子どもは、かんしゃく、攻撃性、恥ずかしい発言などあらゆる方法で行動を起こします。 多くの場合、そのような爆発は、子供時代の必然のように思えるかもしれません。 しかし、神経科学の研究者であるSandra Aamodt氏とSam Wang氏の共著『Welcome To Your Child’s Brain』によると、「子どもの頃の自制心は、学業の成果を予測する上で知能の2倍重要である」といいます。 だから、疑問は尽きない。 では、どうすれば子どもたちが衝動性をコントロールできるようになるのでしょうか。

気質

子供の活動レベル、適応性、気分の強さ、注意力などの特定の特性は、子育ての結果というよりも、むしろ本能的なものなのです。 状況や刺激に対する子供の反応を特定することで、子供の気質を把握しましょう。 自分の気質と子どもの気質がどのように一致しているか（あるいは不一致か）、振り返ってみてください。 子どもの感情は、自分とは別のものであるが、有効なものであると認識する。 このことを考慮すると、子どもの衝動性に対するあなたの対応に影響を与えるかもしれません。 内向的な親は、子供の気質を理解し、共感しやすいのですが、外向的な親は、子供のためらいにイライラすることがあります。

実行機能スキル

ある程度、実行機能スキル (思考、計画、問題解決、タスク実行の能力など) は、先天性のものでもあります。 例えば、注意欠陥多動性障害（ADHD）に悩む子供もいれば、知覚過敏（子供が「知覚過敏」である場合）に悩む子供もいます。 一般に、実行機能のスキルを過剰に刺激すると、好ましくない結果を招きます。

親は何ができるのでしょうか。 子供が生まれつき持っている気質をコントロールすることはできませんが、実行機能の能力を育み、サポートすることはできます。 幼児・発達心理学の専門家であるベッキー・ベイリー博士は、衝動をコントロールできるようになるには（そして、学習に使える心のエネルギーを増やすには）、子どもが、単に逃げたり闘ったりする反応的な対応や、罵声を浴びせるなどの感情的な防御ではなく、脳の思考・計画部分、つまり実行機能のスキルで対応できるようにすることが大切だと考えています。 光や音から目をそらすなど）。 このような落ち着く力を観察し、赤ちゃんがすでに持っているスキルを活用することで、衝動と行動の間に時間を置く能力を高めます。 幼児は、自立への強い欲求と自分の無能さを認識することのバランスをとるのに苦労しています。 子どもが暴れたとき（例えば、叩いたり、噛んだりしたとき）、短く、しっかりとした命令でその行動を止めさせます。 「叩いてはいけません。 叩いたら痛いわよ」。 そして、子どもの不満や怒りを認め、それを表現する適切な方法、たとえば柔らかいボールを目標に投げる、虎のように咆哮して静かにさせる、などの模範を示してください。 このような戦略は、生存本能の衝動と、限界と境界を理解する実行脳の神経接続を確立します。

3～4歳。 未就学児は、時には圧倒されるような感情にもかかわらず、自分のニーズや欲求を主張するための言葉の力を発見しています。 誘惑に耐えるための戦略を身につけさせ、満足を遅らせるために、欲しいものをより誘惑の少ない無生物のように考えさせます。 このような問題解決方法によって、子どもは自分の感情的な衝動と実行機能の脳（「私には成功する方法がある」）を結びつけることができるようになります。 やがて、感情を先導するのではなく、感情を経験する方法を学んでいきます。

5～6歳 5～6歳：長時間座って集中することを期待するのではなく、体を動かすゲームや体験を通して、自制心を高めるようにします。 AamodtとWangは、体を動かすことで学業成績が向上することを示唆しており、レッドライト/グリーンライトやサイモンセイズなどのコントロールを高めるゲームを通して学習をサポートします。

7～8歳：7～8歳は、想像力豊かな遊びが発達しており、集中力や自主的なルール作りに最適な時期です。 お子さんが枠からはみ出したとき、自分を落ち着かせる方法を学ばせてあげましょう。 休憩をとる、新しい集中力を見つける（部屋の中の色の名前を全部言うなど）、逆算して脳の思考部分に再び働きかけ、体を動かして精神的エネルギーを転換する、などの方法を紹介します。

9歳以上。 この時期の子どもは、はっきりとした興味と個性に磨きをかけています。 子どもが自分で目標を設定し、達成できるようにサポートしましょう。 これは、自制心を高め、実行機能のスキルを養うだけでなく、うまく管理するためのルールを学ぶのにも役立ちます。

5 More Ways To Encourage Self-Control

1. 子どもに独り言を教えてあげましょう。 トロント大学スカーボロー校の新しい研究では、内なる声が衝動的な行動をコントロールする上で重要な役割を果たすと述べています。 ADHDの子どもは、ほとんどの子どもよりも内声部を獲得するのが遅く、それが衝動を制御する能力を弱めている原因かもしれないと、Laura Berk.
2. Play memory games.の調査結果で述べています。 スタンフォード大学とオランダのマーストリヒト大学の研究では、衝動制御の改善と短期記憶トレーニングが関連しているとされています。 記憶力の向上は、前頭皮質の「認知的負荷」を軽減し、衝動性をよりうまく管理できるようにします。 子供向けの読書アプリや、ImproveMemory.orgのゲームなどをチェックしてみてください。 朝食でシリアルをこぼしたら、少し深呼吸をして、自分の気持ちを理性的に表現してみましょう。 「シリアルをあちこちに落としてしまって、遅刻しちゃうよ。 シリアルをあちこちに落としてしまって、遅刻しちゃうわ！すごく怒ってるのよ。 シリアルをあちこちに落としてしまい、遅刻してしまった。とても怒っている！掃除をする前に、座って少し深呼吸をしたい」
3. 前向きになりましょう。 厳しい批判や判断は、子どもの感情や生存反応を刺激し、実行機能を前進させることはできません。 褒めるべき時には褒め、失敗した時には優しく指導し、サポートしましょう。
4. 体を動かす。 運動や動作は、脳内のドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンのレベルを高めることで、集中力や注意力に影響を与えます。 また、定期的な運動は集中力や意欲を高め、多動性や衝動性を低下させ、記憶力を向上させる。

おまけ：
コミュニケーションに自信を持たせる3つの方法

写真：Photo: アンソニー・リー／メディア・ベーカリー

（英語