viagens e trabalho por turnos podem ser fatores. A insónia primária geralmente dura mais de um mês.
Quem está em risco de ter insónia?
Insónia é comum. Afecta as mulheres mais frequentemente do que os homens. Você pode tê-la em qualquer idade, mas é mais provável que os adultos mais velhos a tenham. Você também está em maior risco de insônia se você
- Sente muito estresse
- Sente-se deprimido ou tenha outro tipo de angústia emocional, como o divórcio ou morte do cônjuge
- Disponha um rendimento mais baixo
- Trabalhe à noite ou tenha grandes turnos frequentes no seu horário de trabalho
- Viaje longas distâncias com mudanças de tempo
- Disponha um estilo de vida inativo
- Seja afro-americano; pesquisas mostram que os afro-americanos levam mais tempo para adormecer, não dormem tão bem, e têm mais problemas respiratórios relacionados com o sono do que os brancos.
Quais são os sintomas da insónia?
Os sintomas de insónias incluem:
- Viver acordado durante muito tempo antes de adormecer
- Dormir apenas durante curtos períodos
- Viver acordado durante grande parte da noite
- Sentir como se não tivesse dormido nada
- Acorde demasiado cedo
Que outros problemas podem causar a insónia?
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Insónia pode causar sonolência durante o dia e falta de energia. Também pode fazer você se sentir ansioso, deprimido ou irritável. Você pode ter problemas para se concentrar nas tarefas, prestar atenção, aprender e lembrar. A insónia também pode causar outros problemas graves. Por exemplo, pode fazer com que você se sinta sonolento enquanto dirige. Isto pode causar-lhe um acidente de carro.
Como é diagnosticada a insónia?
Para diagnosticar a insónia, o seu profissional de saúde
- Tira a sua história médica
- Perguntas para a sua história de sono. O seu provedor irá pedir-lhe detalhes sobre os seus hábitos de sono.
- Faz um exame físico, para descartar outros problemas médicos que possam causar insónia
- Pode recomendar um estudo do sono. Um estudo do sono mede quão bem você dorme e como seu corpo responde aos problemas do sono.
Quais são os tratamentos para insônia?
Os tratamentos incluem mudanças no estilo de vida, aconselhamento e medicamentos:
- Mudanças no estilo de vida, incluindo bons hábitos de sono, muitas vezes ajudam a aliviar insônias agudas (de curto prazo). Estas mudanças podem facilitar o adormecimento e a permanência no sono.
- Um tipo de aconselhamento chamado terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a aliviar a ansiedade ligada à insónia crónica (contínua)
- Medicamentos evasivos também podem ajudar a aliviar a sua insónia e permitir-lhe restabelecer um horário de sono regular
Se a sua insónia é o sintoma ou efeito secundário de outro problema, é importante tratar esse problema (se possível).
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute