Qu’est-ce que l’insomnie?
L’insomnie est un trouble du sommeil courant. Si vous en souffrez, vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir, à rester endormi, ou les deux. En conséquence, vous pouvez dormir trop peu ou avoir un sommeil de mauvaise qualité. Vous pouvez ne pas vous sentir frais et dispos au réveil.
Quels sont les types d’insomnie ?
L’insomnie peut être aiguë (à court terme) ou chronique (continue). L’insomnie aiguë est courante. Les causes courantes sont le stress au travail, les pressions familiales ou un événement traumatique. Elle dure généralement quelques jours ou quelques semaines.
L’insomnie chronique dure un mois ou plus. La plupart des cas d’insomnie chronique sont secondaires. Cela signifie qu’ils sont le symptôme ou l’effet secondaire d’un autre problème, comme certaines conditions médicales, des médicaments et d’autres troubles du sommeil. Des substances telles que la caféine, le tabac et l’alcool peuvent également en être la cause.
Parfois, l’insomnie chronique est le problème primaire. Cela signifie qu’elle n’est pas causée par quelque chose d’autre. Sa cause n’est pas bien comprise, mais un stress de longue durée, un bouleversement émotionnel, les voyages et le travail posté peuvent être des facteurs. L’insomnie primaire dure généralement plus d’un mois.
Qui est à risque d’insomnie ?
L’insomnie est fréquente. Elle touche plus souvent les femmes que les hommes. Vous pouvez en souffrir à tout âge, mais les adultes plus âgés sont plus susceptibles d’en souffrir. Vous êtes également plus à risque d’insomnie si vous
- Ayez beaucoup de stress
- Soyez déprimé ou souffrez d’autres troubles émotionnels, comme le divorce ou le décès d’un conjoint
- Avez un revenu plus faible
- Travaillez de nuit ou avez des changements majeurs fréquents dans vos heures de travail
- Voyagez sur de longues distances avec des changements d’heure
- Ayez un mode de vie inactif
- Soyez afro-américain ; les recherches montrent que les Afro-Américains mettent plus de temps à s’endormir, ne dorment pas aussi bien et ont plus de problèmes respiratoires liés au sommeil que les Blancs.
Quels sont les symptômes de l’insomnie ?
Les symptômes de l’insomnie comprennent :
- Rester éveillé pendant une longue période avant de s’endormir
- Ne dormir que pendant de courtes périodes
- Etre éveillé pendant une grande partie de la nuit
- Avoir l’impression de ne pas avoir dormi du tout
- Se réveiller trop tôt
Quels autres problèmes l’insomnie peut-elle causer ?
L’insomnie peut provoquer une somnolence diurne et un manque d’énergie. Elle peut également vous faire sentir anxieux, déprimé ou irritable. Vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer sur des tâches, à prêter attention, à apprendre et à vous souvenir. L’insomnie peut également causer d’autres problèmes graves. Par exemple, elle peut vous rendre somnolent au volant. Cela pourrait vous causer un accident de voiture.
Comment l’insomnie est-elle diagnostiquée ?
Pour diagnostiquer l’insomnie, votre fournisseur de soins de santé
- Prise vos antécédents médicaux
- Demande vos antécédents de sommeil. Votre prestataire vous demandera des détails sur vos habitudes de sommeil.
- Fait un examen physique, afin d’écarter d’autres problèmes médicaux qui pourraient causer l’insomnie
- Peut recommander une étude du sommeil. Une étude du sommeil mesure la qualité de votre sommeil et la façon dont votre corps réagit aux problèmes de sommeil.
Quels sont les traitements de l’insomnie ?
Les traitements comprennent des changements de mode de vie, des conseils et des médicaments :
- Les changements de mode de vie, y compris les bonnes habitudes de sommeil, aident souvent à soulager l’insomnie aiguë (à court terme). Ces changements pourraient vous permettre de vous endormir plus facilement et de rester endormi.
- Un type de conseil appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à soulager l’anxiété liée à l’insomnie chronique (continue)
- Plusieurs médicaments peuvent également aider à soulager votre insomnie et vous permettre de rétablir un horaire de sommeil régulier
Si votre insomnie est le symptôme ou l’effet secondaire d’un autre problème, il est important de traiter ce problème (si possible).
NIH : Institut national du cœur, des poumons et du sang
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