Dzieci zachowują się w różny sposób, od napadów złości, przez agresję, po żenujące uwagi. Często takie wybuchy mogą wydawać się nieuchronnym elementem dzieciństwa. Jednak według badaczy neurobiologii Sandry Aamodt i Sama Wanga, współautorów książki „Welcome To Your Child’s Brain”, „dziecięca samokontrola jest dwa razy ważniejsza niż inteligencja w przewidywaniu osiągnięć akademickich”. Pozostaje więc pytanie: Jak pomóc naszym dzieciom opanować ich impulsywność? Na profil impulsywności dziecka wpływają trzy istotne czynniki: temperament, funkcjonowanie wykonawcze i rozwój.
Temperament
Niektóre cechy, takie jak poziom aktywności dziecka, zdolność do adaptacji, intensywność nastroju i zakres uwagi, są raczej instynktowne niż wynikają z wychowania. Zwróć uwagę na temperament swojego dziecka, identyfikując jego reakcje na sytuacje lub bodźce. Zastanów się nad swoim własnym temperamentem i nad tym, w jaki sposób pasuje on do temperamentu dziecka (lub nie pasuje): Uznaj, że jego uczucia są odrębne od twoich, ale nadal ważne. Wzięcie tego pod uwagę może wpłynąć na twoją reakcję na impulsywność dziecka. Nieśmiałość dziecka może być bardziej frustrująca dla rodzica ekstrawertyka niż dla rodzica introwertyka, który łatwiej zrozumie i odniesie się do temperamentu dziecka. W tym przypadku, rodzic z bardzo kontrolowanej osobowości może błędnie interpretować impulsywne działania dziecka jako opór lub odmowę słuchania.
Executive Functioning Skills
Do pewnego stopnia, niektóre wykonawcze umiejętności funkcjonowania – w tym zdolność do myślenia, planowania, rozwiązywania problemów i wykonywania zadań – są również wrodzone. Na przykład, niektóre dzieci zmagają się z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), podczas gdy inne cierpią z powodu niedowrażliwości (gdy dziecko jest „niedowrażliwe”). Ogólnie rzecz biorąc, nadmierna stymulacja umiejętności wykonawczych prowadzi do niepożądanych konsekwencji: Dzieci mają mniej dostępnej zdolności umysłowej do kontrolowania impulsów i mniej energii umysłowej dostępnej do uczenia się.
Co mogą zrobić rodzice? Chociaż nie można kontrolować temperamentu dziecka, można jednak rozwijać i wspierać zdolności wykonawcze. Dr Becky Bailey, ekspert w dziedzinie psychologii wczesnodziecięcej i rozwojowej, uważa, że kluczem do rozwijania kontroli impulsów (i do umożliwienia, aby więcej energii umysłowej było dostępne do nauki) jest pomaganie dziecku w reagowaniu za pomocą myślącej i planującej części jego mózgu – za pomocą jego umiejętności wykonawczych – w przeciwieństwie do reagowania w sposób ucieczkowy lub obronny, jak np. wyzwiska.
Rozwój i impulsywność
Wiek 1-2: Nawet noworodki mają sposoby na regulowanie nadmiernej stymulacji (np, odwracanie się od światła lub hałasu). Obserwuj te siły uspokajające i rozwijaj umiejętności, które dziecko już posiada – w ten sposób zwiększysz jego zdolność do zachowania dystansu między impulsem a działaniem. Maluchy walczą o zachowanie równowagi między intensywnym dążeniem do niezależności a uznaniem własnej niekompetencji. Kiedy dziecko zachowuje się w sposób agresywny (np. bije lub gryzie), powstrzymaj to zachowanie za pomocą krótkich, stanowczych poleceń: „Nie bij. Uderzanie boli.” Następnie weryfikuj jego frustrację lub złość i modeluj odpowiednie sposoby ich wyrażania, takie jak rzucanie miękką piłką do celu lub ryczenie jak tygrys, który następnie się ucisza. Takie strategie tworzą połączenia neuronalne między impulsami instynktu przetrwania a rozumieniem granic i limitów przez mózg wykonawczy.
Wiek 3-4: Przedszkolaki odkrywają moc języka, aby zapewnić swoje potrzeby i pragnienia pomimo czasami przytłaczających emocji. Pomóż dziecku opracować strategie, które pozwolą mu oprzeć się pokusie; w przypadku opóźnionej gratyfikacji, niech pomyśli o pożądanym przedmiocie jako o mniej kuszącym przedmiocie nieożywionym. Te strategie rozwiązywania problemów pozwalają dziecku połączyć impulsy emocjonalne z funkcjonowaniem mózgu wykonawczego („Mam sposoby, by odnieść sukces”). Z czasem nauczy się, jak przeżywać emocje zamiast kierować nimi.
Wiek 5-6: Promuj samokontrolę poprzez gry i doświadczenia fizyczne, w przeciwieństwie do oczekiwania, że dziecko będzie siedzieć i skupiać się przez długie okresy czasu. Aamodt i Wang sugerują, że aktywność fizyczna zwiększa wyniki w nauce, więc wspieraj naukę poprzez gry budujące kontrolę, takie jak Czerwone światło/zielone światło lub Simon Says.
Wiek 9 i więcej: W tym momencie dzieci doskonalą swoje zainteresowania i osobowości. Wspieraj swoje dziecko w wyznaczaniu i osiąganiu jego własnych celów. To nie tylko buduje samokontrolę i rozwija umiejętności wykonawcze, ale także pomaga mu poznać zasady skutecznego zarządzania.
5 More Ways To Encourage Self-Control
- Naucz swoje dziecko rozmawiać z samym sobą. Nowe badania z University of Toronto Scarborough stwierdzają, że wewnętrzny głos odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu impulsywnych zachowań. Dzieci z ADHD nabywają zinternalizowaną mowę później niż większość dzieci, co może stanowić o ich osłabionej zdolności do kontrolowania swoich impulsów, według ustaleń Laura Berk.
- Zagraj w gry pamięciowe. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda i Uniwersytecie Maastricht w Holandii łączą poprawę kontroli impulsów z treningiem pamięci krótkotrwałej. Ulepszona pamięć zmniejsza „obciążenie poznawcze” kory czołowej, pozwalając jej skuteczniej zarządzać impulsywnością. Sprawdź te aplikacje do czytania dla dzieci lub gry na ImproveMemory.org.
- Bądź wzorem do naśladowania. Jeśli rozsypiesz płatki podczas śniadania, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów i racjonalnie wyrazić swoje uczucia: „Upuściłem wszędzie płatki i jesteśmy spóźnieni. Jestem taki zły! Muszę usiąść i wziąć kilka głębokich oddechów, zanim posprzątam.”
- Bądź pozytywny. Ostra krytyka i osądy wywołują u dziecka reakcje emocjonalne lub reakcje przetrwania, które nie pozwalają na rozwój funkcjonowania wykonawczego. Przyznaj pochwałę, gdy jest ona należna, i zapewnij delikatne wskazówki i wsparcie, gdy popełni błąd.
- Ruszaj się. Ćwiczenia i ruch wpływają na koncentrację i uwagę poprzez zwiększanie poziomu dopaminy, noradrenaliny i serotoniny w mózgu. Regularna aktywność fizyczna poprawia również koncentrację i motywację, zmniejsza nadpobudliwość i impulsywność oraz poprawia pamięć.
Plus:
3 sposoby na wzbudzenie zaufania do komunikacji
Fot: Anthony Lee/Media Bakery
.