Che cos’è l’insonnia?
L’insonnia è un comune disturbo del sonno. Se ne sei affetto, potresti avere problemi ad addormentarti, a rimanere addormentato o a fare entrambe le cose. Di conseguenza, potresti dormire troppo poco o avere un sonno di scarsa qualità. Potresti non sentirti riposato quando ti svegli.
Quali sono i tipi di insonnia?
L’insonnia può essere acuta (a breve termine) o cronica (in corso). L’insonnia acuta è comune. Le cause comuni includono lo stress sul lavoro, le pressioni familiari o un evento traumatico. Di solito dura per giorni o settimane.
L’insonnia cronica dura per un mese o più. La maggior parte dei casi di insonnia cronica sono secondari. Questo significa che sono il sintomo o l’effetto collaterale di qualche altro problema, come alcune condizioni mediche, farmaci e altri disturbi del sonno. Sostanze come la caffeina, il tabacco e l’alcol possono anche essere una causa.
A volte l’insonnia cronica è il problema primario. Questo significa che non è causato da qualcos’altro. La sua causa non è ben compresa, ma lo stress di lunga durata, il turbamento emotivo, i viaggi e il lavoro a turni possono essere fattori. L’insonnia primaria di solito dura più di un mese.
Chi è a rischio di insonnia?
L’insonnia è comune. Colpisce le donne più spesso degli uomini. Si può avere a qualsiasi età, ma gli adulti più anziani hanno più probabilità di averla. Sei anche a più alto rischio di insonnia se tu
- hai molto stress
- Sei depresso o hai altri problemi emotivi, come il divorzio o la morte di un coniuge
- Hai un reddito più basso
- Lavori di notte o hai frequenti cambiamenti di orario
- Viaggi su lunghe distanze con cambiamenti di orario
- Hai uno stile di vita inattivo
- Sei afroamericano; la ricerca mostra che gli afroamericani impiegano più tempo per addormentarsi, non dormono altrettanto bene e hanno più problemi respiratori legati al sonno rispetto ai bianchi.
Quali sono i sintomi dell’insonnia?
I sintomi dell’insonnia includono:
- Stare svegli per molto tempo prima di addormentarsi
- Dormire solo per brevi periodi
- Stare svegli per gran parte della notte
- Sentirsi come se non si fosse dormito affatto
- Svegliarsi troppo presto
Quali altri problemi può causare l’insonnia?
L’insonnia può causare sonnolenza diurna e mancanza di energia. Può anche farti sentire ansioso, depresso o irritabile. Puoi avere problemi a concentrarti sui compiti, a prestare attenzione, a imparare e a ricordare. L’insonnia può anche causare altri gravi problemi. Per esempio, può farti sentire sonnolento mentre guidi. Questo potrebbe causare un incidente d’auto.
Come viene diagnosticata l’insonnia?
Per diagnosticare l’insonnia, il tuo fornitore di assistenza sanitaria
- Si occupa della tua storia medica
- Chiede la tua storia del sonno. Il tuo fornitore ti chiederà dettagli sulle tue abitudini di sonno.
- Fa un esame fisico, per escludere altri problemi medici che potrebbero causare l’insonnia
- Può raccomandare uno studio del sonno. Uno studio del sonno misura quanto bene dormi e come il tuo corpo risponde ai problemi di sonno.
Quali sono i trattamenti per l’insonnia?
I trattamenti includono cambiamenti dello stile di vita, consulenza e farmaci:
- I cambiamenti dello stile di vita, comprese le buone abitudini di sonno, spesso aiutano ad alleviare l’insonnia acuta (a breve termine). Questi cambiamenti potrebbero rendere più facile per voi addormentarsi e rimanere addormentati.
- Un tipo di consulenza chiamata terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare ad alleviare l’ansia legata all’insonnia cronica (in corso)
- Alcuni farmaci possono anche aiutare ad alleviare l’insonnia e permetterti di ristabilire un programma di sonno regolare
Se la tua insonnia è un sintomo o un effetto collaterale di un altro problema, è importante trattare quel problema (se possibile).
NIH: Istituto Nazionale del Cuore, dei Polmoni e del Sangue
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